TIPS KURUS UTK IBU MENYUSU BADAN
Saya pasti ramai ibu-ibu mengalamai masalah nak KURUS dan SLIM, tapi tak tak sure makanan apa yang sesuai.
.
Sini saya share tips KURUS utk ibu BREASTFEEDING:-
🔶1) MINUM AIR 3-4 LITER SEHARI🔶
Lebih lagi bagus.. inshaAllah production meriah dan lemak badan turun laju!!!
🔶2) LEBIHKAN MAKAN SAYUR WARNA HIJAU🔶
Contohnya mcm sayur bayam, sawi dan brokoli.. Bukan saja boleh booster your production susu, malah ianya bantu melawaskan penghadaman kita.
🔶3) IKAN, AYAM & DAGING TANPA LEMAK🔶
Kene ada protein dlm setiap hidangan! Higher protein portion lagi bagus. Makanan sumber protein ni boleh buat anda rs kenyang lebih lama.
🔶4) LOBAK🔶
Lobak ni tinggi karbohidrat dan kalium which sgt bantu tingkatkan stamina energy mommy while breastfeeding. Kalau lobak putih, mmg tinggi khasiatnya as milk booster.
🔶5) TELUR🔶
Sumber protein yg sgt tinggi dan mengandungi Vitamin D. Dan khasiat telur ni bantu pertumbuhan sihat utk tulang dan otot-otot yg kuat utk baby anda.
🔶6) MAKAN KURMA DAN BUAH-BUAHAN🔶
Kurma bantu bagi energy booster yang bagus utk ibu. Buah-buahan seperti epal dan pisang bantu utk tingkatkan energy anda supaya cergas dan sihat.
🔶7) MAKAN BIJIRAN PENUH🔶
Contoh mcm oat, beras perang, barli... Ianya kaya dgn nutrient yg bagus mcm protein, vitamins dan mineral lain.
🔶8) PRODUK TENUSU RENDAH LEMAK🔶
Antara diet pemakanan yang perlu diambil ialah produk tenusu rendah lemak seperti susu, yogurt, soya dan cheese. Ianya tinggi Vitamin B dan D, and very very good source of calcium.
CARI COACH YG BOLEH BANTU MONITOR ANDA🔶
Dapatkan coach utk bantu anda. Even Ronaldo pemain bola professional pon ada Coach dia! Inikan kita yg tak professional kaannn..
.
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤
ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah dibuka pendaftaran!⠀
.⠀
Klik di link wassap di bio IG @hardiana_fitmama dan daftar sekarang.⠀
⠀
8 tahun berpengalaman coach turun berat.⠀
Coach Hardiana 📲 012-3318022⠀
http://onlinekurus.wasap.my⠀
⠀
⠀
#coachhardiana⠀
#projekkurusonline⠀
#bodytransformationonlinecoaching
ronaldo good 在 ronaldo best pics 的推薦與評價
Jan 31, 2022 - Explore Muhammad Ibrahim Aamir\SICAS B's board "ronaldo best pics" on Pinterest. See more ideas about ronaldo, cristiano ronaldo cr7, ... ... <看更多>