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(ZEROX x TREEFITNESS)
"TABATA"一首歌时间塑身！🔥🔥🔥
这次我们荣幸邀请到古来Tree Fitness 的教练们参与我们的健身视频，在健身这个健康产业中互相扶持及帮助以达健身运动的普及一直是我们的宗旨，希望我们合作的影片能够达到影响大家一起运动！💪
这次训练是哑铃的全身性运动，如果家里没有哑铃的粉丝们可以用水瓶装满水也能够有一样的效果哦。在动作时切记速度不要过快，全程保持注意离心收缩以避免受伤和达到最好的效果。
敬请期待每星期2和星期5上传的影片！😎
有想看的内容和建议可以在以下评论区告诉我们喔！👇
Like our Instagram: https://www.instagram.com/zeroxfitnesscoach/
#treefitness #teamzerox #fitzonemy #fitness #personaltrainer #workout #Johor
(ZEROX vs QUARANTINE)
疫情隔离期，在家闷太久？
ZEROX教练团，陪你进行每个星期的训练，
让大家拥有更健康的身体抵抗疫情！👊
这次训练我们针对在下半身，在动作时切记保持身体稳定，避免失去重心。因为粉丝们的要求，我们把热身放在影片的最前头，大家有什么意见都可以向我们表达哦！🥰
👉接下来每个星期二和星期五👈
都会为你们上架新的运动视频！准时上线操啦！
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#teamzerox #fitzonemy #personaltrainer #Fitness #tabata #workout
教練團體照拍攝天✌
感謝健身器材超棒的 Fitness League以及專業攝影團隊 Live Gallery Production的配合！
現在就好期待作品出爐😍
MUA : W2Beauty_Studio
#fitnessleague
#w2beautystudio
#livegalleryproduction
#zeroxfitnesscoach
进阶版 ”TABATA“ 【FULL BODY WORKOUT: INTERMIDIATE】
4 分钟 “一首歌時間瘦身” 带你完成全身暴汗 ！
#tabata #kelapasawit #fullbodyworkout #tabatainthejungle #4minute
还记得一年前”油棕芭喂蚊版“tabata视频的朋友，记得留言让我们知道哦?
感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持❤️
大家可以邊看邊一起跟著做喔！
过后不要忘了分享你的體驗?
Tabata Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try It!
Let's Do It!?
1. High Knee
2. Squat Jump
3. Jumping jack
4. Sumo squat
5. Kick butt
6. Side lunges
7. Standing crunches
8. Curtsy lunges
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
(Video credit)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
(Special guess)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
Chen Wei - https://www.facebook.com/chen.wei.940641
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