今天線上陰瑜珈下課後,問答時間的提問居然是~~~~
老師請問妳多高,腿看起來很長,看起來有170耶!
😂😂😂😂😂😂😂😂
其實我只有163.5公分啦!
然後我就告訴大家秘訣就是,長褲ㄧ定要包腳跟,這樣腿看起來就無敵長😂😂😂這張9分褲而已,腿是不是變短惹💔
然後她們又說,我看起來很瘦。
於是我就拿手臂給大家看,其實我也有肌肉💪,再拿腰間肉給大家看。
奇怪勒~~~教完課是喝醉嗎?這麼瘋癲😂😂😂😂
真的很喜歡教課,教完都很high耶!
好啦!學生說上完陰瑜珈很放鬆,而且我的聲音也讓他們很放鬆🥰🥰🥰
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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今晚來點~酸甜甜的陰瑜珈
8月份
週五晚上20:00
陰瑜珈 線上課招生中
持續招生中~~~
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「馬鞍式」練習🔗
https://youtu.be/bXUg4nj1uMU
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你博杯了嗎❓
發摟一下最近最流行的瑜珈體位法,也是我的最愛之一「馬鞍式」
可以伸展大腿前側股四頭肌的肌腱韌帶,同時可刺激胃與腎的經絡。
⚠️陰瑜珈的練習要慢慢進入體位法並慢慢退出唷!
⚠️跑者或重訓的朋友股四頭肌太緊繃,練習時會需要輔具才能舒適的停留唷!!
話說~馬鞍式和臥英雄很像,但我覺得臥英雄(屁股坐地板)膝蓋壓力比較大
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什麼是【陰瑜珈】
陰瑜珈會在一個體位法停留3-5分鐘,藉由身體放鬆的伸展,進而伸展刺激平常鍛鍊不到的結締組織,可以潤滑關節、讓肌肉充滿水份、按摩內臟、啟動副交感神經系統進而修護身體器官。這與平常我們所做的瑜珈練習有所不同,一般的瑜珈練習大多以訓練肌耐力或伸展肌肉為主,這些會讓我們身體發熱流汗的瑜珈是屬於陽瑜珈的練習。各有各的好處,有陰有陽的練習才能讓我們身心靈達到「陰陽調和」健康圓滿。
陰瑜珈結合了中醫的經脈理論,我們在陰瑜珈體位法停留時可以對筋絡中的氣產生加壓與延展,對於穴位的刺激也有無針針灸的效果,可以改善經絡裡氣的阻塞問題,加強氣血循環、暢通經脈系統,達到身體保健的功效。
而在陰瑜珈體位法長時間停留的同時,可以進行冥想或呼吸法的練習,這也是一種心智的訓練。長遠的來說瑜珈不但能讓我們身體健康及心情平靜,最終將淺移默化的讓我們心靈獲得自由。
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