問健身新手對於一個禮拜的次數？ ... (就不科普肌肉的成長原理了，有興趣自己查) 一週重訓兩次會不會少取決於你的訓練量應追求感受度不是練幾天的問題 ... ... <看更多>

一周 健身次數問題- 小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們， ... ... <看更多>

重訓 疑問? 一周該花幾天訓練才有成效?】 一般上班族平日時間繁忙，一周上健身房的次數平均落在3~4次那麼大家常有的問題就來了! Q1: 一周只練3~4天真的足夠嗎❓ Q2: ... ... <看更多>

肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網分享在twitter. 分享在... 所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、 頻率以及肌肥大的關係。 我個人... 研究 ... ... <看更多>

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很簡單，就是不要每天舉一樣的重量、不要舉相同的次數、不要設定相同的強度 ... FairyBomb: 不過每天練我無法，都是一天騎車一天練重訓XD 10/19 20:23. ... <看更多>

小弟想請問各位版大很多人都有提到一次重訓後要休息24-48小時這期間要多補充蛋白質，讓肌肉邊休息邊成長但版上很多人的重訓菜單都是大約4-5天當然小弟知道是鍛鍊不同的 ... ... <看更多>