#JING不下來 之辦公室系列
(有發現到影片內的驚喜嗎)
1.影片的動作是我的大女神
Vicky Hung (洪雅琦)老師一起協助完成的唷!
老師為我這影片加分到最頂了!
感謝我最愛的老師🥺🥺🥺
2.特別請到Zumba 界的男神也是我心中的男神
J-Lin
3.看影片背景應該不難猜是這哪裡的辦公室
感謝Aileen Hsu為我們喬出空檔!
讓我們順利完成辦公室系列的拍攝🎬
4.這支影片剪輯時⋯
正好搭配我感冒濃濃的鼻音
就這樣剛好的被留做紀念了🤭
🔥趕快分享給辦公室和久坐族的朋友吧🔥
#辦公室日常
#運動也要日常
#辦公室穿搭
#辦公室小確幸
#辦公室人生
#辦公室 #伸展操
#jing不下來
#nike #ntc
#ol #taining
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過704的網紅KEITA fitness,也在其Youtube影片中提到,動画を見たらチャンネル登録と高評価よろしくお願い致します☺️ インスタはこちら https://instagram.com/keita.fitness?igshid=16c6a2yb1bzpe パーソナルジムはこちら https://instagram.com/kayg_personalgym ...
「taining」的推薦目錄:
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- 關於taining 在 Taining Machine Industrial Co.,Ltd | Facebook 的評價
- 關於taining 在 taining - YouTube 的評價
taining 在 JC 財經觀點 Facebook 的最佳解答
Bloomberg說Apple將要推一個訂閱綑綁包
把公司的訂閱服務打包
包括Apple Music和Apple TV +跟Apple Arcade遊戲服務
讓消費者可以少付點錢,享受更多服務
其中還包括了健身服務
可能直接對打了Pelton(PTON)跟Nike(NKE)
目前盤前AAPL上漲0.42%
PTON下跌4.6%
說真的我最近又把Nike Taining重新下載回來
還買了瑜珈墊想說可以伸展一下
希望可以快點"開始"運動了哈哈哈
#談何容易 #投資簡單多了
新聞連結:http://sc.piee.pw/T5X4V
taining 在 Maysum藝術家/飄眉化妝師 Facebook 的最讚貼文
<減肥進展報告-4個月真人測試>
真既, 大家之前每個PM/留言/推介的youtube我都有認真研究的,我有認真進行中! 謝謝大家的資料!!!!!!
我話過會比一個月自己,而家仲有2.5個星期。
報導一下個情況先。
為什麼想減肥?
--》首先想講....你地贏!!!!!!!
飲食果然比運動重要同見效!
我本身是s-m size,但數個月前就一直M size,我唔係話好肥,但因骨架細又矮,所以好易變成又肥又矮。加上疫情stay home多左,我就變了真M size.
後來用左3個月運動,有firm到,但係體脂無變......就覺得有D不甘心了。
我不是想要變好瘦,但我想無左個肚,同大腿可以著番XS-S size個陣D裙又唔覺得太緊就算。
我手都粗架,但是我試過train手,但手train完會易手累同有時多左...會震,同埋我唔想手受傷或影響我飄眉/化妝/畫野既狀態。所以手我就由佢了.....
我真的不用身型好美,因我是實力路線既~HAAAAA
腰當時真心粗,肚同大腿就不用說了.......
現狀:
決心處理下D飲食,運動變左目標地針對式的,兩個多星期後,腰再瘦左半吋,肚去左一吋!!
大腿........暫時未有動靜HAAAAAAAA。
我腰而家有兩條個D咩咩線的,但前面頂住D肉咁解haaaa.
而家番回真S size,
其實我不貪心,因為我個面本來是圓面,如果我唔著到好緊,就算我減左肥都無人覺得我好瘦的....所以我不用浪費了HAAAAA
而且因為我以前病到under 47KG時見到自己瘦左十分唔好睇又老又唔精神.....所以我知我有D肉會好D~
而家我只想個肚真正的平,體脂去到25左右, 大腿少1﹣2吋,都算了....haaaa
應該......唔駛太耐吧WAHAAA 。
重量方面,好似比最重時輕左3KG,但真正因為飲食而開始輕左的,其實1KG多D,但其實重量真的不重要!
最重要係第型同吋數~
因肌肉越多自然又越重,輕既人一樣可以好鬆身型肥架。所以不用必太在乎體重。
而家我做緊咩?
