Search
#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯
穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷♀
今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。
一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆♀
媽媽口袋裡還有其他的彈力帶運動菜單，
老方法只要🙋♀我就會傳給你！
但要先把家裡的兩隻神獸ko再傳喔~
#一隻是愛作夢的夢幻 #一隻是欠電的皮卡啾
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁
#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯
穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷♀
今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。
一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆♀
媽媽口袋裡還有其他的彈力帶運動菜單，
老方法只要🙋♀我就會傳給你！
但要先把家裡的兩隻神獸ko再傳喔~
#一隻是愛作夢的夢幻 #一隻是欠電的皮卡啾
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁
#這個動作昆凌度假也狂做 #400秒高效間歇運動 #墾丁度假運動特輯
夏天來了～☀一天比一天火辣！
上次黑媽和大家說好的，
▸全身燃脂間歇運動◂也來了！
今天絕不藏私一次公開。
黑媽這次選在墾丁海邊做有氧運動，
沙灘踩起來比較不穩，
做起來特別有難度，
但…是很有趣的經驗喔！
黑媽最近在家自主訓練的時候，
都會先做這套▸全身燃脂間歇運動◂，
讓全身先熱起來，再做當天的主要訓練，
但我要老實說，
每一次我都覺得做完這套就夠了🤣
因為真的好累人😭
而且汗都用噴的。
這套運動總計400秒，
做用3：1（30秒：10秒）的間歇訓練方式，
一共有10個動作，
包含了地表最強脂肪殺手「波比跳」；
還有連昆凌都很喜歡，
可以有效打擊小腹的「登山者式」。
想要加強的朋友，
可以改成6：2的間歇或組間不休息，
讓全身熱血起來。
對了，黑媽準備了間歇運動清單，
還沒有索取的朋友可以🙋♀，
等我KO完小孩再傳送給你喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#戶外運動 #間歇 #減脂 #有氧運動 #昆凌 #登山者式 #波比跳
#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯
穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷♀
今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。
一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆♀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁
墾丁 是台灣最受歡迎的旅遊勝地之一，潔白的沙灘、美麗的大海，每年夏天總是吸引許多人到這裡度假，究竟墾丁有什麼迷人的魅力， ... Paddle board是近幾年來非常受歡迎的運動 ... ... <看更多>
KUO本文推薦的墾丁渡假/度假村、渡假/度假民宿、渡假/度假Villa、渡假/度假飯店皆包含下面特色: 每間的飯店基本上都鄰近海邊，不僅很快就能走到沙灘遊玩， ... ... <看更多>
墾丁度假運動特輯 在 墾丁新飯店》墾丁長灘休閒飯店(實際入住體驗)，超美海景 ... 的相關結果
墾丁 新飯店》墾丁長灘休閒飯店(實際入住體驗)，超美海景飯店/超大兒童遊戲室/甩尾賽車/戶外戲水區(海生館住宿推薦) ; 墾丁長灘休閒飯店 ; 地址: 屏東縣車 ... ... <看更多>