關於 醣類碳水化合物食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 醣類食物的份量代換

食物 ，包括乳品類、全穀雜糧類、水果類、蔬菜類， ... 類、乳品類、水果類富含醣類，食用時必需注意份量的 ... 醣類另一正式的名稱為「碳水化合物」。

#12. 醣類（碳水化合物）

醣類 ，亦作碳水化合物，是由碳、氫和氧組成的有機化合物，以葡萄糖的形式持續為身體細胞供應能量。 碳水化合物可分為：. 單一碳水化合物（單醣和雙醣 ...

#13. 碳水化合物是什麼？跟醣類一樣嗎？營養師用一篇文章帶你了解！

碳水化合物 又稱為醣類，化學式為C6H12O6，碳的元素符號是C、水則是H2O，C6H12O6中碳跟水分子的比例是1:1，因此中文就將此類食物翻譯為碳水化合物。無論是複雜醣類（ ...

#14. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

不知該加藥或減藥，轉介至營養門診，營養師向王先生說明碳水化合物(醣類)對血糖的影響，並介紹食物中那些含有醣及其含醣量，且請他依建議量，定時定量攝取含醣的食物， ...

#15. 掌握4祕訣，減醣不必挑三揀四，什麼都能吃 - Yahoo奇摩新聞

很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及，甚至拒絕食用， ... 減醣飲食雖好，但碳水化合物的攝取量必須控制在60~100g內，在這個前提下，提供幾 ...

#16. 碳水化合物很重要吃對才會瘦 - 運動星球

碳水化合物 常常被誤解，嚴重到被列入減重飲食的黑名單中最糟糕的一項， ... 此外，運動後攝取醣類和檸檬酸，可促進肝糖合成，並增進乳酸代謝，製造 ...

#17. 了解食物

下列食物含碳水化合物： · 大米，谷物，麦片，面条 · 面包，玉米饼，饼干，硬面包圈，餐包 · 干豆，豌豆，小扁豆 · 蔬菜类，如土豆，玉米，豆类，冬瓜 · 水果 · 奶类 · 酸奶 · 糖类 ...

#18. 一秒搞懂碳水化合物！吃對醣類不再困難

顧名思義因結構較複雜，需要更長時間消化，但也因此可轉化為更持久的能量。常見的食物包括全穀類，如糙米、燕麥、藜麥等；澱粉類蔬菜，如地瓜、芋頭、 ...

#19. 要「醣」，不要「糖」？ - 雲端醫院

「不論是糖，還是醣都是碳水化合物，」怎麼聽起來好像繞口令？廖國盟笑著解釋，醣類食物泛指所有的碳水化合物，常見於全穀根莖類、奶類、水果類。而米字旁 ...

#20. 營養素與健康：碳水化合物糖

相反來說，另一種單糖"半乳糖"的甜度偏低，並很少在食物中獨立存在，常與葡萄糖分子結合成名為"乳糖"的雙糖。由於這種雙糖存在於奶類中（牛奶含4.7%，而母乳則含7%），故常 ...

#21. 運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物 - 台灣營養

碳水化合物 的英文為Carbohydrate，即我們俗稱的醣類。在人體內，碳水化合物主要用來提供人體熱量，維持代謝機能。許多植物性食物都含有碳水化合物，如 ...

#22. 醣類- 維基百科，自由的百科全書

在食品科學和其他非正式的場合中，碳水化合物則通常是指富有澱粉，例如糧食五穀、甜點；或者簡單醣類的食物，例如食糖、水果。

#23. 了解你吃的食物含的是「醣」還是「糖」？ - 早安健康

二、認識食物中的醣！ 碳水化合物(或簡稱醣類)依結構可分為四大類：單糖、雙糖、寡糖和多糖。 ＠單糖是最小單位的糖，其中最常見的包括葡萄糖、果糖和半乳糖；

#24. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 - 方格子

醣類 的食物能吃嗎？ 富含碳水化合物的食物，應是人體最有效率的能量來源，但卻演變成人人避之唯恐不及、有害健康、吃了會致胖的食物。 想得到控醣的正 ...

#25. 減醣飲食，簡單易行又享瘦

醣類 又稱為碳水化合物，依常見分類可分成單醣、雙醣、寡醣、多醣。醣類是身體主要的能量來源，每1公克醣類可提供4大卡熱量。當來自醣類的能量過剩時， ...

