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#AD❤️🧧我其實從來沒有在台灣露營。本來以為有飯店住幹嘛露營呢？🤣

以前大多是出國玩，這次疫情在台灣被關了這麼久，這趟意料之外的露營體驗也讓我這個宜蘭在地人重新探索礁溪，原來在這裡也可以有高級度假的享受。

這一次「蘇式露營」的嚐鮮，果然非常舒適。比起飯店來，這樣的露營與青山綠水更接觸更多，旁邊就是礁溪老爺大飯店，高興的時候不時都可以小小的慢跑一下（也可以叫高爾夫球車來接啦)，去洗個露天大眾湯，又想起很久都不能去的日本了！

我這一台露營車住了兩個人，還非常的寬敞！

晚宴更是精彩絕倫，現在已經越來越多人開始品味威士忌搭餐。雖然我不太記得這個廚師的名字，卻深深記得他把宜蘭的櫻桃鴨烤成了脆皮乳豬，三星蔥的提味也都用到恰到好處！每一樣菜餚都加進了宜蘭食材的特色，配上多款蘇格登威士忌豐富而多層次的香味及口感，「平衡」得讓人驚喜。讓我這個道地宜蘭人感覺：是真的沒有吃過這麼好吃的宜蘭式西餐啊⋯⋯重新探索到原來其實威士忌搭配宜蘭在地食材也能創造意想不到的和諧、饒富趣味，如飢似渴的味蕾猶如一瞬間回到法國巴黎的米其林餐廳，實在享受！

蘇格登威士忌的奇妙之處在於，每個人都可以選擇他喜愛與適合的口味，說真的我年輕的時候比較喜歡醇雪莉版這種，因為它有一種濃郁的果香氣息，彷彿有熱帶水果在舌尖跳舞。不過最近我的個性比較恬淡🤣，喜歡12年恰到好處的結合雪莉桶與波本桶風味和18年帶有香醇後韻的口味也非常絕妙！對於帶著平衡淡雅的花香與瓜果香調的15年我也是讚不絕口。我們邊品嘗邊笑談:蘇格登15年是中年滋味，平平順順就是幸福，好像是春風裡聽舒伯特。

晚上的重頭戲當然是：杯底不可養金魚！四種蘇格登酒款當然都要好好品嘗一番！

晚宴後在自然舒適的戶外沙發與新老好友們相談甚歡互相交流，露營加上蘇格登讓整個氣氛更加熱絡了起來！

鳳小岳真是一個很有禮貌的孩子：「淡如姐我要去添🥃，請問你要什麼？」「蘇格登15年，不加冰塊！」我不假思索地說。

忙碌的生活中我們都需要一個逗點，暫停一下探索生活的美好，才能充滿動力面對生活的各種挑戰。蘇格登規劃的高質感露營，是一趟非常豐富的旅行，看我的照片不斷地出現各Po文，你就知道了❤️

很多粉絲團的朋友問我是不是只有貴賓受邀才能去？我問了一下領隊工頭堅，並不是。如果你想也可以親自來體驗「沉醉探索，豐富由我」的蘇式精神！聽說會有兩場對外發售的「礁溪老爺蘇式露營」會辦在3/23到3/24和4/15到4/16，訂製行程的名額限量，要趕快抓緊時間報名唷！https://bit.ly/3v4zhX1

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#Singleton #蘇式露營 #沉醉探索豐富由我
[禁止酒駕，未滿18歲禁止飲酒]

【BBC中文網】瑜伽如何征服世界？你該了解它的好處與風險

說起瑜伽，許多人都不陌生。它是起源於印度的一種古老的修煉方法。

自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。

由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。 同時，它也意味著對瑜伽老師的高需求。

然而， 英國專業健康人士最近發出警告稱，越來越多的瑜伽教練出現嚴重的髖關節問題。

貝諾·馬修斯（Benoy Matthews）是一名理療師。他說，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中許多人需要接受手術治療。

馬修斯表示， 最近，他一個月就會接待大約5名出現各種各樣關節問題的瑜伽教練，其中有些人問題已經非常嚴重， 不得不接受手術治療，甚至做全髖關節置換術（total hip replacement)。

