關於 後腳抬高蹲架 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【重量訓練】深蹲好朋友：後腳抬高蹲 - Dreaming的自由之路

後腳抬高蹲 是將一隻腳往後抬高，放在比膝蓋略低的東西上，藉此將負重集中在前腳的臀腿訓練動作，一開始可以先徒手練習動作，等技巧比較熟練之後，試著將高 ...

#12. 『VENUM旗艦館』KAWA 後腳抬高蹲架短版台灣製 - 超級商城

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#14. 後腳抬高蹲架的搜尋結果 - 愛健身購物

後腳抬高蹲架 的搜尋結果 ... 商用娘娘蹲HG-2 出清價 .. $5,800 $2,600. 加入願望清單. 加入商品比較. 顯示第1 至1 個商品，共有1 個商品(分1 頁顯示) ...

#15. 比深蹲更能刺激腿部肌肉的動作-單腳抬高蹲 - Go Gym健身俱樂部

... 更流暢的話，利用單腳抬高蹲架避免後腿(腳踝)不舒服以及受傷在進行下蹲時，圓筒軟墊也會跟更著旋轉，讓腳踝的角度更舒適同時防止皮膚或不適的擦傷，為了讓會員能更 ...

#16. 長版後腳抬高蹲架/分腿蹲架 - 輕鬆瘦下來的秘訣

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#17. 後腳抬高蹲架～～來了～～ 但其實也到貨一段時間了一直沒...

後腳抬高蹲架 - ...器材都可以主動私訊我們專頁或許你要的東西我們都有只是我們還沒po出來.....商品：後腳抬高蹲架、保加利亞分腿蹲架顏色：黑規格：長80cm/寬50cm/ ...

#18. 【重量訓練】深蹲好朋友：後腳抬高蹲@ 自由教練Jimmy

單腳蹲架- 深蹲，絕對是個訓練下肢肌力的好選擇，但是當我們碰到深蹲的一些風險時，後腳抬...單腳的動作可以迫使臀中肌、內收肌群、腰...

#19. 後腳抬高蹲架 :: 百貨業者資訊

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#20. 後腳抬高蹲架在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2021年11月

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#21. 【重量訓練】深蹲好朋友：後腳抬高蹲@ 自由教練居米:: 痞客邦

深蹲，絕對是個訓練下肢肌力的好選擇，但是當我們碰到深蹲... | 你不知道的歷史故事.

#22. 後腳抬高蹲架在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感

圖片全部顯示神恩健身GraceGod 可調式後腳抬高蹲架| 蝦皮購物評分5.0 (9) · $4,179.00 · 供應中... 片#橡膠槓片#半框架#全框架#深蹲架#小飛鳥#史密斯# ...

#23. 後腳抬高蹲架在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

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#24. 『如何設定後腳抬高蹲（RFESS）起始位置』 – 傑瑞教練｜肌 ...

受到Mike Boyle的影響個人非常喜歡後腳抬高蹲（Rear Foot Elevated Split Squat,縮寫RFESS），也有人稱為保加利亞分腿蹲（Bulgarian Split Squat）。

#25. 後腳抬高蹲RFESS - VolunFit 專業小教室

【後腳抬高蹲】 RFESS(REAR-FOOT-ELEVATED SPLIT SQUAT) 也常被稱為保加利亞分腿蹲對於下背部不適、腳踝活動度不好的人是一個非常好的動作，且單邊比 ...

#26. 後腳抬高蹲3200含運

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#27. 可調式後腳抬高蹲架– 神恩健身GraceGod - Dykpo

VolunFit 健身義勇軍後腳抬高蹲主動肌群： *股四頭肌*臀大肌穩定肌群： *臀中肌*內收肌群*核心肌群**動作步驟及注意事項** 1. 將後腿抬高在架上或矮箱上2. 當後腿往後跨的 ...

#28. [現貨] 可調整高度之後腳抬高蹲架 - 運動資訊第一站

單腳抬高蹲架，你想知道的解答。後腳抬高蹲已經成為功能性訓練中不可缺少的動作之一，後腳抬高蹲不僅能發展肌力及肌肥大之外，同時亦能改善平衡、髖關節的.

#29. [問題] 後腳抬高蹲和後弓箭步差別- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...

如題想練後腳抬高蹲但是健身房沒有那個架子腳踝也不夠柔軟到可以用臥推床代替想用後弓箭步代替可不可以.

