🥛你聽過乳清蛋白嗎？Part1.
但你知道該怎麼選擇❓什麼時候喝❓
成分是什麼❓有副作用嗎❓
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🐑老師會在接下來的幾天與大家一起抽絲剝繭
GO！GO！GO！
✅乳清蛋白的好處？
❤️增加肌肉與力量（搭配阻力訓練）
🧡降低胰島素抗阻控制血糖
💛降低發炎提高免疫力（C-反應蛋白）
💚有益減肥與體重控制
💙降低心血管疾病風險
🐄乳清蛋白是什麼？
「牛奶」含有兩種主要的蛋白質：分別是酪蛋白（占80%）和乳清蛋白（占20%）
而乳清蛋白就是從乳清中分離出來的一種蛋白質混合物，裡面含有多種氨基酸、必需氨基酸，以及一些免疫球蛋白、生長因子。
而乳清是乳酪生產過程中由牛奶中分離出來的液體部分，由蛋白質、乳糖、礦物質、免疫球蛋白和微量脂肪組成
最後在經過多個加工步驟，最終成為我們常看到的乳清蛋白粉。
🆚乳清蛋白要怎麼選？
1️⃣濃縮乳清蛋白(Whey Protein Concentrate)：最初始狀態的乳清蛋白，市場上最常見，價格平價實惠，CP值最佳。
2️⃣分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)：乳清蛋白中含有大量乳糖，此種是將成分中的乳糖去除，避免部分的人對於乳糖消化能力較差，價格稍高，適合｢乳糖不耐症｣的人使用。
3️⃣水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate)：許多人先天胃消化能力較差，進食後容易胃脹，因此水解乳清蛋白是將蛋白質預先水解成較小分子，減少消化時間，吸收速度更快，但是通常會帶有苦味，且價格也會較高，適合｢胃消化不良｣的人使用，一般人並不需要飲用水解乳清蛋白。
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💯快追蹤～下一期我們要來說說乳清蛋白的小迷思！
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