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【Charles&Keith包包開箱】2020秋冬新款｜平價高品質的小眾品牌包包
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你是不是常常訓練腹直肌卻忽略了側腹-腹斜肌。腹斜肌幫助穩定核心/軀幹， 側彎和扭轉。逛街shopping提包包都得靠它。這9分鐘的側腹訓練，我們一起來練練吧！

//加入我的FB群組
歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！
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0:00 Intro
1:18 #1 側捲腹 Side crunch
3:07 #2 側棒 Side Plank
4:29 #3 側棒扭轉 Side Plank Rotation
6:46 #4 彈力帶扭轉 Band Rotation
8:11 #5 彈力帶繞圈 Band Circling

//觀看你有興趣的影片
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
逛夏天運動裝備 https://youtu.be/Ld-g9Mhgk8c
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
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嗨大家好👋🏻

今天的影片是和大家分享我最近喜愛的事物們❤️
有飾品、彩妝、包包 及大家很喜歡的音樂
這些都是近期我用到非常喜歡
帶著興奮的心情想和大家分享的！

如果大家喜歡這種愛用品的影片
在底下留言告訴我
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那就希望大家會喜歡今天的影片
如果大家對我或是影片內容有什麼問題
都可以在底下留言
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夏天 偏油肌 Normal to oily
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