常聽到👂有人說：「你想瘦下來，就不能吃這個、不能吃那個」🤷♀️
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沒錯，想瘦的確有些是地雷食物，但大部份重點都是在烹調方式🍳
例如：#炸物 、#糖 、#加工食品、 #勾芡 等⋯
但是一般的 #食物 對布姊來說沒有不能吃的🙅♀️~重點還是都在 #熱量 平衡喔‼️
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今天就讓布姊打破 #瘦身不能吃 的 #都市伝説 😉
✅鮭魚生魚片≠油脂爆表
鮭魚生魚片壽司熱量約40大卡／個
雖然它油脂含量高，但卻是有助於預防心血管疾病Omega-3這麼好的油脂，只要「適量」吃即可
而玉子燒壽司熱量約67大卡／個，它在製作過程加入大量的糖與食用油💢
豆皮壽司熱量約78大卡／個，因為豆皮本身為油炸物，又再經過醬汁滷過💢💢
所以相較之下，哪一種油脂攝取才是對身體有益的呢⁉️⁉️
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✅ 雞胸肉 ≠唯一蛋白質來源
總是看很多人在FB、IG上買進整箱整箱的雞胸肉🐔
想要減肥似乎只能吃 #雞胸肉🧐
其實不是，最主要是因為雞肉價格相對低、蛋白質密度高，所以才被大家所親睞😍
但是每種 #蛋白質 都有它的營養素，也都是人體所需，所以布姊建議「豆、蛋、魚、肉」都要均衡攝取😋
我們可以避開選擇油脂高的部份就好
例如：「討壓豬里肌，那選豬梅花，不選豬五花就好」🤩🤩
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✅喝太多水≠多喝水沒事
雖然布姊常提醒要喝水，因為水喝不夠一定會影響減脂效果！但是我指的是要喝足身體需要的水量🫖（目前體重*30-35cc）
所以喝水過量也是容易使身體出現不良影響😣
👉例如：喝水過多可能會造成體內的電解質降低，使得肌肉更容易抽筋😩
👉或是攝取的水分過多時，腎臟就像在血汗工廠的員工一樣，需要不停的工作來排出身體內多餘的水分，而代價就是身體的疲勞會增加🙀
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✅全麥吐司≠不會胖
雖然 #全麥吐司 熱量較一般麵包低，不過吃多了還是會胖~更別說大部份業者會因應台灣人口味，而在全麥麵包中添加較多的油脂，改善較乾硬的口感使其更加軟嫩，結果反而熱量更高啊‼️‼️
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