關於 plank姿勢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

原來每次做完腰很酸
是因為姿勢錯誤....

#居家健身 #運動傷害

看了他的故事，你還有什麼理由不做棒式？撐起來！
　
#平板支撐 #棒式 #Plank #世界紀錄

【「 #棒式 」不是撐著就有效果！練核心動作要做對】

棒式（Plank）是相當熱門的 #健身 運動項目之一，除了鍛鍊 #核心肌群 效果好，更因為不需要工具、在家就能做，而大受歡迎。

不過，專家提醒，想要發揮棒式鍛鍊好處，動作一定要做對，若 #姿勢 不正確恐適得其反。

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お腹痩せしたい人におススメなプランクメニューを紹介します。今回は直ぐにお腹を引き締めたい人や、腹筋を鍛えたい、痩せたい人に最適なプランクのメニューを４分にまとめています。
毎日行なう事でお腹が引き締まり体幹が鍛えられ姿勢が良くなります。動画を見ながら一緒に頑張りましょう。

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もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
0:05 スタート

次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y

✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

体幹を鍛えるプランクエクササイズをやっていきましょう！
今回は8種類のエクササイズを30秒間、間の休憩を10秒でやっていきます🔥
腰の痛みがある方は無理せず中止して下さいね🙇‍♂️

【SNS】
インスタではお家でできる宅トレを載せてます！
Twitterはダイエットのことなどを発信してますよ✌️
Instagram:https://www.instagram.com/shota_bdre24/
Twitter:https://twitter.com/OGItore_shota/
ブログ:http://ogitore.blog.jp/

音楽提供
https://www.epidemicsound.com/

＃プランク　＃PLANK

ぽっこりお腹を解消する脇腹プランクの姿勢で支えてみたところｗｗｗ

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■YouTube関係のお問い合わせはこちら
info-gr@anymindgroup.com
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AnyMind Japan株式会社
AnyMind Creator Growth事業部
あくまでチワワチャンネル　宛

危険物や生モノ、現金の受け取りはお断りしています。







＜利用しているBGM・効果音サイト＞
Bensound : http://www.bensound.com/
HURT RECORD：https://www.hurtrecord.com/
DOVA-SYNDROME　http://dova-s.jp/
BGM・フリー音楽素材　MusMus http://musmus.main.jp/
甘茶の音楽工房　http://amachamusic.chagasi.com/
魔王魂　http://maoudamashii.jokersounds.com/
On-Jin ～音人～　https://on-jin.com/
OtoLogic　https://otologic.jp
ポケットサウンド – @ポケットサウンド

#コハク
#チワワのコハク
＃Plank Challenge