健身就是一段不斷挑戰自己的過程!
我喜歡一個人運動多過跟朋友一起運動,因為每個人運動的節奏都不一樣,之前在大型連鎖健身房運動時被偷拍,感覺很不舒服,自從那次後我更重視健身房的隱私程度!
最近發現了位在汐止的好客健身房,不同於連鎖健身房,來運動的人流比較不複雜,而且不用像其他健身房一樣進入要入會費、手續費等⋯
它是採用分鐘計費、一個月月費或是單次入場費,對Riva這種小資女最適合不過了!
更棒的是它們有開放自由教練場租,讓在外的自由教練多一個地方教課,而我個人很喜歡健身房內的綠色草皮處,可以盡情的伸展拉筋,運動重要,但運動完後的伸展更重要,運動後不伸展小兔子絕對會緊跟在你小腿後😝
這次Riva第一次做筋膜放鬆課程,出乎我意料之外的痛,才知道我的手臂和腰部筋膜都沾黏在一起,導致我這兩個部位常常很酸痛,教練很細心的一個部位一個部位慢慢幫我放鬆,讓我原本無法做往後下腰的動作,筋膜放鬆完後就能輕輕鬆鬆下腰了✌️
本身肌肉沾黏問題沒有解決硬練舉重有可能會造成原本不舒服的部位2次傷害,這堂課上完才知道筋膜放鬆的重要性,筋膜放鬆了後在健身才會讓身體在對的狀態下達到最大的健身效果!
好客健身房
🏠地址:新北市汐止區新台五路一段208號
☎️電話:02 26431300
營業時間:06:00-23:30
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/HKfitness2020/
🌸五月優惠:團課兩人同行一人免費
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,七年前堅信,七年來堅持,七年後抵達,三個七,迎來二十一 2021成吉思汗高雄館重鎊登入港都高雄。 高雄館FB網址:https://www.facebook.com/G.K.FtinessClubKaohsiung/ 高雄館預售預約資訊表單:https://gkftinessclub.com/Kao...
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免會費健身房 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
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免會費健身房 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
運動、健身應該是一件快樂的事,不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注,我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。
我想探討的是,對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們,應該如何避免淪落成為下一次的受害者?歡迎大家留言告訴我你們的想法。
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近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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#醫適能活動預告:
當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時,成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。
去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結: http://bit.ly/2MWiEIn ),今年2020的5月,我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南,親自來台授課二日專業研習課程,同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學,請大家把握難得的機會!
【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。
【報名辦法】
因為名額非常有限,請有興趣與意願參加者,請立刻私訊臉書粉絲專頁:CETI Taiwan 網址連結:https://www.facebook.com/CETITaiwan/
【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日
【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義;免疫系統的作用;瞭解癌症類型,了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟,不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術;手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫,以及淋巴水腫患者的運動指引建議;瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症;各種癌症治療及其急性和慢性副作用,以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃,改善肌肉失衡;瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用;癌症治療相關疲勞的成因、管理方法;瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作,並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究:學員將討論不同的案例研究,其中包括各種類型的癌症和治療方法; 評估淋巴水腫風險,姿勢偏差,活動限制等;學習如何處理緊急程序,病歷和瞭解身體檢查結果,並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案
