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#punk的減肥日記
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另外,有小姊姊在問說
『空氣跳繩有用嗎?』
我今天特地認真感受了一下,跳躍動作大概跟開合跳有的比,然後手要假裝有跳繩,所以我副乳跟背的地方也吃滿多的~
跳完15分鐘有氧再加100 up的空氣跳繩
直接大爆汗!!
#早餐
滴雞精+花旗蔘?、甜桃
三寶茶(紅棗、枸杞、黃耆)
船井運動代謝燃料
(禮拜五的重訓後勁太強,今天腿痛炸,好險還有船井的運動代謝燃料,喝完恢復一半,晚上回家已經完全不痠痛了😌)
#午餐
蠔油香菇甜椒、奶油蒜香蝦、酪梨半顆+水煮蛋三顆、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸
(萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜都沒吃完)
愛上新鮮的舒肥雞胸添加物比較多,有稍微比較鹹一點
#晚餐
荷包蛋*2、林聰明砂鍋菜1/3包,自己另外加了一片冷凍吳郭魚片、香蕉
我以為那個砂鍋菜熱量不高,下鍋之後才發現,那個熱量是一份,總共有十份🙄
不過還真的不錯吃😋
實在太想吃甜的,於是,吃了一隻之前來不及吃所以冷凍起來的香蕉🍌
香蕉的鉀應該可以平衡那碗砂鍋菜吧🤣
#今日運動
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
☑️150下空氣跳繩
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅陳其邁,也在其Youtube影片中提到,真歹勢! 今晚專家會議後,再前往林園幸福公園桌球館、大寮包公廟接種站,希望將明天長輩們施打的動線調整到順暢。 這次打疫苗的人數相對比之前更踴躍,也再請大家能夠持續按照通知的時間、地點來做分流依序施打。並攜帶身分證、健保卡、通知單,大家都打得到,不要急。 慢慢打,今天沒打到,沒關係,不是高雄市籍...
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真歹勢!
今晚專家會議後,再前往林園幸福公園桌球館、大寮包公廟接種站,希望將明天長輩們施打的動線調整到順暢。
這次打疫苗的人數相對比之前更踴躍,也再請大家能夠持續按照通知的時間、地點來做分流依序施打。並攜帶身分證、健保卡、通知單,大家都打得到,不要急。
慢慢打,今天沒打到,沒關係,不是高雄市籍、或者非7/3當日排定的接種者,下周會再安排時間施打,我們就按照時間、順序慢慢來。
另外,我們都會分一張衛教單,注疫苗以後要注意的事宜,我們的子女就幫爸爸媽媽看一下。
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今天全國本土個案57例,高雄+0。
整個流行的曲線來看,在感染源的部分,如果雙北沒有找到明確感染源,社區潛在的隱形傳播鏈會帶來風險。
屏東的Delta病毒的傳播,因為快速疫調、匡列,疫情獲得初步控制。
高雄市針對Delta病毒,啟動枋山專案調查到目前為止,快篩PCR檢驗都沒有異常個案。
新北市案14805在高雄有足跡,喉嚨痛不舒服的時候是在6/13,也曾去就醫,6/16就來美濃。
在沒有症狀時,會不會傳染呢?會,在還沒有發病的症狀前,其實病毒量就已經開始上來,因此發病前三天就是一個可傳染期。
這是南北移動造成的典型傳染,在流行期間,南北不必要的移動,能夠能免則免。
#居家隔離高雄謝謝你
結論:被隔離者一塊錢都不用出!
我們跟防疫旅館已經講好,標準房的價格是1500。
到各防疫旅館的時候,都不用刷卡,錢我們來跟飯店直接付掉。而中央地方的補助我們幫你整合,所以就安心的住到居家隔離的旅館標準房裡面,我們就會有專人來協助你。
原則上,不用出半毛錢,補助的這個部分,我們會幫你算清楚並整合,假如不足的部分,由市政府來處理。
解隔離時,只需要付額外的像是你選擇升級房間、訂外送等等費用。
另外,住防疫旅館也包含三餐。
有時候市府會提供像我們的旗山的香蕉、大樹的玉荷包、端午節時有肉粽,都會隨時幫大家補充,我們會照顧好大家,請放心。
在高雄工作的或求學的外縣市的民眾,是不是也適用?