1-有做減肥餐啦,join左方FB 減肥餐group(join group 睇圖已經好有用!多謝你地介紹),睇人地D 相學野同問野(主要都是雞胸呀,三文魚呀,菜菜菜菜菜菜菜菜,澱粉只是早午前食, 食蕃薯,想有D 味就食泡菜....etc)。戒零食...........所有...................................RRRRRRRRRR
2-每日都做30﹣45分鐘運動,主要集中下身的。
(每日先做100下的箭步蹲/波比跳/踩機10分鐘....然後再做20﹣30分鐘的下身消脂運動)
3-每晚再做少少腿運動+改善盤骨前傾運動,咁個肚希望可以移番後一點。
https://www.youtube.com/watch?v=xhZmvqTveRM&list=PLPUkq0rk6Xkd6mVr6elPgy9kDr1eGBCNw&index=55&t=0s
4﹣食完晚飯唔即坐,休息一陣又會睇住電視做D 輕量腳的運動
5﹣水一向我飲好多既,起碼每日有飲到1500﹣2000CC 的水,有朋友建議要慢慢飲,咁我會盡量記住。
6-最最最重要是,我一起身同做做睡前運動後,早晚一次會做不多於5分鐘的"骨盤枕" taining!!(呢個不是盤骨前傾動作)呢個堅堅堅最有效緊實個肚!!!!!!!!
睇日本呢條片--》要留心埋點唔受傷。
https://www.youtube.com/watch?v=BKgxHKjuhEs
就是這樣了.....
相對之前亂來,而家是有一套自己的運動同方法。
要好好安排。
我呢個月拼了!因為其實都算辛苦,又要分開老公D早餐整......我老公最唔想我減肥,因為要唔食佢D甜品~HAAAA
所以我唔想拖咁耐......目標達成時,要食下佢D野,比D面佢~HAAA
又.......
BTW點解咁多PM問我點減肥?唔好問我呀!!!!!!大家自己睇之前大家留言, 唔好問我呢個未成功既人累死你地.....hahaaaaa
我未成功呀......都係大家教我架咋~~~~~~~~~~
我真係唔知架! 問我化妝/美容/畫畫/飄眉我就答到你呀~~~ 而且減肥都是要健康為本,也要適合個人,睇太多資料你時你會覺得又亂又煩,所以......慢慢試個岩你自己既啦~
努力啦各位!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
taining 在 KEITA fitness Youtube 的最讚貼文
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超高級食材で朝からステーキ炊き込みご飯定食作って大食いしたら米が止まらない。
https://www.youtube.com/watch?v=HzpV6sn3B4g&t=33s
【爆食い】アッ!そうだ ステーキを食べに行こう!
https://www.youtube.com/watch?v=IWkSQhFUf6E
いきなりステーキで裏技をご紹介!【リブロースステーキ300g】
https://www.youtube.com/watch?v=F_OiaVSDXSk
10000g食べて7月度ランク入賞なるか?いきなりステーキで昼夜2回突撃してラストスパート!!【飯テロ#078】
https://www.youtube.com/watch?v=VbT-LM4NQXM
【大食い】いきなりステーキの3000g肉がデカ過ぎてヤバいww
https://www.youtube.com/watch?v=lfceqpXrssg
【いきなりステーキ】大食いが進む攻略技3連発!!
https://www.youtube.com/watch?v=Vmh0a1j3IDI
いきなりステーキで売れないワースト4食べてみた...
https://www.youtube.com/watch?v=-Q2tyygehdI
いきなりステーキを死ぬほど食べた
https://www.youtube.com/watch?v=h9XxBCcP64A
いきなりステーキで1ポンドワイルドステーキ!
https://www.youtube.com/watch?v=gaaMCcladQY
大食いチャレンジ→覇王盛り 超人盛りを爆肉丼の店 七色で挑んだ。Challenging to eat crazy meat bowl in 40 min
https://www.youtube.com/watch?v=LO8GFKfHmlU
【大食い】肉が飲めたっ⁉️ドデカMAX盛り丼(約5kg)25分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】【Max Suzuki】
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【大食い】the肉丼の店でメガ盛り食べたら美味し過ぎた!!
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歡迎來到潔拉公主的音樂水晶宮 ~ 啊啊啊啊 ♫ (暖嗓先,走音請重來)~~~
循環經濟小姊姊 Angela 今天化身為 Under The Sea 女力電台 DJ( aka 潔拉公主 ),從她 21年累積的海量音樂中,精選出 3 位她最愛的女性音樂人:奔放C位 #王若琳、有話直說酷妹 #NONAME、走心小姊姊 #UMI ,組成 *・゚✧ 真珠美人魚女團 2.0 ✧゚・*,帶各位一起女力大爆發!
♫ 女力歌單傳送門,請三餐飯後與睡前服用:今晚我想來點 ... GIRL POWER! |
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Under The Sea 女力電台DJ Angela Chao(IG: @angelachaotoo)
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