กระชับ กล้ามเนื้อสะโพก เพียง 5 นาที ก่อนเข้านอน กับท่า Glute Bridge ที่สามารถทำบนเตียงได้ ขณะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าท้องและสะโพก ทำต่อเนื่องช้าๆ 8 – 10 ครั้ง ... ... <看更多>

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างหน้าท้องให้แข็งแรง และช่วยลดพุง เพียง 5 นาทีต่อวัน แต่เน้นทำสม่ำเสมอทุกวัน ช่วยให้หน้าท้องแข็งแรง และฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ ... ... <看更多>

FB ขยับกระชับทุกสถานการณ์ · Pagină · Vitamine/Suplimente · +66 89 747 8612 · [email protected] · Neevaluat(ă) (0 recenzii) · Vezi mai multe despre FB ขยับกระชับทุกสถานการณ์. ... <看更多>

มาลดพุงด้วยคลิปออกกำลังกาย low impact cardio กันค่ะ แค่ออกกำลังกายเบา ๆ ... ๆ ที่บ้าน แค่มี Youtube บวกกับวินัยที่จะทำต่อเนื่องก็รับหุ่นสับ ๆ กระชับทุกสัดส่วนไปเลอ ... ... <看更多>

คุณคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย” ... กระชับต้นขาให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม. เพียงแค่ 15 นาที คุณก็สามารถบริหารต้นขาด้านในที่เป็นปัญหาระดับชาติของสาว ๆ หลายคนได้ ... ... <看更多>