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很多人覺得固定運動很難，更別提早起去流汗，其實試過一兩次後，你會發現，運動完的自己一整天都神清氣爽，體能越來越好也越活越健康！運動習慣是可以培養的，只要你願意跨出第一步！
今天運動菜單：健身一小時+衝浪滑水半小時！重訓、心肺都顧到了，要吃就要動啊！💪
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
我也曾不愛踏進健身房，從菜鳥變成專業健身教練，到現在健身房成了我最愛去的地方，找到對的方法循序漸進很重要，從運動中建立自信，不僅自己變得更好，還能改變別人。在我的著作《不設限的美麗》中分享許多我的運動心路歷程以及實用的方法和健康觀念，希望藉由自己的經驗，也能鼓勵你/妳開始運動改變人生！
🛒不設限的美麗：https://reurl.cc/emv6YK
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來來來！大家敲碗的開團終於來叻 ✌🏻✌🏻✌🏻
- - >> gululu經典一代 << - -
開團日期是2020/12/21-2020/12/27
這次開團會送大家的是 * gululu水壺專屬背帶 *
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去別的地方買是沒有的唷 😁😁😁
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gululu水壺大家應該有看我限時動態了吧
就是一個厲害的訓練小孩喝水的智能水壺
阿啾開心的那天一直迫不及待要喝水了
就跟我們小時候的手上遊戲一樣
只是遊戲跟水壺連結 在水壺裡面養寵物
利用喝水升級賺鑽石💎開發新技能
如果學校同學也是用gululu水壺的話
還可以搖一搖互相加好友 一起比賽喝水 🤣🤣🤣
小孩同儕的比較一定很厲害 「我就是要喝水第一名之類ㄉ
喝水升級得到的鑽石，可以在水壺裡換購
寵物的裝扮💙
我相信一定很多媽媽都很懊惱小孩子不喝水
對於原本不愛喝水的小孩 根本超強鼓勵 👏🏻👏🏻
阿啾喝水升級還會自己說「我升級了我好棒」
利用這種遊戲中學習的方法
減少了打呀罵呀念呀 我相信很多媽媽都希望每天開開心心ㄉ
🤣🤣🤣🤣🤣
家長還可以透過手機app監控孩子們的喝水量 ❤️
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☻ 水容量：400ml
☻ 重量：335公克
☻ 材質：100% 不含 BPA，美國 FDA 認證標準，加強資料保護，符合 COPPA（美國兒童線上隱私保護法案）。IP6/7 高度防水防塵
☻ 正常使用可以用2-3天（48H)
☻ 充電是無線充電盤 充電時間3-4小時
IG 🔗 gululutw
壞娜娜來也😡
麻麻趁天氣好帶娜娜去公園，結果娜娜玩瘋了，整整玩兩個小時，都不肯回家
第一次要回家時掙脫繩子（玩ㄧ個小時）....第二次要回家掙脫頸圈（玩ㄧ個半）....因為娜娜以前從沒掙脫過，所以都沒完全綁緊過，也是怕娜娜不舒服😭
公園的毛小孩都來來去去至少三輪了，娜娜ㄧ直都在🙄
一回家，麻麻馬上關後院，跟娜娜講：你不想回家，你就都不要回家啊😡馬上一副可憐模樣，也不敢要求進家門，在後院呆三個小時.....然後隔天還給我吐（公園亂吃木材的下場）
娜娜這幾天只要聽到麻麻從樓上下樓的聲音，馬上躲到椅子下，怕被罵🤣
娜娜只要吐或拉肚子，就至少禁食兩天，只喝水....第三天煮雞肉粥，在正常吃飼料喔
來看娜娜反省的臉🥺
麻麻的教育是可以不聰明，但要有教養
大家好，我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。
我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅，若你也喜歡玩遊戲，歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩，不論什麼遊戲類型，只要好玩都行！
（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）
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喝水第21天 在 [新聞] 全球7成「阿拉伯膠」來自蘇丹內戰恐致可- 看板Stock 的推薦與評價
原文標題：
全球7成「阿拉伯膠」來自蘇丹 內戰恐致可樂半年後斷貨
原文連結：
https://news.pts.org.tw/article/635545
發布時間：
2023-05-05 19:51 更新時間：2023-05-05 20:41
記者署名：
王蕙文／編譯
原文內容：
非洲第3大國蘇丹，兩大軍事派系為了奪權，引發的內戰進入了第21天，初步估算至少造
成550人死亡，4926人受傷，45萬人流離失所。另一方面，碳酸飲料、糖果乃至於化妝品
的關鍵原料「阿拉伯膠」，全球7成的產量來自於蘇丹，受到戰事的影響出現斷貨危機。
蘇丹總司令柏罕領導的政府軍，和其副手達加洛帶領的準軍事團體「快速支援部隊」，為
了爭奪權力所爆發的戰爭，21天下來保守估計造成550人死亡，4926人受傷，45萬人流離
失所，11萬5000人逃往鄰國。
北方城市瓦德阿哈巴辛，在當地軍事將領的嚴密戒備之下，雖然未遭到戰火波及，但現金
、燃油短缺，通膨飆漲。
瓦德阿哈巴辛商人哈希姆指出，「打從戰爭一爆發，燃油價格就上漲，沒有現金沒有電沒
有網路銀行，現在一桶瓦斯來到5萬，我們都用農用泵來種植無籽植物。」
這場軍事衝突也讓國際消費產品製造商，爭相增加阿拉伯膠的庫存，這種產自阿拉伯膠樹
的樹膠，是碳酸飲料、糖果、乃至於化妝品的主要原材料，而全球7成的阿拉伯膠都來自
蘇丹的撒赫爾地區。
阿拉伯樹膠國家協調員拉木里表示，「我們市場遍及東亞日本中國以及波灣國家，除了美
國和歐洲所有人都進口阿拉伯膠，因為過去3年價格上漲，激勵了生產者努力生產，盡最
大的努力增加產量。」
如今在戰事的影響下，阿拉伯膠出口出現危機，以可口可樂和百事可樂這兩大飲料公司為
例，庫存量只能夠支撐5到6個月。
有鑑於阿拉伯膠在消費性產品市場的重要性，從1990年代開始，這項原材料一直都被美國
排除在對蘇丹制裁的名單之外，一來是看在其關鍵的商品地位，再則是擔心會形成黑市。
心得/評論：
沒想到蘇丹內戰對世界經濟影響也不小。
要是可樂生產不出來，不僅是影響可樂公司股價，
更是重大人類生存危機，快樂水不喝不行！
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