同樣適用。感謝您配合高雄的防疫。
昨天也提過,全部都回溯至5/1開始。
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📢 公佈今日(7/1)確診個案(新北市案14805)在高雄市的公共場所活動史
https://reurl.cc/lRzXpq
提醒曾經於附表中時間地點活動的民眾,請進行自我健康監測,如有出現相關症狀,請撥打1922、或者衛生局防疫專線07-7230250。
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今日香蕉價格 在 少康戰情室 Youtube 的最佳解答
完整版上集繼續看:https://youtu.be/9FTol13WrG0
完整版下集繼續看:https://youtu.be/Ajo3PWdR0AU
今日議題:慘!香蕉價格大崩盤 ”果賤傷農”農民血本無歸?高雄旗山C級品青蕉跌至6元 蕉農不敷成本苦哈哈?荔枝、鳳梨、西瓜也量增價跌 產銷失調農委會踹共?林聰賢鼓勵三餐都吃香蕉 靠吃蕉救蕉價農委會可廢?林聰賢:不要看價好就搶種惡性循環 主委說X話?農委會啟動5大措施救蕉價 挨轟棄農民忙選舉反應慢?吳音寧被爆蕉價跌啖魚翅 高薪總經理不顧蕉農死活?吳音寧:農民請客我沒吃 看絲瓜赴魚翅宴理直氣壯?柯文哲緩頰人家請客這比較麻煩 農民請客非戰之罪?議員爆吳音寧公款私用助選舉綁樁 實習生變助選員?北農挺吳音寧拿公款幫民進黨綁樁 不助小農搞輔選?
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今日議題:
◆饋線又跳!信義區2800戶加101都遭殃 政府詐變?漲很大!夏季電價今起動 500度以上用戶剉咧等?超過500度電費翻1倍 千度家戶每期增1300元?夏季電價大漲工商企業苦不堪言 台灣經濟雪上加霜?4月起500度漲3%、6月夏季電價啟動 荷包大失血?民進黨昔罵馬政府油電雙漲 今蔡執政噤聲挺漲價?政府空口保證不漲電價不缺電 拿民生經濟開玩笑?國民黨爆府花百萬招標不斷電系統 對不缺電沒信心?政院掛保證不限電 總統府百萬購不斷電系統自打臉?今夏高溫用電大增 網友唱衰不限電但會跳電、停電?
◆16大專學費喊漲、18萬學生喊苦 學費漲凍抹條?學生衝教育部怒嗆:學費爆炸 爆肢體衝突捍受教權?反漲!學生闖教部警上束帶壓制 蔡政府昨是今非?學生控政府濫權暴力 警上束帶控制行動欺人太甚?大專學費喊漲就挨罵年年上演 民粹吵不出答案?校方:高教辦學要認真不得不漲 調漲3%情非得已?
◆慘!香蕉價格大崩盤 ”果賤傷農”農民血本無歸?高雄旗山C級品青蕉跌至6元 蕉農不敷成本苦哈哈?荔枝、鳳梨、西瓜也量增價跌 產銷失調農委會踹共?林聰賢鼓勵三餐都吃香蕉 靠吃蕉救蕉價農委會可廢?林聰賢:不要看價好就搶種惡性循環 主委說X話?農委會啟動5大措施救蕉價 挨轟棄農民忙選舉反應慢?吳音寧被爆蕉價跌啖魚翅 高薪總經理不顧蕉農死活?吳音寧:農民請客我沒吃 看絲瓜赴魚翅宴理直氣壯?柯文哲緩頰人家請客這比較麻煩 農民請客非戰之罪?議員爆吳音寧公款私用助選舉綁樁 實習生變助選員?北農挺吳音寧拿公款幫民進黨綁樁 不助小農搞輔選?
◆TVBS民調:丁33%、柯31%、姚13% 棄保左右勝負?丁守中僅領先柯文哲2% 怕民進黨演雙簧暗搞棄保?民進黨認同者49%挺姚、32%挺柯 綠軍分裂暗挺柯P?20~39歲挺柯文哲、50歲以上挺丁守中 各有擅場?丁守中:天方夜譚 藍幹部拜會李登輝子虛烏有?丁守中諷綠營分化手段 撇清戰北市長打阿輝牌?丁35%、柯29%、姚11%、呂5% 呂秀蓮關鍵少數?呂秀蓮參選擴大丁領先柯6% 北市長勝負關鍵少數?柯文哲滿意度持續下滑至40% 大跌10%打臉施政?柯P不滿意度13%增至40% 施政不及格連任告急?世大運、燈節效應退燒中 柯文哲民調被打回原形?柯文智拜會黨團求谷底翻身 親柯議員缺席引遐想?姚文智民調敬陪末座 選舉拿第三退出政治真敢兌現?姚文智:希望共同慰留 呂秀蓮脫黨參選更剉咧等?
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