“I do enjoy the mindset that comes with endurance, but it's the technology that I truly love.”💡🏃🏼♂️⭐️
Meet Simon Wheatcroft, a blind #ultramarathoner who tests and uses a #haptic #wearable to run without a guide.
He hopes the technology will enable a new level of mobility and independence for the visually-impaired community.
#TechForGood #CNN #ambition #adversity #technology #transformative #navigation #wearables #wearworks #wayband #assistivetechnology
https://www.youtube.com/watch?v=H8Q6gNsmFxA&feature=youtu.be
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「ultramarathoner」的推薦目錄:
- 關於ultramarathoner 在 Kristie Lu Stout Facebook 的最佳貼文
- 關於ultramarathoner 在 Soh Wai Ching - Athlete Facebook 的最讚貼文
- 關於ultramarathoner 在 Goodhealth สุขภาพดีอย่างมีกึ๋น Facebook 的精選貼文
- 關於ultramarathoner 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於ultramarathoner 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於ultramarathoner 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於ultramarathoner 在 each step I could run, every pedal stroke I - Facebook 的評價
ultramarathoner 在 Soh Wai Ching - Athlete Facebook 的最讚貼文
10k runner vs an Ultramarathoner 😊
Running with @impercipient1 this morning. My last day in Taipei. Thanks Susan for leading the route, running with me this morning.
Running to beautiful places around Taipei, the park, the bridge. So nice !
Thanks again.
See you again Taipei.
#SohTheSpeedster
ultramarathoner 在 Goodhealth สุขภาพดีอย่างมีกึ๋น Facebook 的精選貼文
วิ่งUltraตามหารักแท้#1
Ultramarathon แปลว่า วิ่งเหนือระยะ42.195 หรือส่วนตัวแปลว่า
"ระยะคนพอดีๆเค้าไม่วิ่งกัน"
Ultra trail marathron อยู่ดีๆก็ไปเข้าป่าทรมานกันเป็นร้อยๆโลๆ
วิ่งกันทำไมเยอะแยะคะ?
ทรมานนะ ท้าทายตัวเองมาก
แต่จบแล้วมีความสุข
ชนะตัวเองได้ ได้ฝึกวางแผน
ได้ประคองไปกับเพื่อนๆ
...
ปัญหาสุขภาพของนักวิ่งอัลตร้า(ตามหารักแท้)มีอะไรบ้าง
เล่าสิ่งที่จะเกิดในraceก่อนนะค่ะ
1) Hot spot/Blister เจอเยอะสุด
รอยเสียดสี ตุ่มน้ำ หนักเข้าก็หนังถลอกไปเลย😥😥 แสบมากตอนอาบน้ำ
เกิดจากการแยกชั้นของชั้นผิวหนัง อักเสบมีน้ำเหลืองไปคั่งกองกันอยู่
สาเหตุ
-เสียดสีเสื้อผ้า รองเท้าที่ไม่พอดี หรือคุณภาพไม่ดี
-แรงกด แรงเสียดทานในบริเวณนั้นซ้ำๆ
-โปรแกรมการฝึกที่ไม่เหมาะสม
วิธีแก้ไข
-ลดการเสียดสีโดยbodyglideทาตามจุดที่เสียดสี น้องรัชชี่ใช้backdoor(คือ relaxing anal gel 😅😅)ทาตามจุดเสียดสี
-ใช้รองเท้าโตขึ้น0.5cm
น้องรัชชี่ ตัดรองเท้าเลยคร่ะ😂😂
-ใส่ถุงเท้าแยกนิ้ว
-ปะเทปตามรอยจุดเสียดสี
-ถ้าเป็นมากต้องเจาะดูดเอาน้ำเหลืองออก โดยควรทำอย่างปลอดเชื้อ
ใช้ยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดก่อน
ใช้เข็มsterile เจาะแล้วดูดน้ำออกแล้วเช็ดเบตาดีน ปิดแผลให้ดีอย่าให้ติดเชื้อได้ง่าย
2. คลื่นใส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย
พบในกลุ่ม ultramarathoner ถึง 90% อาการที่พบบ่อยคือคลื่นใส้อาเจียนรวมกันประมาณ60%
เป็นได้จากหลายสาเหตุ
-heat illness ร่างกายร้อนเกินเริ่มมีแนวโน้มขาดน้ำ
-altitude illness ระดับความสูงที่สูงขึ้นมาก
-เกลือแร่ต่ำ
-ขาดน้ำ
-กินน้อยเกินไป กินห่างเกินไป
ลำใส้จะเริ่มไม่รับอาหารที่ลงไป
-กินน้ำมากไปลำใส้ดูดซึมไม่ทัน
-สัดส่วนอาหารมีน้ำตาลเข้มข้นไป หรือย่อยยาก
-อาหารมีสัดส่วน fat น้อยเกินไป
แก้ไขตามเหตุที่น่าจะเป็น^^
-**ลดความหนักของการออกกำลังลง
-ใช้ยาแก้คลื่นใส้
-ลดความร้อนแกนกลางตัว
-ทานเกลือแร่เม็ดทุกๆ45-60นาที
(แบบมีเกลือครบทุกชนิด)
-กินน้ำให้พอ 15นาที120-200cc แล้วแต่เหงื่อมากน้อย ไม่หิวน้ำก็ต้องกิน เริ่มจากการจิบบ่อยๆน้อยๆก่อน
**ยังต้องระวังเรื่องกินน้ำมากเกินไปทำให้โซเดียมต่ำอีกเนอะ
เป็นนักวิ่งอัลตร้านี่ไม่ใช่ง่ายๆนะ
-เติมพลังงานอย่างต่อเนื่อง
3. ตะคริว
เคยเล่าแล้ว...มีหลายคนเล่าหลายแบบ ขออนุญาติสรุปจากประสบการณ์ตรงด้วยนะคะ
สรุปว่า เกิดจากสาเหตุหลักๆ
-ขาดน้ำ
-ขาดเกลือแร่(Na K Mg Ca)
-กล้ามเนื้อยืดหยุ่นพื้นฐานเดิมน้อยลง
-ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่วงเป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเสียสมดุล เกร็งง่ายไม่ค่อยคลายตัว
..แค่ไหนหนัก
ขึ้นกับต้นทุนมีแค่ไหน ถ้าทุนน้อยใช้หนักนิดหน่อยก็แย่แล้ว
แก้ไขค่อยๆตั้งสติ
ลองตามเหตุที่เกิดค่ะ
เพิ่มน้ำ เกลือ ยืดกล้ามเนื้อ
ยืดเส้น จุดที่มีอาการตะคริว
พยายามอย่าให้ตะคริวกินหนัก
ลดความเร็ว ความหนักของการออกกำลังกายลง
ยืดอย่างไรเคยเล่าไว้แล้วในคลิปของพี่ป๊อกตอนสอนยืดแก้ตะคริวที่จอมบึง
ไว้ทำให้ใหม่คะ
ติดตามเรื่อง ultraได้อีกตอนถัดไป
ขอบคุณภาพจากชาว Bangsan100
พวกคุณสุดยอดจริงๆคะ
ultramarathoner 在 each step I could run, every pedal stroke I - Facebook 的推薦與評價
When I transitioned from an #UltraMarathoner to a long distance #triathlete, I was doubtful I'd have the success I had at 100 km and 100 mile... ... <看更多>