最近才真的了解跟實行「慢慢來，比較快」這件事
我最近訓練的重點不再是一直突破以往的速度
而是如何更好掌控好自己運動後的保護
運動員一再的使用相同的肌群
最常見的受傷原因就是過度使用
除了放鬆按摩，如何讓身體在高強度運動前就有比較好的狀態也很重要
睡眠是最好的恢復，比吃任何東西都有用
但不是每個人都想睡好就睡得好或是可以吃滿所需要的營養
所以平時的營養也可以從保健品作為補助
(但可以的話還是偏向從原型食物先攝取)
我目前會吃的保養品有鈣、魚油、維他命C、D
還有 #Movefree的薑黃+羅望精萃迷你錠
天然植萃的薑黃的好處基本上大家都知道，能夠幫助加強代謝、提升保護力等等
但羅望就比較少人知道了，我自己做了功課(沒錯，吃什麼前我會先查清楚自己吃進的是什麼)跟食用了超過半年以上
羅望子是營養價值很高的一種莢果，含豐富的維生素C、E(抗氧化劑)、B，鈣，鐵，磷，鉀，錳跟原花青素
這兩者可以幫你補助清除身體的廢物跟幫助加強運動防護
在下次訓練衝擊時有更好的狀態
它非常小顆好吞
最重要的是素食者也可以食用喔🌱(大加分)
全運會快到了
但我不再急了
身體也慢慢跟著我的心放鬆了
獎牌什麼的，我當然想要
但我更想要健康的過程
優先順序將會是心靈，身體
我相信這些都顧好了的自己是強大的
一切都會順著來的
我相信自己
沒有動搖過
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全省各大通路 全聯、屈臣氏、康是美、愛買、大潤發熱烈販售中!
#MoveFree
#益節
#薑黃羅望精萃
#運動防護
#14天打造躍動關鍵
睡前保養順序 在 [心得] 不分早晚的好用(靈芝水/適樂膚修護乳/璞- 看板BeautySalon 的推薦與評價
這個夏天幾乎都待在冷氣房，
除了每週固定幾天刷酸外，保養上休息日就是以保濕為主
保濕的東西選擇很多 但用習慣的目前就以下組合
按照休息日保養擦的順序依序
→品木宣言靈芝水
鼎鼎大名的濕敷神水～
有時候會自己清粉刺，清完一定會用靈芝水濕敷，我覺得有稍微收斂毛孔的效果，
濕敷完也能改善泛紅問題。每次感覺要冒痘前我一定會用靈芝水濕敷，
隔天睡醒都覺得有控制住。平常大部分都是搭配化妝棉擦拭全臉，
保濕度＆穩膚效果我都蠻滿意的。質地就是水狀質地，
味道帶點草本味，我自己覺得挺療癒的～
→璞珥森多重玻尿酸水潤精華
這瓶版上評價好像不多，某天跟朋友逛小屈發現居然買一送一
原本Dr. wu玻尿酸精華剛好用完也沒打算回購，
看成份無色素無酒精，就抱著便宜用看看不虧的心態購入了
沒想到保濕效果讓我很滿意，我早晚都有用精華液的習慣，這瓶上臉吸收很快
保濕續航力很夠，質地是偏水的精華，不粘膩，白天使用也不會跟後續底妝打架
用完會再回購的好物之一
→適樂膚全效修護乳
這條也是爬文看很多人推薦入手的，一用也是直接回不去，
成份菸鹼胺有抗發炎效果，過敏的時候擦完膚況真的有變穩定，
而且讓我很驚豔的是保濕度很夠但吸收超快完全不黏膩，
質地是很清爽的乳狀，擦完真的有鎖水的感覺，長時間待在冷氣房完全可以
平常白天妝前也是擦這罐，後續底妝蠻服貼，基本上保濕、修護不出錯的一條乳液
以上是我最近刷酸休息日的簡單保養
早晚都用的三罐 不知道大家近期保養品有隨著換季更動嗎？
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