你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
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時間太少 在 [寶寶] 寶寶睡眠時間太少- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
兒子4m5d，在月中時我很少帶回房
所以不清楚他的睡眠狀況
滿月後回家我自己帶了一個月
寶寶一整天的睡眠時間很短
應該都沒超過10h
而且完全沒有長睡眠
常常睡不到半小時就醒來
滿2m時我回職場，寶寶送保母
一直到現在4m睡眠時間一樣很短
寶寶非常愛玩，也跟我們一樣晚睡
幾乎天天都是凌晨1、2點才睡
隔天早上7:30就必須挖起來換尿布送保母
然後白天在保母家只睡不到3h
實在很擔心寶寶從小睡眠就這麼短會不會影響發育
跟保母談過她覺得寶寶長得很好無須擔心且每次回診時生長曲線也都在正常範圍
（身高25-50，體重50-75）
寶寶算是好帶天使寶，但不重吃也不重睡
不管睡多熟被吵醒，看到人就是先送上甜笑
肚子餓也不太哭，非常耐餓
愛玩勝於一切，每次喝奶都是1h起跳
倒掉的奶多到誇張
連經驗豐富的保母也拿他沒輒
說沒看過喝奶如此不專心的寶寶
朋友戲稱兒子是CP值很高的小孩（沒吃沒睡還長得白胖胖XD）
正常嬰兒一天的行程就是睡覺居多吧
我的寶寶睡眠時間這麼少該怎麼辦呢？
還是說生長曲線有在正常範圍內就不需要太在意呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.24.65
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1514549340.A.09A.html
其樂自嗨……
…
果半夜就不睡了，從11點玩到2點，早上7點又醒來玩，害我被老公罵，說幹嘛讓寶寶7點
多睡這麼久變成晚上不睡（但寶寶白天睡不到3h，我想說能睡就睡也沒叫起來喝奶）
週末也差不多欸，白天真的睡很少，晚上如果提早睡，半夜換我們不用睡
※ 編輯: miau916 (111.242.24.65), 12/30/2017 11:16:16
上7:30（中間偶有小睡但也很短），我覺得睡眠時間太少，所以昨天回家就試著讓他先趴
睡不要玩，雖然老公在唸，但我覺得不管19:00那次有沒有讓他睡這麼久，晚上一樣是要1
，2點才長睡眠啊……
※ 編輯: miau916 (111.242.24.65), 12/30/2017 14:54:06
我覺得差別在於，若19-22那段時間不睡，寶寶玩到凌晨1點左右睡覺，隔天早上不用送
保母的話其實他可以睡到9點，但昨天可能多睡了那段時間，變成雖然一樣凌晨1點多睡著
，但早上7點就醒來了
※ 編輯: miau916 (111.242.24.65), 12/30/2017 14:57:44
※ 編輯: miau916 (111.242.24.65), 12/30/2017 15:02:17
※ 編輯: miau916 (111.242.24.65), 12/30/2017 15:03:14
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