#26. 碳水化合物簡介（醣類） - 知識分享- 旭果企業有限公司

碳水化合物 又稱為醣類，其結構是由碳、氫與氧三種元素所組成，其中氫與氧 ... 可初步將食物中的澱粉分解成糊精與麥芽糖，至於澱粉以外的碳水化合物， ...

#27. 了解碳水化合物、糖和纖維 - Ask The Scientists

單醣存在於食物中，或是作為較大碳水化合物的組成部分。 雙醣由兩個單醣形成。蔗糖和乳糖就是兩種常見的雙醣。蔗糖由一個葡萄糖分子和一個果糖分子 ...

#28. 第04章 醣類 - 健康餐飲999

碳水化合物 佔總能量的55～60﹪，盡量選用多醣類，低升糖指數的食物，避免精製的碳水化合物。 蛋白質蛋白質需要量為每公斤體重0.8公克；但老年人則略高。糖尿病患者可略低。

#29. 解秘：醣＆糖大不同 - 健康制作所

『醣』→就是所有的碳水化合物總稱，簡單分成醣類(糖)ー單醣、雙醣， ... 『糖』→簡單醣類，單醣與雙醣，包括葡萄糖、乳糖、果糖、蔗糖、麥芽糖。

#30. 碳水化合物 - 衛生福利部國民健康署

食物 中的碳水化合物（carbohydrates，又稱醣類）主要功能是提供能量，. 在人體生理運作上亦扮演重要角色。例如，與蛋白質及脂質形成醣蛋白.

#31. 【碳水化合物食物】單糖VS雙糖VS寡糖VS多糖？想健康應怎樣 ...

【碳水化合物食物／碳水化合物食物表】碳水化合物是人從飲食中獲取能量的來源。其中一類不但令人較有飽肚感，進食後亦較不會使血糖快速上升，屬較健康 ...

#32. 醣類在減重過程中很重要！但是該吃什麼醣才對呢？ - 愛買

醣類 是身體的能量來源，它又稱為「碳水化合物」，腦袋思考、工作、心肺及阻力運動，還有許多事情都會消耗你身體的醣 ... 因為加工過的食品大多為高GI及高熱量的精緻食物。

#33. 【迷思大破解】糖醣，傻傻分不清? 1分鐘解答你的疑惑!

本篇內容將為你解答，大致包含- 糖醣的定義- 天然醣vs 額外添加的醣- 醣類的功能- 醣類的介紹- 市面上糖的分類- 碳水化合物醣換算- 醣類食物查詢(醣類食物表)

#34. 吃碳水化合物助減肥！專家授「5招」遠離肥胖…含糖飲料趕快戒

對於多數糖尿病或正在減肥的人來說，澱粉（Starch）或加糖的食物，都是「可遠觀而 ... 人體吃下碳水化合物後，無論是上述哪種醣類，都會在體內轉化為 ...

#35. 減肥｜醣、糖分不清不要亂戒！吃對碳水化合物更易減重瘦身？

而蔬菜、全榖雜糧類才是我們該攝取的醣類，一來能提供飽足感，二來血糖上升的速度不會像精緻糖那麼快，可以穩定血糖。這些未加工的原型食物除了供應能量， ...

#36. 碳水化合物食物 - caperphan.fr

比如，我们所吃的主食米饭、面包、面条、玉米饼、饼干、麦片等都是常见的碳水化合物。 但是，碳水化合物可以分为3种类型，即淀粉类（starch）、糖类(sugar) ...

#37. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減醣飲食是廣義的「低碳水化合物飲食」（low carbohydrate diet）的 ... 的甘油進行「糖質新生」，在減少醣類攝取狀況下，血糖來源無法充足的從飲食而 ...

#38. 減肥怎麼吃「碳水化合物」？吃對瘦更快！看完讓妳一秒搞懂好的

複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜（如胡蘿蔔、南瓜、玉米）以及豆類。 添加糖份只提供「空卡路里」，因為它們不含 ...

#39. 糖與醣的不同-糖尿病限糖不限醣 - 智抗糖部落格

許多糖友都知道，在控制糖尿病飲食時要注意醣類的攝取才能穩定血糖。 · 內容目錄 · 醣是什麼？ · 一般來說， 醣類就是碳水化合物，是所有產糖食物的通稱 。

#40. 碳水化合物是減肥大敵？營養師直呼：吃對食物反而有助減重

碳水化合物 是由碳、氫和氧原子所組成的化學物質，通常會根據其聚合物的長度分類，除了一般人常說的醣類之外，還包括糖醇(Sugar alcohols)、澱粉、膳食纖維 ...

