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#介紹CBT-I
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CBT-I 失眠認知行為治療，是國際失眠學會認證目前臨床上最有效的治療方式。結合了認知心理、放鬆訓練（身體掃描、瑜伽）以及正念冥想練習，八週後對於失眠人群有70%以上的改善，更甚者能在三個月後開始減藥，並達到治癒效果。
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近年來，美國的醫學期刊與英國國家健康與照顧卓越研究院（NICE）都分別提到，「正念練習」都應該被列入醫療團隊的培訓及治療指導方針，對於慢性疲勞症候群、慢性疼痛、癌症康復及臨終關懷的應用都具備醫學可證性。
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靜瑜珈、瑜珈睡眠、修復瑜珈等課程正是針對神經系統的回復與平衡，也是身體恢復「自癒力」的關鍵。我的老師 Michelle Chu Yoga有相關的著作及實體課程。近期也將會有師資班於 台北 SPACE YOGA推出，很期待能有越來越多的療癒師服務於社會。
【原來，醫生也以正念來作治療了！】
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這兩週收到了來自Richland 醫療集團的邀請，以客座正念療癒專家協助做個案（因為正念療癒非治療行為，以個案稱呼病患。）接手了三個個案，分別都是腫瘤、慢性病復合的病症，更甚者有合併精神性疾病。
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身體與我們溝通的方式有兩種：疾病與疼痛。往往我們會先覺察到身體的異狀，進而求助於醫療，在醫療系統端，是針對病情的控制、病因的梳理以及病灶的診療；但多數的疾病都有著身與心的因素，心靈這塊卻求助無門。
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正念療癒師的工作，便是在醫學系統/診斷的支持下，針對潛意識/認知行為去做梳理與重塑。從病因進而找到內心的病原，在內心種下一顆菩提子，慢慢地使其成長，透過心靈的修煉和與內心和解，成為灌溉種子的養份。疾病所要告訴我們的正是：好好的活著，真正的活著🙏
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此次的經驗，讓我想和大家分享。多數的疾病都是身心合併的症狀，瑜伽指導師的工作除了在體式的精進與教學外，瑜伽的智慧與正念的慈悲更是我們服務於世界的方式。未來定將有更多的瑜伽治療師、正念療癒師進入到醫療體系來協助個案的治療與生命的成長。我更要謝謝我的導師、在亞洲正念教學的先驅 Michelle Chu Yoga 。Michelle 老師將於10/1日起在 SPACE YOGA 進行靜瑜珈師資培訓課程， 雖然疫情尚未明朗，我們也能在網路上學習著傳承的智慧與慈悲心之道。同時靜瑜伽的練習也是在臨床上受到支持的療癒方式，更是未來在整體醫療屆的療癒趨勢。
https://www.withinspace.com/teachers06.php?c=2021-michelle-chu-10
看著家瑞老師的分享回想起自己當時也是第一次撐起全場完成了5天的 Xtned Barre 根基師資培訓, 還記得自己為了測試自己是否都記得要講些什麼花了幾天的時間把要講的東西全部打過一遍, 就為了讓自己安心.
努力很重要!! 雖然不見得一定會有自己期待中的收穫但卻會讓自己安心穩定.
這是家瑞的故事與你分享 .
🍉將近兩年多的教學過程我非常享受，Barre這項運動的好處很多，既可以跳舞又能夠雕塑良好的體態與身體線條，培養健康的身、心、靈，也能夠幫助自己在其他項目教學中留意教學的每個環節，包括動作上的設定，教學指令，節奏卡點，整堂課的意圖設定，課程動作與音樂的連結及關係，幫助我能夠自在的在音樂節奏點上邊教、邊做、邊調整學生，在動態課程教學時給予各種動作升、降階指令，觀察指令，包容指令，不管是上Shirlyn老師的課，或是旁聽培訓，每一次都會有階段性的被啟發，當我卡住時Shirlyn老師都會嘗試引導我，提醒我是不是哪裡還沒有想到? ......再想想? 引導我找屬於自己教學的前進方向，身兼學生及老師的我，會感覺到培訓師的貼心，耐心還有細心，Shirlyn 時時提醒我課程的編排需要合乎邏輯並串連成有趣的一堂課，能夠專注在當下這個狀態真是件幸福的事！
🙏從一個專業舞者身份轉換成是健身教練確實是一個不如容易的挑戰與決定，過程中會有自我懷疑的時候，想想我以前是舞者，放不下舞者的光環，這些動作根本難不倒我，但隨著要面對的群體是社會大眾，要學如何教與引導學生才更具挑戰，有時會教到崩潰，也會有自己過不去的關卡，全都是透過不斷的教學經驗積累而來的，而多去體驗不同風格老師的課，用別人的長處來補足自己所欠缺的那塊，需要清楚的是自己要如何詮釋一堂課? 融合過往的經驗分享到課堂中，看到學生上完課臉上的笑顏，心裡會覺得踏實，自在舒服了!
🥳2018年12月13日抵達上海教課到現在，2021年4月差不多快3年的時間，一路走來覺得非常有趣且喜歡！因為是融合普拉提與芭蕾的元素，Barre這項運動既可以有訓練效果也可以很優雅的跳舞，以有氧心肺提升整堂課的活力，交錯大、小肌肉群鍛鍊，課程包含柔軟度、肌耐力、節奏性、協調性，等多功能的綜合性運動，非常適合所有人！
🙋♂️我是劉家瑞-Rui，目前在上海SPACE 教Barre & Yoga這兩項課種，還沒到上海教課前，在台北世紀當代舞團當舞者及到處跑課教課，生活也還算ok，基於一些家庭個人的因素，而隻身前往到上海發展，現在回想起來，對於當初自己所做的決定，沒有後悔，踏實著過著每一天生活，這是我在台灣以外的工作，上海沒有離台北很遠，但我還是選擇離開了舞團，去闖闖看，沒在外面磨練、考驗，還真不知道外面世界有多辛苦，總是要面對現實的，因為2020疫情的關係，到現在已經一年沒有回台灣，外面生活多不容易，我會好好珍惜可以開心教課的日子！👍
總會想起Shirlyn老師與我分享的一句話:
活著就有奮鬥的機會！
繼續堅持著努力加油！加油！加油！💪🏻💪🏻💪🏻
Shirlyn 的分享空間
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官網： www.om-flow.com
王麗雅在Facebook上關於SPACE YOGA 師資培訓的文章與內容 ... 陰瑜珈的練習是在體式中運用最少的力氣停留，達到影響並柔軟結締組織(韌帶、肌腱、筋膜等) ... ... <看更多>
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space yoga師資 在 在Ranjan即將帶來的300小時師資培訓課程- SPACE YOGA 的推薦與評價
Ranjan老師說：「200小時的 師資 培訓會打開瑜珈的大門，讓你明白瑜珈看起來是什麼；而300小時的 師資 培訓課程，則引導你探索，瑜珈為何看起來如此。 ... <看更多>