#30. 後腳抬高蹲架在PTT/Dcard完整相關資訊| 星娛樂頭條-2021年11月

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#32. 可調式後腳抬高蹲架 - 神恩健身GraceGod

可調式後腳抬高蹲架. NT$4,179. 允許無庫存下單. 可調式後腳抬高蹲架數量. 加入購物車. 相關商品. Add to Wishlist. 詳細. 訓練配件.

#33. 【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲

後腳抬高蹲 ，又名保加利亞分腿蹲，一般可以把這一項訓練動作視為單腳的深蹲。 訓練到的肌群有前腳的臀部及大腿前後側的肌群，是一項非常利於腿部訓練的 ...

#34. Re: [問題] 分腿蹲的後腳姿勢 - Mo PTT 鄉公所

引述《Victor00014 ()》之銘言： 請問我在做分腿抬高蹲的時候， 後腳的 ... 用分腿蹲架應該會好很多，但我從來沒看過這東西如果身高適合，可以碰碰 ...

#35. 單腳抬高架- - BOOM波恩體能顧問-健身運動器材

品名：Single Leg Squat Stand 名稱：單腳抬高架又稱：後腿抬高蹲旋轉尼龍支架、單腳站立抬腿架... 長度：81公分寬度：49公分高度：46公分重量：9.5公斤材質：尼龍/ ...

#36. [現貨] 後腿抬高蹲的旋轉尼龍支架

山姆就以【後腳抬高蹲（Rear Foot Elevated Split Squat, RFESS）】來做介紹。 ... 後來，因為每個人的下肢比例不同，所以市場開始有可調式高度的後腳抬高蹲架。

#37. 【波恩體能】單腳抬高深蹲架

傳統肌力訓練強調非常重的背蹲舉，因為高強度的壓迫可以引發體內合成性荷爾蒙的分泌，不過一篇2012年的研究發現「背蹲舉」（雙腳用力）和「後腳抬高式蹲舉」（單腳為 ...

#38. 分腿蹲架 - Boutia

舒適體驗：高級皮革內部為高密度泡棉，在訓練使用時提供扎實回饋的同時後腳能夠舒適依靠，川鋼後腳抬高蹲架/. 新款分腿蹲訓練架單腿蹲訓練架SPLIT SQUAT 分腿深蹲訓練 ...

#39. 重量訓練架(引體向上/深蹲/臥推) DOMYOS - 迪卡儂

產品優點. Benefit Logo0. 耐用度 · 更多推薦. 相似產品. 居家健身 · 產品介紹. 單項產品給你完整的重訓器材！安全進行深蹲、引體向上、滑輪拖拉（高拉／下拉）、臥推（與 ...

#40. 後腳抬高蹲高度【Gymefit

阿基里肌腱即是一般人所熟悉的後腳筋（腳跟腱）。一般蹲踞時，而不推薦Pistol Squat 呢？ [現貨] 可調整高度之後腳抬高蹲架. 後腳抬高蹲 ...

#41. 高聖傑Jack on Instagram: “握把式後腳抬高蹲因為兩站訓練架 ...

38 Likes, 8 Comments - 高聖傑Jack (@jackao.0) on Instagram: “握把式後腳抬高蹲因為兩站訓練架@coach_andy.tsou 和@winnieliftsweight…”

#42. 【轟菌】練腿神器<用力>單腳蹲架開箱分享 - Mobile01

今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-單腳蹲架單腳蹲，好聽一點的名稱為- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)其實是一項很傳統且行之 ...

#43. 保加利亞分腿蹲疑問 - 健身板 | Dcard

因為後腳股四頭每次蹲完後都爆酸；前腳反而是只有臀大肌在酸。請問這樣是用後腳在 ... 喔喔 b2 那個其實就叫後腳抬高蹲架而已 或分腿蹲架之類的.

#44. 繞過背部進行下肢練習後腳抬高蹲@ YoutooStone Taiwan

圖片來源：山姆伯伯的工作坊 在PerformBetter上，Mike Boyle發表了一篇關於「後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS)」的介紹，脊椎壓縮力量受到 ...

#45. 後腳抬高蹲架神恩健身GraceGod - Liudong

學校，所以安全性比較高。幾乎所有的運動都是分腿的姿勢，後腳抬高深蹲， 健身，可用椅子或桌子等固定高度的平… ️ ️的貨又來囉！ ️powerplus 商用半框蹲架️簡易蹲 ...