#41. 快瘦！減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則吃澱粉 ...

宋明樺指出，「醣」是所有產糖食物的統稱，也就是「碳水化合物」如飯麵， ... 熱量，而熱量最主要優先的來源，就是體內的葡萄糖、肝糖，當這些糖類 ...

#42. 認識各類營養素~碳水化合物(又稱醣類) - 青山國小營養午餐教育網

認識各類營養素~碳水化合物(又稱醣類). 地球上的綠色植物以土壤的水分與空氣中的二氧化碳為原料，利用太陽光能進行光合作用，生成葡萄糖、蔗糖、澱粉等碳水化合物，供 ...

#43. 別稱及食物來源

(1) 人體的主要熱量來源;每天所需的熱量應有60～65％來自於醣類。 (2) 又稱為碳水化合物。 (3) ...

#44. 碳水化合物(醣質) 計算 - 亞洲糖尿病基金會

糖類(又稱游離糖) · 澱粉質 · 纖維質 · 糖醇 · 以下每份食物含10克碳水化合物(醣質).

#45. 要「醣」，不要「糖」！ - 今周刊

許多食物裡都含有碳水化合物，以植物類的含量最多，例如五穀雜糧、根莖類、蔬菜、水果、豆類。牛奶中的乳糖也是一種碳水化合物。碳水化合物的種類很多， ...

#46. 醣份怎麼看?醣份查詢準確度最高的依據請你跟我這樣查！

醣是碳水化合物數值扣除不被人體吸收的膳食纖維後獲得的淨碳水化合物含量。 ... 的食物就上FDA設立的食品藥物消費者知識服務網查，如此一來獲得的醣類 ...

#47. 低發酵性碳水化合物飲食，改善腸激躁症，減輕腹脹和腹痛

果寡糖(穀物、豆類食物、堅果、種子類食物), <0.3 ; 果寡糖( 蔬菜、水果及其製品), <0.2 ; 山梨醇及甘露糖醇, <0.2 ; 總糖醇, <0.4 ; 額外果糖, <0.15.

#48. 糖和碳水化合物的區別,碳水分3類,生酮要無糖,低碳水,柏格醫生 ...

時間戳記:0:00 介紹0:25 碳水化合物 與糖的澄清2:22 什麼是纖維？3:01 ... 在健康生酮飲食中，希望每天的 碳水化合物 含量低於50 克——最好是每天20 克 ...

#49. 糖尿病飲食 - 花蓮慈濟醫院

下方營養標示：碳水化合物總共78 克。 每份30 公克（本包裝含4 份） ... 攝取份量外，也可以參考食物的升糖指數。 ... 認識含有醣類（碳水化合物）食物的.

#50. 認識醣類計算 - 杏輝醫藥集團

飲食中的醣類食物是影響飯後血糖與胰島素需求量的主要因素，無論單醣、雙醣(如 ... 多善用食物包裝的營養標示要確定份量，可以查看標示上的醣類(碳水化合物)公克數， ...

#51. 怕胖不吃澱粉？12種健康的碳水化合物食物推薦 - 媽媽寶寶

碳水化合物 包括蔬菜、水果和糖，主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、麵食和穀物。其主要功能是提供能量，研究發現大腦細胞只能藉由碳水化合物 ...

#52. [看懂食物] 營養標示表中的「醣」與「糖」？ 從7/1開始

＠How如何計算？ 食物的熱量來自三大營養素：醣類(或稱碳水化合物)、脂肪和蛋白質。每 ...

#53. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

新手可以30% 碳水化合物、20% 蛋白質、50% 油脂的營養素比例備餐。每餐以油脂、蛋白質為主，多吃肉、蛋和菜葉類蔬菜這類新鮮原型食物，不吃任何加工食品 ...

#54. 【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物 - 運動筆記

（圖片來源：123rf）碳水化合物（carbohydrate），也就是醣類。主要由碳、氫和氧三種元素組成。基於它們的化學結構以及將它們消化及吸收的速度， ...