而且， 這些人都很年輕， 只有40歲左右。

風險警告

既然瑜伽有種種益處，為什麼還會讓越來越多的專業瑜伽教練「傷筋動骨」呢？

對此， 馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。比如， 瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。

馬修斯說， 毫無疑問，練瑜伽有許多好處。但像任何運動一樣，過分或應用不當都會有風險。

每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。最重要的是，知道你自己的極限，要適可而止。

瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。

不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 周末都不休。結果很容易給自己的身體造成傷害。

今年45歲的納塔莉5年前就是這樣撕裂了臀部的軟骨。

與此同時，專家說，長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題。

但這不表明瑜伽充滿了風險。它的好處是世界公認的，不然也不會風靡全世界。

瑜伽益處

習練瑜伽有種種益處，它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。

瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。

瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。

瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。

但關鍵是，一定要在專家的指導下，正確的練習，並且適可而止。

英國皇家理療協會（the Chartered Society of Physiotherapy）專業顧問懷特（Pip White）表示，瑜伽對人們的身心健康有很多益處。

如果你深知自己的能力和極限，並在安全範圍以內練習，你將獲得習練瑜伽的巨大好處。

起源背景與流派

瑜伽從數千年前起源於古印度，已經得到了不斷的發展、延伸和演變，繼而形成了許多流派和種類。

倫敦大學亞非學院（the University of London's School of Oriental and African Studies ，SOAS)的瑜伽歷史研究員、高級講師馬林森博士（Dr. Jim Mallinson)表示，瑜伽在印度最早是宗教禁慾主義者修煉的一種方式。

雖然現在印度仍有宗教人士利用瑜伽打坐和修煉，但隨著瑜伽的演變，特別是過去100年左右伴隨著全球化的發展，瑜伽也經歷了重大的改變。

倫敦大學亞非學院瑜伽現代史的高級研究員辛格爾頓（Dr Mark Singleton）表示，今天的瑜伽已經融合了歐洲的體操和健身等多種形式，成為了一種混合體。

印度孟買羅納瓦拉瑜伽研究院的院長加爾特(Dr. Manmath Gharte，director of the Lonavla Yoga Institute in Mumbai)告訴BBC，瑜伽的主要目的是要達到身心合一，即人的身體、頭腦、情感、社會和精神和諧地成為一體。

他表示，首先，瑜伽的各種體位會改善人體脊柱、關節和肌肉的柔韌性。

機體柔韌性改善後最終會讓精神受益。如果精神穩定了，就會徹底消除苦難，從而讓你達到內心的祥和。

印度總理莫迪也是瑜伽愛好者。在莫迪的推動下，聯合國從2015年起還設立了國際瑜伽日（International Yoga Day）。

與此同時，印度人也是在20世紀才與世界上其他地區一道開始大規模參與瑜伽運動的。

而來自加爾各答的僧侶斯瓦米·維韋卡南達（也稱辨喜，Swami Vivekenanda）則被視為將印度瑜伽帶到西方的第一人。

維韋卡南達於1896年在曼哈頓編寫的著作《勝王瑜伽》（Raja Yoga），對西方人理解什麼是瑜伽產生了重大影響。

而今天流行的瑜伽種類有幾十種，例如：艾揚格瑜伽（yengar yoga ）、阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga yoga）熱瑜伽（hot yoga)、流瑜伽（Vinyasa Flow）、哈他瑜伽 (Hatha yoga)、反重力瑜伽（aerial yoga,也稱空中瑜伽）、陰瑜伽（yin yoga)以及最近幾年流行的啤酒瑜伽) (beer yoga）、裸瑜伽 (naked yoga) 等等數不勝數。

此外，瑜伽中一個非常有名的體位，下犬式（Downward Dog），最早在18世紀的文獻中就有過記載。研究人員認為，印度摔跤運動員曾用它作為摔跤練習。

#健康 #體育

【BBC中文網】瑜伽如何征服世界？你該了解它的好處與風險

說起瑜伽，許多人都不陌生。它是起源於印度的一種古老的修煉方法。

自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。

由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。 同時，它也意味著對瑜伽老師的高需求。

然而， 英國專業健康人士最近發出警告稱，越來越多的瑜伽教練出現嚴重的髖關節問題。

貝諾·馬修斯（Benoy Matthews）是一名理療師。他說，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中許多人需要接受手術治療。

