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這是秒殺等級的 #布里歐奶油圈圈
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應該有一部份的捧油做過類似的奶油吐司，
那個出爐逼人的香氣，不克制一點很容易吃下半條啊~（這也是一小部份我很少做的原因）但我還是忍不住做了六顆解饞。
　
而且奶油多麵團，如果沒有控制好，
很容易越打溫度越高，
奶油太冰又會把麵團切割得碎碎的~
如果你也是有讀過武子靖老師的書籍，
稍稍增長功力🤏，但跟我一樣還是有點不熟悉的話，真的非常適合服用以下課程 🤣
　
這次的課程名稱是【武子靖與大師們的居家烘焙課】
運用當季食材演繹各種甜點與麵包。

平常看大師們在專業廚房裡面，
動不動就大盤來大盤去，還有很專業的溫濕控制，
霸特！我們小家庭怎麼可能會有這樣的設備？
所以老師就把 4 位世界級頂尖大師搬到他家廚房了，
就直接用家裡的設備一起做，但聽起來滿酷的是不是?

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嗯？你還在，看到這裡你好有耐心，感人~
PressPlay Academy 準備了 2 本武子靖老師的親簽書《#無框架新派麵包》要送給大家，是不是超好 der（扭），現在開始到~9 / 30，只要在下面留言你印象中的【季節與食材搭配】就有機會獲得這本簽名書 yo~
　
　
　

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我是麥克連，一位市場資歷超過 20 年的投資者，也是《小散戶這樣追籌碼賺1億》的作者。我曾經在金融海嘯空頭期間，7個月內賠光99%，後來，我靠著追蹤籌碼重返股市！

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問卷連結 https://pse.is/3kblqt


Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？

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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂？
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍？
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎？
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎？
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼？
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎？
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材？
8. 21:39 一週不訓練，會不會掉肌肉？
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎？
10. 27:33 一週只能訓練2~3次，每次不到一小時，怎麼安排？
11. 31:57 每天睡眠不到8小時，依然可以增肌嗎？
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算，想增肌該選什麼？
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎？

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