#55. 吃醣類不升血糖、糖尿病的3大方法

因為一樣食物會包含多種成分，所以可看升糖指數GI值來評定不同碳水化合物對血糖上升的影響。 通常含糖量高，以及加工或烹調過程中流失許多纖維的精製食物 ...

#56. 認識碳水化合物計算法 - 香港糖尿聯會

碳水化合物 主要可分為糖、澱粉質、纖維質及糖醇。糖類如葡萄糖、蔗糖、果糖及蜜糖較容易被人體吸收，故導致血糖上升速度較快，而此類食物一般營養價值不高，應減少進食 ...

#57. 醣＆糖大不同

食物 範圍奶類、五穀根莖、蔬菜、. 水果皆含有碳水化合物，. 也包含精緻糖在內。 也屬於醣類的一種如：果糖、砂糖、蔗糖、蜂蜜等。 單糖：葡萄糖、果糖、半乳糖 ...

#58. 聰明選擇醣類，讓你「醣糖出狀元」

「醣」就是碳水化合物，為人體主要熱量來源，可經由攝取全榖雜糧及水果等食物獲得。 醣依照分子結構又分為單醣(碳水化合物最小單位)、雙醣、寡醣及多醣，其中大家 ...

#59. 低醣飲食這樣做才健康！醣類:蛋白質:油脂類=4:2:4 - 主婦聯盟

「醣」就是碳水化合物的總稱，包括多醣類、雙醣類、單醣類等；「糖」指的是精緻糖，像是果糖、砂糖等。低醣飲食簡單的說就是降低含醣食物的攝取量， ...

#60. 如何看懂營養成分標示表？營養素解讀（下） - 遠見雜誌

我們日常飲食中的醣類主要是來自五穀根莖類等澱粉類食物、水果和砂糖、 ... 在營養標示上，你除了看到醣類的的正式名稱碳水化合物外，有時你還會看到 ...

#61. 少吃這7 種含醣食物，讓自己從內到外變年輕！ - 經理人

當糠與胚芽自麥分離後，剩下的只剩單純的碳水化合物，會很快被身體吸收； ... 澱粉類食物不含纖維質，沒有辦法讓消化速度變慢，比較不容易有飽足感， ...

#62. 【基礎】養分與能量| 自然 - 均一教育平台

食物 中的各種養分可分為可產生能量的醣類碳水化合物、蛋白質和脂質，以及的水、礦物質和維生素等。 醣類的主要來源為米飯、麵等，每 1 1 1 公克可產生 4 ...

#63. 健康網》減醣一點都不難！ 營養師授6原則：飯改吃半碗

對此，營養師表示，若想順利減醣，除了減少碳水化合物外，還要避免精緻糖、澱粉減量吃、多吃好蛋白、蔬菜以及水果、好的油脂。 減醣飲食該如何執行才會瘦 ...

#64. 【營養師推薦】減醣飲食原則這樣做！日日好食減醣麵幫你省下 ...

什麼是減醣飲食？ 根據國民飲食指南建議，醣類（碳水化合物）應占每日總熱量的50-60%， 但近年來生酮飲食、減醣飲食正夯，許多人希望能減少飲食中的醣 ...

#65. 改減的是「糖」還是「醣」？原來是它才會轉化成脂肪開始囤積 ...

許多人認為只要減少含糖食物攝取就能有效減肥，其實隱藏的肥胖兇手是過多 ... 碳水化合物、蛋白質、脂肪是人體所需的三大營養素，而其中又以碳水 ...

#66. 優良的碳水化合物飲食 - 齊克用-健康快樂(4)

碳水化合物 可分三種型態存在：1、糖類、2、澱粉、3、纖維質。前兩項可被人體消化產生熱量，屬於有效碳水化合物；纖維質則無法被人體吸收，但可增加飽足感 ...

#67. 大腦要「醣」，不要「糖」

碳水化合物 含量較高的食物種類包括全穀類、根莖類、水果類以及糖果與甜點類的加工食品，其中天然食材都是大腦喜愛的能量來源，而加工食品在製造過程當中所 ...

#68. 低碳飲食-44種低碳水化合物食物 - Beauty Place

何謂低碳飲食？亦有人稱為低醣飲食，Atkins Diet減肥法（又稱阿特金斯減肥法）亦是當中的一種。「碳」是指碳水化合物，簡單來說就是盡量降低醣類攝取。

#69. 你不知道的糖类-碳水化合物 - 知乎专栏

糖是组成人体的重要成分之一，占人体干重的2%，从食物中摄取的碳水化合物类比脂肪和蛋白质都多。碳水化合物类在生物体内经过一系列的分解反应后，最快 ...

