7月瀚奧的線上課程,#非本館會員也歡迎報名參加!每次報名以一週為單位,下週日會再公布新表單。本館會員點數自動順延,7月底前,課程費用採另外轉帳方式繳納。
7/19~25 報名請用:
https://forms.gle/JiTiQkxYnCPJkx81A
課前須知:
1. 線上課程將使用 Zoom
2. 自備瑜珈墊、毛巾及瑜珈磚 (可找替代物品)
3. 二人即開課 (空中環與舞綢三人開課),想要現場操作的同學請用LINE聯繫報名
4. 報名即代表會參加,課前取消將列入不往來名單,請仔細斟酌考慮
5. 亦可預約私人線上課程,歡迎洽詢
Hi everyone! We will provide online lessons in July. The online schedule will be updated weekly.
You don't have to be a member to sign up! Please read the following instructions:
1. We will use Zoom for our lessons. You will receive a link 10 Mins before the class.
2. Prepare a yoga mat, towel and bricks. (You can use a substitute if you dont have bricks.)
3. The minimum for each class is 2 people. (Aerial hoop class is 3 people) Bank account information will be sent to you for payment before the class.
4. If you fill out the form below, that means you are signing up for classes.
5. Private lessons are also available, so please feel free to contact us.
#運動生活
#培養嗜好
#改變人生
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 〈LIVE YOGA〉座ったまま!免疫力アップヨガ8分 7:35 YOGA CLASS解説! 今回のテーマは「病気に負けない!最初のカラダづくり」 1本目にアップ...
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台灣加油!7月瀚奧的線上課程,#非本館會員也歡迎報名參加!每次報名以一週為單位,下週日會再公布新表單。
7/12~18 報名請用:
https://forms.gle/1fhMRAZ53HyFeyRTA
課前須知:
1. 線上課程將使用 Zoom
2. 自備瑜珈墊、毛巾及瑜珈磚 (可找替代物品)
3. 二人即開課 (空中環與舞綢三人開課),想要現場操作的同學請用LINE聯繫報名
4. 報名即代表會參加,課前取消將列入不往來名單,請仔細斟酌考慮
5. 亦可預約私人線上課程,歡迎洽詢
Hi everyone! We will provide online lessons in July. The online schedule will be updated weekly.
You don't have to be a member to sign up! Please read the following instructions:
1. We will use Zoom for our lessons. You will receive a link 10 Mins before the class.
2. Prepare a yoga mat, towel and bricks. (You can use a substitute if you dont have bricks.)
3. The minimum for each class is 2 people. (Aerial hoop class is 3 people) Bank account information will be sent to you for payment before the class.
4. If you fill out the form below, that means you are signing up for classes.
5. Private lessons are also available, so please feel free to contact us.
#運動生活
#培養嗜好
#改變人生
yoga class online free 在 Hangout with Kathy 瀚奧空中。瑜珈 Facebook 的精選貼文
7月是瀚奧的誕生月,解封前線上課程,我們將推出 #好康大放送!#非本館會員也歡迎報名參加!
為慶祝瀚奧空中。瑜珈成立三周年,第一波慶祝活動:限時線上課程超優惠!
⭐ 報名6/28~7/4或7/5~7/11單周不限課程吃到飽為1000元
⭐ 報名6/28~7/11連續兩周不限課程吃到飽為1600元
須依上述期間報名 (意思是例如以6/28這周來說,6/28晚上19:00前是最後報名期限,若選擇7/1才加入,則無法適用上述優惠),歡迎大家一起線上動一動!
To celebrate Hangout's third anniversary, we are happy to share this special promotion!
From June 28th - July 11th, we will offer unlimited free online classes for $1600 or one week for $1000.
報名請用:
https://forms.gle/DouAjBetcdmzsvm5A
課前須知:
1. 線上課程將使用 Zoom
2. 自備瑜珈墊、毛巾及瑜珈磚 (可用替代物品)
3. 二人即開課 (空中環與舞綢三人開課)
4. 報名即代表會參加,課前取消將列入不往來名單,請仔細斟酌考慮
5. 亦可預約私人線上課程,歡迎洽詢
*本優惠僅適用於購買者本人,報名繳費後恕無法轉讓或退費。
1. We will use Zoom for our lessons. You will receive a link 10 Mins before the class.
2. Prepare a yoga mat, towel and bricks. (You can use a substitute if you dont have bricks.)
3. The minimum for each class is 2 people. (Aerial hoop class is 3 people)
4. If you fill out the form below, that means you are signing up for classes.
5. Private lessons are also available, so please feel free to contact us.
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#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
〈LIVE YOGA〉座ったまま!免疫力アップヨガ8分
7:35 YOGA CLASS解説!
今回のテーマは「病気に負けない!最初のカラダづくり」
1本目にアップした動画について、詳しく解説しながら一緒に動いています。
免疫力は自分であげられる!ぜひおうちでやってみてね。
【レッスン内容⬇︎】
初めての方もその場で出来る動きばかりのヨガストレッチです。
道具なし・立たずに行うので、どこでも簡単にマネできます。
特に、家の中や、起きてすぐベッドの上、オフィスで椅子に座ったまま、ジムのトレーニング前後など
毎朝の習慣にしていくと免疫力アップにつながるので、今日から始めましょう!
〈免疫力UPのポイント〉
●身体を温める
ヨガ、ストレッチ、筋トレ、入浴などで体温を下げないように!
体温が一度低いと免疫力は30%下がり、
体温が一度上がると、免疫力は一気に5、6倍になると言われています。
●自律神経を整える
ストレスや睡眠不足、季節の変わり目などでも乱れるので
睡眠をよくとる、ライフサイクルを整える、ヨガが効果的!
●腸内環境を整える
腸を活性化させて、戦えるカラダに!
そのほか、
・口内の乾燥を防ぐために水分をよく摂ること
・鼻呼吸
・よく笑うこと!
〈免疫力アップヨガとは〉
①体を温める
②自律神経を整える
③腸内環境を整える
この3つにフォーカスした動きを取り入れて、免疫力を高めていきます。
①お腹周りを使ったり、肩甲骨と背骨をほぐして全身のめぐりを良くします。
②背骨のラインに沿って自律神経が通ってるので、背骨にアプローチすることと、ヨガの深い呼吸が自律神経を整え、ストレスリリースしていきます。
③ねじり、体側やお腹周りのストレッチとエクササイズを加えて内蔵を活性化させます。
肩甲骨・背骨をほぐすので
肩コリ・猫背・腰痛に悩む方や
冷えやむくみの改善にもオススメです!
また、花粉症の方にも効くポーズを入れたので
一部だけでも真似してみてね!
セルフケア で自分を大切に
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「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
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〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
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〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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I've started making videos for you guys so feel free to comment.
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tsuki
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