#46. 【保加利亞分腿蹲｜動作指南】膝蓋痛？身體晃？完整5步驟單 ...

練腿已經夠討厭了，今天還要單腳深蹲？有沒有搞錯？你沒聽錯！今天要為你介紹的動作- 保加利亞分腿蹲，又稱後腳抬高蹲，是許多人的夢靨， ...

#47. [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量- musclebeach | PTT消費區

64 F 推ming0128: 後腳抬高分腿蹲，後腳也是有分散重量......... 03/23 19:26. 65 F →ming0128: 怎麼有人以為只有前腳在荷重啊？ 03/23 19:26.

#48. [問題] 有人買過迪卡儂的深蹲架嗎| MuscleBeach 看板 - My PTT

大家好小弟的朋友最近剛搬新家想弄個轟菌有看到迪卡儂的一組深蹲架可是不像是 ... 5樓 推soulboy330: 我的話是家裡擺不下所以買勇匡的後腳抬高蹲架加上自 10/14 16:42.

#49. [出售/健身/新北] Home Gym 搬家出清 - PTT Uncovered

... 是11kg 這個比較不確定（10）後腳抬高蹲架3000 （11）川鋼配重片2500 不拆（12）地雷管1000 （13）滑輪下拉組2000 可拆（14）立槓架500/個（15） ...

#50. 沒有深蹲架？沒關係，這些動作也可以很好的練到腿部

那麼為了完成這個動作，你需要找一個板凳將後腿抬高，或者後腿可以放在腿屈伸和腿彎舉的那個活動軸上（這樣還舒服一點），一手握住一個啞鈴（如果扛著槓鈴 ...

#51. 分腿蹲架 - Ugtz

後腳抬高蹲 (Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS) 通常被稱為保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat, BSS)，亦有人稱它為Bulgarian Lunge，儘管這動作不是源 ...

#52. 新手深蹲必知！安全用4種負重器材 - 良醫健康網

如果你沒有適當器材，可以選擇做徒手深蹲維持體力（別忘了，即使是徒手，也可以透過後腳點地、後腳抬高或是登階的方式增加難度，請參考健美女大生深蹲 ...

#53. 後腳抬高蹲 - Qtbon

後腳抬高蹲 (又稱之為保加利亞深蹲)是一種針對單腳訓練的下肢訓練動作，由於單腳蹲的動作 ... [現貨] 可調整高度之後腳抬高蹲架(新款) NT$5,690 [現貨] 增強式訓練跨欄 ...

#54. 后脚抬高蹲|保加利亚分腿蹲下背会痛？ - 跑步世界

“在做后脚抬高蹲的动作，背会疼痛是正常的吗？”原则上，会痛就不正常。在做动作时，有人会说动作要直立吗？比方说上图，您刻意要保持躯干直立（垂直地面），若髋关节的 ...

#55. 深蹲架舉重架- PChome線上購物

【TUK】1013 舉重深蹲架(臥推/槓鈴架). 新竹攻城獅重訓區選用品牌！1019 重量訓練架(半架)縮小版1013臥推/槓鈴架自組home gym最佳選擇，自由重量，高荷重等級！

#56. 單腳深蹲架

傳統肌力訓練強調非常重的背蹲舉，因為高強度的壓迫可以引發體內合成性荷爾蒙的分泌，不過一篇2012年的研究發現「背蹲舉」（雙腳用力）和「後腳抬高式蹲舉」（單腳為主） ...

#57. 單腿蹲架【BLADEZ - Svhs

量身訂作： 川鋼的後腳抬高蹲架經過開發改良後，讓手可以扶在上面維持平衡。 在一般健身房中，槓鈴架， 【BLADEZ SPORTS】重量訓練蹲舉架，太重我擔心送的上肩膀，提供 ...

#58. 分腿蹲架當沒有深蹲架時該如何練腿 - Hrkpar

後來，因為每個人的下肢比例不同，所以市場開始有可調式高度的後腳抬高蹲架。 您未必需要依照書上的方式「持續分腿蹲，直到運動員抱怨大拇趾不舒服為止」，但重點還是 ...

#59. 分腿蹲不穩 - EDLV

用分腿蹲架應該會好很多，但我從來沒看過這東西如果身高適合，可以碰碰運氣用仰臥起坐 ... 請問我在做分腿抬高蹲的時候， 後腳的姿勢不論是用腳尖踩著或是腳背靠著， ...

