🌯 #howtoorder #subway
มาลงอีกที เผื่อมีประโชนย์จะได้เป็นตัวช่วยในการตัดสินใจเวลาเข้าร้านน้า สิ่งสำคัญเลยที่อยากย้ำคือ ซอสต่างๆ อย่างในคลิปแอบน่ากัวมาก อันนี้ไม่ใช่ของอัน ทางทีดีก็เลยแบบ fat free ไปเนอะเพราะเค้าจะบีบไม่ยั้ง 5555 .
🥖1) Bread ขนมปัง : • 6" Italian(White) Bread :Size-67g ;192 kcal. (C34/P7/F2.4)
• 6" Wheat Bread :Size-69g ;190 kcal. (C:32/P:8/F:2.6)
• 6" *Parmesan Oregano Bread :Size-73g ;205 kcal. (C:34/P:8/F:3.1)
• 6" Honey Oat :Size-88g ;250 kcal. (C:48/P:10/F:3.5)
.
🥓2) Individual Meats (amount on 6" sub).
เนื้อสัตว์ : ในปริมาณที่ใส่ในขนมปัง 6" .
• Ham : 246 kcal (F:3)
• Roast Beef : 271 kcal. (F:4.3)
• Chicken (Roasted) : 266 kcal. (F:3.6) Sliced chicken breast : 244kcal (F:2.9) Sliced Chicken & Ham 251 kcal (F:2.9)
Subway club 285 kcal (F:3.9)
• Chicken (Teriyaki) : 315kcal. (F:4)
Turkey 243 kcal (F:2.9)
Veggie Delete 205kcal (F:2.7)
—————
• Buffalo Chicken : 90 kcal.
• Meatballs : 260 kcal.
• Steak (no cheese) : 110 kcal.
• Tuna : 250 kcal.
.
🧀3) Cheese (amounts on 6") :.
• American, Processed : serving 11g;40 kcal. (F:3.5/C:1/P:2)
.
🥒4) Vegetables :
ปกติอันใส่ทุกอย่างคะ แคลมันแต่ละอย่างแบบน้อยยมาก
tomatoes 35g: 5kcal คือมากสุดในนั้นแล้ว
.
🍶5) Sauces : แบ่งกลุ่มให้ละกัน.
* FAT FREE*.
• Vinegar : 0 kcal.
• Buffalo Sauce : 5 kcal.
• Mustard Yellow or Deli Brown (2 Tbsp) : 5 kcal
• Honey Mustard : 30 kcal.
• Sweet Onion : 40 kcal.
• Chili Sauce . *NOT FAT FREE*.
• Olive Oil Blend (1 tsp) : 45 kcal ; F 5g
• Light Mayonnaise (1 Tbsp) : 50 kcal ; F 5g.
•.Southwest Sauce : 100 kcal ; F 10g.
• Mayonnaise (1 Tbsp) : 110 kcal ; F 12g.
• Ranch Dressing : 110 kcal ; F 11g.
.
ข้อมูลจาดทางเว็บ subway&ทางร้าน
ig:@aununn.snapmeal
