祝福全天下母親大人、好棒棒媽咪、斜槓媽媽們持續在夢想中發光發熱！
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用今年過年時的瑜珈練習日常來訴說媽咪從零瑜珈基礎到養成自我練習習慣的故事。帶出這一集的教育主題 - 練習「表達感恩」習慣來扭轉任何不開心與焦慮感。
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現在，想一想，什麼是你所感激的呢？
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感激的心是所有人類情緒中最健康的特質。當你表達感激你所擁有的次數越多，你將越有可能擁有更多的感激要表達。
– Zig Ziglar
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為什麼常懷感激對你有好處？
1.常懷感激提升你的生理健康以及能量指數
2.常懷感激提升你的心智健康
3.常懷感激提升你的睡眠品質
4.常懷感激提升你的心智力量
5.常懷感激提升你的自尊
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提升日常感激之心的五個小訣竅：
1. 寫每日感激日誌Journal
（第二部：七個早晨習慣- 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 #閱讀村 掰掰久坐生活 #不老村）
2. 練習告訴他人你對他們的感激之情
3. 看著鏡子裡的自己
4. 練習覺察當下 mindfulness
（練習方式參考第四部：無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 The Power of Breath）
5. 減少批判
（具體作法可參考第三部：Not-To-Do List 列出不需要的習慣清單｜升級工作效率與專注力）
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完整Show Note ｜小筆記，請看：http://bit.ly/LolaLin06
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Special Thanks to my grateful mentor, Jim Kwik for the podcast inspiration - How Gratefulness Rewires Your Brain.
#Gratitude
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