【適合參加對象】
課程從基礎開始,輔有線上進階課程資源,因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者,亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾,不需過度擔心銜接或專業背景不足。
此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員(醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等),串連醫療端與運動體適能端的缺口。
【第一波超級早鳥優惠|有名額限制】
為維護授課品質,課程名額有限,第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制),團報再另享優惠,請大家把握,額滿即立刻關閉報名表單。
【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)
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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓(台中,已額滿/結束)
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓(北、中、南,開放報名)
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓(台北,尚未開放報名)
免會費健身房 在 Yale Chen Youtube 的精選貼文
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哈囉大家好我是yale,歡迎回到我的頻道
今天我想跟大家分享幾樣我不再購買的東西,在過程中也幫我省了很多錢
首先我想要強調一下,這個習慣呢,是我從別人那邊學了的
所以如果你已經聽過這些事項了,可以聽一下我的理由是什麼
第一樣呢,是汽水
我小時候生活在越南,在越南每逢節日,家裡都會有一大堆汽水
也就是因為這樣,從小就養成一個習慣就是很愛喝有糖的飲料
這包括了手搖飲料,果汁要加糖,汽水等等
這個壞習慣是直到我到大學的時候,才慢慢地停止
現在我是完全不喝有糖的飲料,當然偶而還是會喝,但頻率變得少了多
為什麼不喝汽水可以幫你省錢呢?雖然在超市買大罐,或是一次買6罐,價格會比在7/11買便宜很多
所以我知道有很多人就會這樣而在超市買,但這樣也在不知覺的養成了一個習慣就是會在每次去超市都會買幾瓶飲料回家
除此之外,喝水也對身體比較健康,但我也知道有些人不喜歡喝水,或許你可以自己泡茶來喝,也可以省很多錢
第二呢,是Fast fashion
Fast Fashion的意思是,不注重品質的品牌,只為了達到最大的效益而用最便宜的成本來大量快速生產
最好的例子就是:H&M Forever 21 和Zara
首先,先把道德這一曾面先講掉,這些fast fashion的品牌呢,不只偷小設計師的設計來自己製造
還是非常不環保,因為買來穿不了幾次就會丟掉了,造成垃圾過多
現在,如果我要買衣服,我會選擇品質比較好的。如果穿在外面的外套,鞋子,我就會想要投資買品質好一點儘管價格比較高
雖然買品質好的衣服,有時候他的價格會讓你買不下手,因為太貴了
但你要想的是,我們衣櫥裡都會有幾件你常常穿的衣服,在那些類別上投資買貴一點的
你就可以用得比較久而也省下比較多錢
當然,貴的東西不一定好
所以勁量以品質去購買,而不是追著品牌的迷思
第三, 隨餐飲料
不知道我們為什麼有這個習慣就是,出去吃飯一定要點個飲料
這是什麼時候被洗腦呢行為?當我發現這件事實的時候,我就嚇到
誒!為什麼我會這麼做,理由是什麼?!
為什麼我不點水就好,為什麼我要點飲料
而且,你有沒有發現,儘管是可樂
餐廳裡面的可樂的價格也比在外面賣的可樂高出很多?
所以現在呢,如果真的很開心的時候,我才會點啤酒
平常出去呢,我只喝他們提供的免費的開水
第四,健身房會員
我從來到台灣到現在,已經5年多沒有買健身房的會員了
其實理由就很簡單,我忘記
我在越南生活的時候,我是會每個月都繳健身房會費
但一個月,可能就只去1 ~2次
自己以為自己很健康,很時髦有沒有
還去健身房哪
如果你真的想要去健身房的話,我的建議是,自己在家運動1個月
如果你每天都會運動的話,再來想說要不要去健身房
因為你連在家運動一個月都做不到,你去健身房不運動的機率也很高
我喜歡做瑜伽,所以我每天就看影片跟著做
而且,你知道,在網路上有一大堆線上課程教你怎麼運動
而且價格也比健身房低很多很多
第五呢,是住在市中心
oh my god!不管是在越南的時候啊,或是我剛來台灣的時候
我都是住在市中心誒
因為心裡想說,這樣很方便
而且那樣的區域生活品質比較好也比較安全
但是說實話,我住在台北,其實算是到處都很安全了
而且,我剛搬來台灣時住在東區的套房的方租
跟我現在在城市外圍租的2房1聽得差不多貴
但是,我現在也活得比較開心,沒有像以前那麼壅擠。
住在非熱鬧區呢,可以幫你省很多錢,因為沒有很多誘惑
之前我會很愛出去吃,一個禮拜也要好幾次
現在呢,大部分的時候都在家裡吃,省了超多錢
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