星期五自修課有朋友陪跑
仲有靚相✌🏽✌🏽✌🏽
2K tempo 4‘45 + jog 400
+1K threshold 4’30 + jog 200
共3 sets
好🔥好🔥好🔥
今晚跑得好平均，算係咁啦💪
#晚安 #temporun #跑了就懂 #trailblazer_hk
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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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早晨！一早起身去運動場走自修課
4 x 2K tempo + 200m jog
4’54 4’48/ 4’51 4’47/ 4’50 4’48/ 4’54 4’52
今日7點鐘已經成30度
跑到懷疑人生 （明明係tempo🥲)
「當目標明確時，一個人可能腿腳會累一些，但是你的心不會累」今日跑完第三組真係好想走，但我記得自己重投練習嘅原因，所以飲啖水就去啦！
#goodmorning #tempo #晨練 #tgif #冇咩事我都係出返去做野先 #開工啦 #跑了就懂 #happyfriday #trailblazer_hk
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今晚跑爆了😂😂😂
主課10隻800 + 100 jog
（我估計超過兩年冇跑過🤣）
頭幾隻跟人3‘30 之後第五隻開始爆+肚痛 跌咗落去3’45🥲教練叫唔好理繼續順住去，最後三隻又上返去3’40內🎉🎉
呢個故事教訓我跌低咗都唔好亂，跑比賽都一樣，可能有啲跌速，試試慢慢+冷靜跑返上去👍🏻👍🏻👍🏻
今晚前前後後加埋又16K，你估我聽朝起唔起到身recovery?😂😂😂
#晚安 #跑了就懂 #知錯了 #以後都唔好跟人 #tempotraining @trailblazer_hk
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