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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程
大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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worldgym一個月 在 [問題] 在蝦皮上World Gym體驗一個月的券- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
這我懂~
體驗卷不用買，基本上我在裡面運動，他們也常常要拿體驗卷給會員，看看有沒有朋友要
來體驗一下。
等有人拿體驗卷進來的時候，業務就會開始介紹，叫你入會，會盧多久大概就看各家業務
的習慣了。真的會盧的，就先一個年輕的，講一講你不入會就換個老的，說是"師父"再跟
你講，入會費再減免些，真的再不行，就換"主管"再跟你講，優惠又再多些，送個水壺之
類的。總之，這過程是充滿盧小小的，就算你堅不入會，最後真的開通你體驗，怕是你也
不敢踏進去~
這邊推薦想去worldgym運動的朋友，可以上網找人轉讓，真的很容易，我上蝦皮，fb社團
，就找到好幾個。一星期內就完成整個過程成為worldgym的會員去運動，也幫很多朋友處
理，帶他們去運動
轉讓的好處很多，最大好處是不用被綁2-3年，就看前一手還剩多少時間，當做體驗很好
，也方便前一手解套。
※ 引述《hanawa (開始懂了 快樂是選擇)》之銘言：
: 大家好：
: 雖然在版潛水多年，
: 也知道World Gym的精彩故事，
: 但是在蝦皮上，
: 看到有人在賣World Gym一個月的體驗券，
: 很便宜，
: 便宜到讓人不敢相信，
: 不知道是不是個地雷？
: 謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.180.165 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636771264.A.DC6.html
※ 編輯: fpig (114.137.180.165 臺灣), 11/13/2021 10:41:38
※ 編輯: fpig (114.137.180.165 臺灣), 11/13/2021 10:42:44
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