馬修斯表示， 最近，他一個月就會接待大約5名出現各種各樣關節問題的瑜伽教練，其中有些人問題已經非常嚴重， 不得不接受手術治療，甚至做全髖關節置換術（total hip replacement)。

而且， 這些人都很年輕， 只有40歲左右。

風險警告

既然瑜伽有種種益處，為什麼還會讓越來越多的專業瑜伽教練「傷筋動骨」呢？

對此， 馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。比如， 瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。

馬修斯說， 毫無疑問，練瑜伽有許多好處。但像任何運動一樣，過分或應用不當都會有風險。

每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。最重要的是，知道你自己的極限，要適可而止。

瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。

不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 周末都不休。結果很容易給自己的身體造成傷害。

今年45歲的納塔莉5年前就是這樣撕裂了臀部的軟骨。

與此同時，專家說，長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題。

但這不表明瑜伽充滿了風險。它的好處是世界公認的，不然也不會風靡全世界。

瑜伽益處

習練瑜伽有種種益處，它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。

瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。

瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。

瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。

但關鍵是，一定要在專家的指導下，正確的練習，並且適可而止。

英國皇家理療協會（the Chartered Society of Physiotherapy）專業顧問懷特（Pip White）表示，瑜伽對人們的身心健康有很多益處。

如果你深知自己的能力和極限，並在安全範圍以內練習，你將獲得習練瑜伽的巨大好處。

起源背景與流派

瑜伽從數千年前起源於古印度，已經得到了不斷的發展、延伸和演變，繼而形成了許多流派和種類。

倫敦大學亞非學院（the University of London's School of Oriental and African Studies ，SOAS)的瑜伽歷史研究員、高級講師馬林森博士（Dr. Jim Mallinson)表示，瑜伽在印度最早是宗教禁慾主義者修煉的一種方式。

雖然現在印度仍有宗教人士利用瑜伽打坐和修煉，但隨著瑜伽的演變，特別是過去100年左右伴隨著全球化的發展，瑜伽也經歷了重大的改變。

倫敦大學亞非學院瑜伽現代史的高級研究員辛格爾頓（Dr Mark Singleton）表示，今天的瑜伽已經融合了歐洲的體操和健身等多種形式，成為了一種混合體。

印度孟買羅納瓦拉瑜伽研究院的院長加爾特(Dr. Manmath Gharte，director of the Lonavla Yoga Institute in Mumbai)告訴BBC，瑜伽的主要目的是要達到身心合一，即人的身體、頭腦、情感、社會和精神和諧地成為一體。

他表示，首先，瑜伽的各種體位會改善人體脊柱、關節和肌肉的柔韌性。

機體柔韌性改善後最終會讓精神受益。如果精神穩定了，就會徹底消除苦難，從而讓你達到內心的祥和。

印度總理莫迪也是瑜伽愛好者。在莫迪的推動下，聯合國從2015年起還設立了國際瑜伽日（International Yoga Day）。

與此同時，印度人也是在20世紀才與世界上其他地區一道開始大規模參與瑜伽運動的。

而來自加爾各答的僧侶斯瓦米·維韋卡南達（也稱辨喜，Swami Vivekenanda）則被視為將印度瑜伽帶到西方的第一人。

維韋卡南達於1896年在曼哈頓編寫的著作《勝王瑜伽》（Raja Yoga），對西方人理解什麼是瑜伽產生了重大影響。

而今天流行的瑜伽種類有幾十種，例如：艾揚格瑜伽（yengar yoga ）、阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga yoga）熱瑜伽（hot yoga)、流瑜伽（Vinyasa Flow）、哈他瑜伽 (Hatha yoga)、反重力瑜伽（aerial yoga,也稱空中瑜伽）、陰瑜伽（yin yoga)以及最近幾年流行的啤酒瑜伽) (beer yoga）、裸瑜伽 (naked yoga) 等等數不勝數。

此外，瑜伽中一個非常有名的體位，下犬式（Downward Dog），最早在18世紀的文獻中就有過記載。研究人員認為，印度摔跤運動員曾用它作為摔跤練習。

#健康 #體育