Body neutrality là gì? Vì sao nó giảm gánh nặng tâm lý cho bạn?
1. Áp lực phải tự thuyết phục một điều mình không thể tin tưởng
Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn liên tục khẳng định về một điều tích cực mà bạn không hề tin tưởng, hoặc không phải lúc nào cũng tin tưởng, thì sẽ bị phản tác dụng. Chẳng hạn, bạn nói “Tôi yêu từng centimet trên cơ thể mình" trong khi thâm tâm không thật sự cảm thấy vậy, tiềm thức của bạn sẽ chối bỏ lời khẳng định này. Sau cùng, bạn sẽ càng phiền muộn và phẫn uất về cơ thể mình.
Do đó, việc chấp nhận cơ thể bạn hiện có, không cần phải yêu ghét phân minh là một cách nghĩ thực tế hơn. Với những người không thể ép mình theo cách nghĩ tích cực, cách nhìn “trung lập về cơ thể" (body neutrality) trở thành một phương án thân thiện với sức khỏe tâm lý hơn.
2. Thế nào là body neutrality?
Quan điểm trung lập về cơ thể tập trung vào việc cơ thể làm được gì, thay vì trông như thế nào. Thay vì nói “Tôi yêu đôi tay sần sùi của mình, đôi chân đầy sẹo của mình" như quan điểm tích cực, bạn nhận thức được đôi tay giúp bạn ôm lấy người yêu thương, đôi chân giúp bạn trải nghiệm những nơi mới.
Cụm từ “body neutrality" bắt đầu xuất hiện trên các thanh tìm kiếm và các bài viết vào khoảng năm 2015, và được biết đến nhiều nhất thông qua Body Neutrality Workshop. Annie Poirier, giám đốc chương trình, cho rằng chúng ta nên nhìn nhận cơ thể như một cỗ xe. Nếu chăm sóc tốt cho cỗ xe này, nó có thể đưa bạn đi khắp thế giới.
Quan điểm trung lập không có nghĩa là bỏ mặc cơ thể. Trái lại, nó giúp bạn cảm thấy hài lòng và trân trọng những gì cơ thể đang làm được, từ đó chăm sóc nó, không hành hạ nó.
3. Vì sao body neutrality giúp giảm gánh nặng tâm lý cho chúng ta?
Quan điểm này cho phép ta đứng đâu đó ở giữa để có thể chấp nhận cơ thể mình, thay vì ép buộc phải yêu nó, vượt qua những phán xét hoặc che giấu những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ về ngoại hình của mình. Nó là một dạng chánh niệm. Theo nghiên cứu, chánh niệm giúp giảm căng thẳng, lo âu, và kích động về cảm xúc.
Ám ảnh về cơ thể, âm thầm phán xét chính mình, thậm chí tự trách mình khi ‘lỡ' nghĩ xấu về cơ thể sẽ ‘ngốn' rất nhiều năng lượng tinh thần của bạn. Khi không còn phung phí thời gian nghĩ ngợi về cơ thể, bạn sẽ dần nhận ra và tập trung vào những điều khác thú vị hơn ở xung quanh.
Vì vậy, thay vì ở hai đầu phổ yêu-ghét, hãy cho phép bản thân đứng đâu đó ở giữa để có thể chấp nhận và yêu thương cơ thể mình nhé.
poirier 在 UFC - #UFC257 Poirier Noquea a McGregor | Facebook 的推薦與評價
... <看更多>