很多人覺得固定運動很難,更別提早起去流汗,其實試過一兩次後,你會發現,運動完的自己一整天都神清氣爽,體能越來越好也越活越健康!運動習慣是可以培養的,只要你願意跨出第一步!
今天運動菜單:健身一小時+衝浪滑水半小時!重訓、心肺都顧到了,要吃就要動啊!💪
👌Kimberly的健康三招一要
第一招:定期檢測,了解自己的身體狀況
第二招:正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招:足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要:要持之以恆!
我也曾不愛踏進健身房,從菜鳥變成專業健身教練,到現在健身房成了我最愛去的地方,找到對的方法循序漸進很重要,從運動中建立自信,不僅自己變得更好,還能改變別人。在我的著作《不設限的美麗》中分享許多我的運動心路歷程以及實用的方法和健康觀念,希望藉由自己的經驗,也能鼓勵你/妳開始運動改變人生!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8,190的網紅夜貓,也在其Youtube影片中提到,大家好,我是夜貓😻 歡迎來到我的實況台。 我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅,若你也喜歡玩遊戲,歡迎你加我好友。 有機會我們可以一起討論或一起玩,不論什麼遊戲類型,只要好玩都行! (我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主,所以未滿18歲的朋友,請不要偷偷看嘿) 固定開台時間: 晚上7點...
喝水第21天 在 Facebook 的精選貼文
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來來來!大家敲碗的開團終於來叻 ✌🏻✌🏻✌🏻
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開團日期是2020/12/21-2020/12/27
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gululu水壺大家應該有看我限時動態了吧
就是一個厲害的訓練小孩喝水的智能水壺
阿啾開心的那天一直迫不及待要喝水了
就跟我們小時候的手上遊戲一樣
只是遊戲跟水壺連結 在水壺裡面養寵物
利用喝水升級賺鑽石💎開發新技能
如果學校同學也是用gululu水壺的話
還可以搖一搖互相加好友 一起比賽喝水 🤣🤣🤣
小孩同儕的比較一定很厲害 「我就是要喝水第一名之類ㄉ
喝水升級得到的鑽石,可以在水壺裡換購
寵物的裝扮💙
我相信一定很多媽媽都很懊惱小孩子不喝水
對於原本不愛喝水的小孩 根本超強鼓勵 👏🏻👏🏻
阿啾喝水升級還會自己說「我升級了我好棒」
利用這種遊戲中學習的方法
減少了打呀罵呀念呀 我相信很多媽媽都希望每天開開心心ㄉ
🤣🤣🤣🤣🤣
家長還可以透過手機app監控孩子們的喝水量 ❤️
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☻ 水容量:400ml
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喝水第21天 在 薩摩耶_Nana(劉娜娜)日常點滴 Facebook 的最佳解答
壞娜娜來也😡
麻麻趁天氣好帶娜娜去公園,結果娜娜玩瘋了,整整玩兩個小時,都不肯回家
第一次要回家時掙脫繩子(玩ㄧ個小時)....第二次要回家掙脫頸圈(玩ㄧ個半)....因為娜娜以前從沒掙脫過,所以都沒完全綁緊過,也是怕娜娜不舒服😭
公園的毛小孩都來來去去至少三輪了,娜娜ㄧ直都在🙄
一回家,麻麻馬上關後院,跟娜娜講:你不想回家,你就都不要回家啊😡馬上一副可憐模樣,也不敢要求進家門,在後院呆三個小時.....然後隔天還給我吐(公園亂吃木材的下場)
娜娜這幾天只要聽到麻麻從樓上下樓的聲音,馬上躲到椅子下,怕被罵🤣
娜娜只要吐或拉肚子,就至少禁食兩天,只喝水....第三天煮雞肉粥,在正常吃飼料喔
來看娜娜反省的臉🥺
麻麻的教育是可以不聰明,但要有教養
喝水第21天 在 夜貓 Youtube 的精選貼文
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喝水第21天 在 喝水第21天 的推薦與評價
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喝水第21天 在 21天喝水挑戰 的推薦與評價
#21天戒糖飲 #21天動起來 #21天戒炸物 很多老團員跟我們一起完成了三個挑戰, 也有不少新團員是炸物挑戰才加入, 很快的,第四個挑戰來了... #21天喝夠水! ... <看更多>
喝水第21天 在 [新聞] 全球7成「阿拉伯膠」來自蘇丹內戰恐致可- 看板Stock 的推薦與評價
原文標題:
全球7成「阿拉伯膠」來自蘇丹 內戰恐致可樂半年後斷貨
原文連結:
https://news.pts.org.tw/article/635545
發布時間:
2023-05-05 19:51 更新時間:2023-05-05 20:41
記者署名:
王蕙文/編譯
原文內容:
非洲第3大國蘇丹,兩大軍事派系為了奪權,引發的內戰進入了第21天,初步估算至少造
成550人死亡,4926人受傷,45萬人流離失所。另一方面,碳酸飲料、糖果乃至於化妝品
的關鍵原料「阿拉伯膠」,全球7成的產量來自於蘇丹,受到戰事的影響出現斷貨危機。
蘇丹總司令柏罕領導的政府軍,和其副手達加洛帶領的準軍事團體「快速支援部隊」,為
了爭奪權力所爆發的戰爭,21天下來保守估計造成550人死亡,4926人受傷,45萬人流離
失所,11萬5000人逃往鄰國。
北方城市瓦德阿哈巴辛,在當地軍事將領的嚴密戒備之下,雖然未遭到戰火波及,但現金
、燃油短缺,通膨飆漲。
瓦德阿哈巴辛商人哈希姆指出,「打從戰爭一爆發,燃油價格就上漲,沒有現金沒有電沒
有網路銀行,現在一桶瓦斯來到5萬,我們都用農用泵來種植無籽植物。」
這場軍事衝突也讓國際消費產品製造商,爭相增加阿拉伯膠的庫存,這種產自阿拉伯膠樹
的樹膠,是碳酸飲料、糖果、乃至於化妝品的主要原材料,而全球7成的阿拉伯膠都來自
蘇丹的撒赫爾地區。
阿拉伯樹膠國家協調員拉木里表示,「我們市場遍及東亞日本中國以及波灣國家,除了美
國和歐洲所有人都進口阿拉伯膠,因為過去3年價格上漲,激勵了生產者努力生產,盡最
大的努力增加產量。」
如今在戰事的影響下,阿拉伯膠出口出現危機,以可口可樂和百事可樂這兩大飲料公司為
例,庫存量只能夠支撐5到6個月。
有鑑於阿拉伯膠在消費性產品市場的重要性,從1990年代開始,這項原材料一直都被美國
排除在對蘇丹制裁的名單之外,一來是看在其關鍵的商品地位,再則是擔心會形成黑市。
心得/評論:
沒想到蘇丹內戰對世界經濟影響也不小。
要是可樂生產不出來,不僅是影響可樂公司股價,
更是重大人類生存危機,快樂水不喝不行!
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