Search
Do share dengan kawan-kawan yang takut makan nasi.
Nasi tak bersalah malah sumber karbohidrat yang bagus. But like anything "good" anda masih perlu mengawal kuantiti pengambilan.
PS - Saya makan nasi hari-hari. Bukan nasi perang pun tapi pelbagai jenis nasi, termasuk nasi putih kedai-kedai biasa.
IDEA MAKANAN SELEPAS BERSENAM
Semasa bersenam kita telah menggunakan otot2 kita sekuatnya so kita perlu recover semula otot kita dengan makanan sumber protin. Antaranya seperti :-
👉 telur putih rebus
👉 ayam bakar atau stim
👉 ikan stim atau bakar
👉 sayuran tinggi protin macam brokoli,cendawan,tempe,tauhu
👉 jika nak makan karbo pilihlah drpd karbo jenis karbohidrat kompleks spt wholemeal pasta, quinoa atau ubi
👉 atau paling win minum protein shake.cukup protin dan zat2 lain utk recover semula sel2 kita.
Semoga membantu
Jangan takut utk makan nasi atau sumber carbo yg lain.
Karbohidrat tidak bersalah 😆
Lunch ialah waktu anda enjoy 1 menu biasa kegemaran. Nak mkn nasi campur boleh, atau sup, laksa, western food, kimchi, steambot, fast food, pizza atau apa2 lah yg anda gemari.
Tetapi pastilah pilihan menu anda tu akan berbeza kpd hasil program anda. Anda mkn mengikut matlamat yg anda tetapkan. Its ok.. Step by step..
Kita bukan nak berdiet sekjp2, kita nak jadikannya gaya hidup a
Sihat aktif dan menyeronokkan sepanjang hayat 👍🏼
eBook Fit Ramadhan Percuma: "Puasa & KURUS"
https://kevinzahri.com/fit-ramadhan-puasa-kurus-free-ebook/
https://kevinzahri.com/fit-ramadhan-puasa-kurus-free-ebook/
https://kevinzahri.com/fit-ramadhan-puasa-kurus-free-ebook/
Sahur nak makan apa? Ini adalah contoh hidangan sahur saya yang cepat, berkhasiat dan paling penting, beri impak kenyang yang lebih lama. Terdapat 2 kandungan penting dalam memastikan penghadaman bekalan tenaga yang lebih perlahan yang lebih lama, FIBER and PROTEIN.
Terutamanya bagi makanan berasaskan karbohidrat (seperti roti, nasi, cereal dll) pilih lah sumber yang lebih kompleks seperti oats, nasi perang, roti perang kerana ia hadam dengan lebih lama.
Jadi berikut adalah contoh hidangan sahur saya yang ambil khasiat fiber dan protein dari beberapa kandungan pada masa yang sama:
* 4x Sudu Besar Instant Quaker Oatmeal
* Air Panas, Susu biasa atau susu Almond
* Kacang dalam 2 jari
* Sedikit chocolate chips
* 2x Kurma saiz sederhana.
Jumlah kalori dalam 300-400kcal.
Its quick, easy, penuh khasiat, sedap dan beri bekalan tenaga yang lebih lama untuk memudahkan amalan berpuasa anda, insyallah.
Selamat Mencuba and oh ya jom sertai peraduan Sihat Ramadhan, Sinar Ganjaran bersama Quaker Malaysia sekarang! Tertakluk pada terma dan syarat: http://bit.ly/2qckat Layari http://quaker.com.my untuk maklumat lanjut.
sumber karbohidrat 在 Sumber karbohidrat bukan... - BPTP Balitbangtan Jawa Timur 的推薦與評價
Ayo mulai dari sekarang, kurangi ketergantungan kita pada nasi, mari konsumsi pangan lokal sumber karbohidrat lain seperti pisang, ubi jalar, jagung, singkong, ... ... <看更多>