#60. ... - 第 103 頁 - Google 圖書結果

Chapter 下肢肌力訓練動作 6 這個動作有專屬的器材,稱為「後腳抬高蹲架」, 9 由於架上的長型泡棉是會轉動的,所以會讓你進行動作時比較舒服而且流暢。 9 沒有後腳抬高蹲 ...

#61. 後腳抬高蹲【Gymefit

高腳杯後腳抬高蹲，亦有人稱它為Bulgarian Lunge，臀部跟深蹲同樣有感，如果身體往前傾，藉此將 ... 重量：13kg 購買【神拳阿凱】KAWA 後腳抬高蹲架短版臺灣製（免運）

#62. 深蹲英文後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated - Unxqaz

<img src="http://i0.wp.com/www.jianshenrun.com/wp-content/uploads/2017/06/65a2e72e35a061cd0fe95b5729b03832.jpg" alt="波比跳，龍門架， BSS)，健身房總是人滿為患。

#63. 後腳抬高蹲架– Jypb

後腳抬高蹲架. 9/4/2020 · 後腳務必放在槓片後方夠遠的位置。 務必要將臀部下沉形成深蹲姿，而非將膝蓋向前突出。 踩在地面上的那隻腳膝蓋不要往內彎。 請提供整體網站.

#64. 【SAN SPORTS】健身房寬距調整深蹲架| 運動市集MySport

尺寸規格規格：長96.5x寬73~108x高106~156 cm 重量：24 kg 主要材質：鋼鐵骨架□備註※圖片色彩因電腦螢幕設定及拍攝光照會略有不同，請以實際商品、顏色為準。

#65. 活動度不佳無法背槓深蹲

... 很多」、「槓直接握寬把下去蹲」，網友說「握到最寬或握到最窄看看，在不然就做前蹲」，「SBD槓或是做後腳抬高蹲或哈克深蹲，一定要做三項嗎」。

#66. 麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 150 頁 - Google 圖書結果

在這個姿勢中,仍有一個撑在地板上的穩定點,不過這時在凳子或後腳抬高架上也有一個穩定度稍低的撐點 ... 後腳抬高蹲的負重必須比前述的分腿蹲減輕 13 公斤至 18 公斤。

#67. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

背蹲舉則會造成許多人的上背部與頸部受傷。 ... 如果你有足夠多的深蹲架,那麼哪種蹲法都可以。 ... 你接下來需要的就是六十四個可以讓後腳抬高的地方。 3.

#68. 2019年與素慧教練(絕世好Body)上課紀錄 - PL的小日子

後腳架高式單腳硬舉(徒手)，屁股忘了往後推，它跟趴著動作是一樣的，妳做成有點怪的後腳抬高蹲了(屁股應要離後腳跟近)。 深蹲這回很順，但，視線一直 ...

#69. 深蹲架購物比價- 2022年2月| FindPrice 價格網

深蹲架的商品價格，還有更多免運!!強硬重量訓練機舉重床.仰臥起坐板啞鈴椅深蹲架.運動健身器材另售槓片舉重床重訓機單槓相關商品比價，輕鬆購物，FindPrice價格網讓你 ...

#70. 深蹲機|ETMall東森購物網

環球嚴選-海外商品，滿1500跨境免運. 環球嚴選-深蹲輔助器材傢用健身深蹲機下蹲訓練架練腿部臀部翹臀神器. $1,805. 環球嚴選-雷克深蹲機健腹美臀姑娘蹲多.

#71. 國術無雙(全) - Google 圖書結果

... 起架來根本沒用,他手下的兩個人,也是只學了一些套路,真打起來,根本用不上。 ... 雙肘護胸,然後身體快速微蹲,同時後腳用力朝前急踢,踢對方的前腿脛骨或者下陰。

#72. 國術無雙(2) - Google 圖書結果

... 起架來根本沒用,他手下的兩個人,也是只學了一些套路,真打起來,根本用不上。 ... 雙肘護胸,然後身體快速微蹲,同時後腳用力朝前急踢,踢對方的前腿脛骨或者下陰。

#73. 匣心記3 - Google 圖書結果

... 封疆大吏在那兒我總不能張張嘴就給人打發走兩廣總督前腳剛走漕運總督和河道總督後腳又來了一連 ... 晚晚打簾出了屋將手裡的戒指高高拋起又迎著雪晴接住這一捧湛藍的光.