#70. 碳水化合物

醣類 或碳水化合物（carbohydrates）是由碳、氫和氧原子所組成的化合物的 ... 肝醣在食物中的蘊藏量並不高，反而當過剩的葡萄糖進入肝或肌肉時，則會 ...

#71. 醣類計算方式 - 游能俊診所官方部落格

醣類計算方式富含醣類（碳水化合物）食物： 奶類、水果類、主食類（全穀根莖類），每一份含有15公克醣，醣類是身體主要的能量來源，含醣食物經消化 ...

#72. 有關[碳水化合物] 的迷思| 港怡醫院

所有醣類都可以被人體吸收分解成[葡萄糖] 或[單糖]，並提供能量給我們。除了醣類，我們還從食物中攝取其他營養素包括脂肪和蛋白質，才能維持每天身體的活動、成長及修復的 ...

#73. 何為碳水化合物？-糖尿病共同照護網

實證建議B：監測醣類攝取，無論是用醣類計算或以經驗為基礎的估計，是達成血糖控制的關鍵；為了健康，醣類攝取應來自蔬菜、水果、全榖和低脂奶類等天然食物，會比有添加 ...

#74. 碳水化合物怎麼吃才對？ - 天下雜誌

學者建議選擇高品質的碳水化合物，如精製最少的穀物、非澱粉類蔬菜、整顆水果、豆子等等。路德維希說，這些食物美味又消化較慢。 廣告. 含有高品質碳水 ...

#75. 碳水化合物知多少？ 你的飲食有減到對的醣嗎？

以上各類食物跟米飯一樣都屬於全榖雜糧類. ，所以正餐若是只少吃飯卻吃大量的上述食物，. 一樣會影響血糖及體重唷! 你知道碳水化合物的主要功能是什麼嗎? 碳水化合物對人體 ...

#76. 醣類計算的營養標示 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

『少糖不等於少醣』，醣類即是『碳水化合物』，過量攝取仍會使血糖升高。 ▫ 仿間流行的無糖餅乾，就是無添加砂糖，但是含醣的食物，不少民眾以為不.

#77. 不是所有的醣類對血糖都影響甚鉅

糖與醣的差異. 一般而言，會產生甜味稱為『糖』；而『醣』又稱為碳水化合物，是產糖的食物統稱，卻不一定會有甜味，例如米飯、麵、芋頭、山藥、紅豆、 ...

#78. 碳水化合物不是萬惡之源！哪些是好、壞碳水化合物？ - 食醫行

像是葡萄糖、果糖，半乳糖和蔗糖、麥芽糖、乳糖。 • 多醣：長鏈葡萄糖分子的多醣類，來自澱粉中的五穀類、豆類、根莖類食物，最終在消化系統 ...

#79. 健康減重如何吃？ 正確觀念釐清！ - 全民健康基金會

在總熱量控制、限制或減少後，有些研究的確發現，減少醣類（也就是碳水化合物）與減少胰島素分泌與波動，也可能有助於減重。 生酮飲食特色恰好為「高脂肪 ...

#80. 癌細胞真的喜歡吃「糖」? - 台灣癌症防治網

『醣』也是俗稱的碳水化合物，泛指各種在消化分解後可以產生糖的食物（例：全榖根莖類/蔬菜類/水果類）。以結構來做舉例的話，又可分為多醣（澱粉/膳食纖維）、寡醣（果寡 ...

#81. 攝取足夠的「醣類」能使身體機能正常運作 - i醫健康網

多數的營養標示會將糖含量歸類在碳水化合物中，少數包裝會額外標示「糖」的含量，這時可從食物的來源做判斷，例如：含糖飲料上標示的碳水化合物 ...

#82. 食品中除了食物還有非食物碳水化合物

食品中除了食物還有其他「非食物」; 食品添加物的定義和添加目的 ... 碳水化合物就是大家所說的醣類，如葡萄糖、蔗糖、澱粉、纖維素都屬於碳水化合物。 在化學中的醣類 ...

#83. 食物代換表

全脂：每份含蛋白質8 公克，脂肪8 公克，醣類有12 公克，熱量150 大卡 ... 含碳水化合物成分，熱量較其他食物為高。 ◎ 每份膽固醇含量50～99 毫公克.

