楷教練聊健身：又練肩！今天練側肩！最近左手小臂有一點肌腱炎，（對我知道要休息，但是就是停不下來⋯⋯）那麼該如何練側肩呢？ Anytime Fitness...

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今天練上肢 彈力帶加上水管是非常好用的訓練工具，我們沒有空間可以放一台飛鳥機，所以會使用懸吊系統，...

持續做對的事，堅持，就會看到結果🎃 推動作訓練 Push day 上斜槓鈴臥推 機械飛...

久違的推動作肌肥大訓練 Push hypertrophy 上斜啞鈴推舉 上斜飛鳥 機械胸...

「年紀到了，這裡痛那裡痛？」-大眾簡化版- 練肌肉只練特定角度，讓我想起小時候腳踏車避震器的氣壓桿...