Search
💜 4 PHÚT VỚI BÀI TẬP TABATA ĐỐT M.Ỡ HIỆU QUẢ 💜
Dành cho người mới bắt đầu với bài tập Tabata nhẹ nhàng nhưng giúp cơ thể dẻo dai và đốt m.ỡ vô cùng hiệu quả nhé các chị em ơi
Tababa là bài tập có cường độ cao trong một thời gian ngắn, 4 phút thực hiện tabata sẽ giúp người tập đốt cháy từ 240 – 360 kcal, con số lớn gấp nhiều lần so với các bài tập khác, đồng thời giúp tăng gấp đôi sức bền cho cơ thể. Nếu như không muốn vận động mạnh với cardio hay gym thì hãy tham khảo bài tập này nhé!
今天一樣找教練報到～測驗了不同部位的最大肌力～教練說我覺得妳還是吃太少了！「這種教練哪裡找😂」！真好！～好啦～不過回歸正題，我的確三餐沒有太正常@@時間也不固定！但其實要每六小時就得進食一次正餐～
教練說運動這期間，短期內體重會稍稍增加，但別害怕～是會看不出來的！反而會覺得更有線條感，比較結實，之後它會再降下來～所以別擔心！（講到這我用懷疑的眼神看著他，他說相信我！是真的！）
其實多半華人女生很在意「體重數字」、甚至產生迷思～覺得要越輕越好才是瘦！才是美？大錯特錯～～～！我們要追求的應該是「健康的體態」，不是體重秤上的數字，當然極端的過重等其他問題另當別論，需要專業教練指導並給予建議。
這陣子每週上下來有了人生體悟！！！
就是......
運動就是為了可以合情合理的安心吃更多啊～😂🤣（誤）你們是不是期待了一下我要講什麼道理🤣🤣🤣好啦不過有個讓我期待的事～～～
下週除了重訓、還要上教練新開的課～有點像Tababa和肌力訓練課程～有人要跟我一起上麻🤪聽說強度更強～要上到覺得完全不會累才可以！
其實近期有種不把自己操一下會覺得全身不對勁的感覺～但這陣子真的氣色越來越好～好喜歡💕
#gymtime💪 #leaderrunclub強力招募中❤️ #fighting 毅起瘋運動Jason林弘毅
歐～～～今天遇到我大學朋友也在那運動！忍不住合照了一張～～～
今天一樣找教練報到～測驗了不同部位的最大肌力～教練說我覺得妳還是吃太少了！「這種教練哪裡找😂」！真好！～好啦～不過回歸正題，我的確三餐沒有太正常@@時間也不固定！但其實要每六小時就得進食一次正餐～
教練說運動這期間，短期內體重會稍稍增加，但別害怕～是會看不出來的！反而會覺得更有線條感，比較結實，之後它會再降下來～所以別擔心！（講到這我用懷疑的眼神看著他，他說相信我！是真的！）
其實多半華人女生很在意「體重數字」、甚至產生迷思～覺得要越輕越好才是瘦！才是美？大錯特錯～～～！我們要追求的應該是「健康的體態」，不是體重秤上的數字，當然極端的過重等其他問題另當別論，需要專業教練指導並給予建議。
這陣子每週上下來有了人生體悟！！！
就是......
運動就是為了可以合情合理的安心吃更多啊～😂🤣（誤）你們是不是期待了一下我要講什麼道理🤣🤣🤣好啦不過有個讓我期待的事～～～
下週除了重訓、還要上教練新開的課～有點像Tababa和肌力訓練課程～有人要跟我一起上麻🤪聽說強度更強～要上到覺得完全不會累才可以！
其實近期有種不把自己操一下會覺得全身不對勁的感覺～但這陣子真的氣色越來越好～好喜歡💕
#gymtime💪 #leaderrunclub強力招募中❤️ #fighting 毅起瘋運動Jason林弘毅
歐～～～今天遇到我大學朋友也在那運動！忍不住合照了一張～～～
25 seconds work, 10 seconds rest
1. Plank toe touch
2. Crunches
3. Leg Raise
4. Thai knee
5. Crunches toe touch
6. Plank Oblique
7. Rowing
8. V up
9. Russian twist
5 times per week, during 4 weeks. 4 sets total 20 min to burn all the fat and get your 6 packs.
Video credit ? @artisticpisceshk @8mmhk
Sports gear ?@kamachi.official
Gym ? @absolutefitnesshk
Stefan @stefanwch
#abs
#tababa
#homeworkout
#Papastefan
25 seconds work, 10 seconds rest
1. Dive bomber
2. Kick through
3. Burpee
4. Back extension
5. Push up side to side
6. High knee
7. Mountain leg hop
8. Ladder Superman Plank
9. Push up jacks
5 times per week, 3 sets at least. 15 min to burn all the fat and get in shape.
Teammates instagram
Eric: @eklchan90
Steve: @steveball
Video credit ? @artisticpisceshk @8mmhk
Sports gear ?@kamachi.official
Gym ? @gtc_hk
#tababa #homeworkout
#upperbody
#homeworkout
#Papastefan
25 seconds work, 10 seconds rest
1. Side lunges
2. Mountain butt kicker
3. Jump jack squat
4. High knees
5. Half squat get up
6. Plank toe touch
7. Side crawl
8. Jump lunges
9. Quick run
5 times per week, at least 3 sets daily. 15 to 30 min to burn all the fat and get in shape.
Teammate instagram
Wendy https://instagram.com/wendooh?igshid=mdbroawoyaj4
Karman https://instagram.com/ashley_karman.cool?igshid=1ihipxflhfu2x
Eric https://instagram.com/eklchan90?igshid=cbuadt1hlx2r
Steve https://instagram.com/steveball?igshid=18bkgq4m5up9l
Video credit ? @artisticpisceshk @8mmhk
Sports gear ?@kamachi.official
Gym ? @yogaground.tst
#lowerbody
#tababa #homeworkout
#bodytransformation
#hiit
Your browser can't play this video. Learn more. Switch camera. ... <看更多>
TABABA 法國普羅旺斯有機薰衣草精油10ml $290 通過為全球知名「ECOCERT」有機產品驗證ECOCERT在國際市場具有高度公信力 由歐盟及各洲各國組織成的國際組織 ... ... <看更多>
tababa 在 請妮跟我這樣做| 10MIN初學TABABA | 站立式瘦全身 - YouTube 的推薦與評價
7/15 (Thurs.)脂肪最怕什麼『TABATA啊』有一句話是這麼流傳的間歇訓練急速燃脂人人都可以挑戰這支影片雖然簡易但不囉唆馬上讓你身體有感-音樂 ... ... <看更多>