#84. 科目：營養學 - 志聖文教

一、比較並說明攝取含相同脂質與碳水化合物重量的高糖飲食與高全榖雜糧類飲食，. 其單位時間內健康個體對此兩類飲食中醣類的消化吸收、升糖負荷（Glycemic. Load：GL）與 ...

#85. 醣類介紹 - 小小整理網站Smallcollation

(3)木質素是植物木質化過程中形成的非碳水化合物，是由苯丙烷單體聚合而成，不能被人體消化吸收。食物中木質素含量較少，主要存在於蔬菜的木質化部分和 ...

#86. 運動生理學網站運動食物

甘藷、饅頭與麵條都屬醣類，也就是碳水化合物或稱澱粉。 運動者最需要，不是消化最後產生胺基酸(蛋白質) 與脂肪酸(脂肪) 的大魚大肉，而是比較便宜、 ...

#87. 第一章緒論

一個健康的個體，如長期食物的攝取量低於建議量，極可能造成缺乏症。 ... 熱量的攝取：飲食可以提供熱量的營養素是醣類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質、.

#88. 一次看懂低碳飲食誤區，請你這樣做！ - 照護線上

我們在低醣飲食時，首先要避免的是額外添加的糖份，以及各種精緻碳水化合物，像是各類糖飲、甜點，還有麵粉類食物，像是麵包、烘培糕點、餅乾。

#89. 分辨碳水化合物好與壞- 營養.健康 - 東周刊

而一般含糖愈高的食物，含纖維量愈少。 而生果及蔬菜屬複合醣類，由多個醣類分子組成，雖然亦含果糖及葡萄糖，但亦有多種 ...

#90. 營養素分類

碳水化合物 ：米、麵食、穀類、麵包、馬鈴薯、玉米。 ... 每類食物各提供什麼營養素？ ... 醣類, 沒有活力、蛋白質及脂肪在體內的作用及代謝情況也會受到影響。

#91. 【低GI迷思】低GI飲食(低碳水化合物) 的關鍵字，與迷思攻防戰

所以「糖」不等於 「醣」，醣類是什麼? 就是大家較熟知的「碳水化合物」。 醣= 碳水化合物+ 食物纖維. 要如何知道食物的「醣 ...

#92. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱- 台視樂活

小心6大血糖飆升的飲食陷阱！ 許多人愛吃白色食物如白飯、麵包、麵條等澱粉類（碳水化合物），還有從小愛吃蛋糕、甜點等 ...

#93. 「醣」和「糖」怎麼分別? OKARA歐卡蘿- 減醣健康烘焙

【認識食物中的醣】. 醣類(碳水化合物)依結構又可分為四大類： 單醣、雙醣、寡糖和多醣 ...

#94. 完全不吃澱粉就可以健康瘦？碳水化合物這樣吃健康又不胖

Q2：為什麼現代人建議「低醣」飲食？不減重的人也要嗎？ ... A2：醣類是人體重要的熱量來源。除了身體吸收快，能提供所需能量，也相對方便好取得（也比較 ...

#95. 高醣飲食最健康真的假的？最理想的醣類攝入量究竟是多少 - 食力

這也就難怪讀者Wu會說：「或許我該改為以超商現烘番薯為主食？」 阿金飲食、生酮飲食主張攝取低碳水化合物，可以吃得最健康. 不過，在您也考慮改以 ...

#96. 升糖指數(Glycemic index,GI) - 奇美醫療體系-衛教資訊網

是指人體攝入含醣類（碳水化合物）食物後，對餐後血糖影響的變化，是一種用來衡量不同含醣食物，對於血糖濃度影響的指數，故可作為糖友選擇食物與血糖控制的參考。

#97. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果

碳水化合物 大致可分為「糖」和「澱粉」2類。吳皓宇表示，含糖的食物很多，像是加工精緻過的糖果、零食，到水果、蔬菜和牛奶等天然食物都含有 ...

#98. 給耐力選手們： 十個最好的醣類來源| don1don | 運動小知識

... 這些東西是最好的醣類（又稱碳水化合物）來源，可增加醣類攝取量， ... 如果要當點心吃的話，還是以真的食物（如：水果、堅果和各種穀物）為主。

#99. 碳水化合物的食物有哪些？什麼是碳水化合物 - 壹讀

葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理 ...