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piyo運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
歐美名人都在瘋「PIYO排油瑜珈」瘦身燃脂超有感！結合皮拉提斯、瑜珈、有氧、肌力，跳一次燃燒 600大卡！
PiYO結合瑜伽、皮拉提斯、有氧與肌力訓練四種運動，在1個小時的課程裡，搭配饒富節奏感的中板樂曲，跟著節奏跳動與伸展。使身體的 #肌力、耐力、爆發力、協調性、靈敏度、彈性、平衡穩定均衡鍛鍊。藉由動作速度變化，達到 #燃脂塑身 的效果。
🦍World Gym的體塑流動 (Lean Flow)
結合皮拉提斯和瑜珈課程元素，運用赤足方式達到肌肉訓練、平衡練習、核心及全身連動性運動，適合各種年齡層。跟Piyo類似，大家也可以去試看看😎
#排油瑜珈 #PiYO #有氧運動 #體塑流動 #LeanFlow
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爆發力訓練
美國雖然沒有過農曆年連續大吃大喝的風氣，但是終於有機會可以跟親戚好好團圓，媽媽也在美國跟我一起過年，我當然不能放過這個放鬆的時刻，加上自己這段時間卻不斷找藉口滿足自己的口慾，外食吃得真的很開心、運動的規律也有些亂掉，導致小腹也是肥了不少（應該說整身都肥了不少）。
這週回神之後（覺得自己該回神了），除了原本固定的重訓，我再一天加入有氧強度較高的爆發性訓練，來增加燃脂效能和心肺功能。
分享這影片前很猶豫，原本想穿上Tshirt遮個肚子，但最後想說不如就呈現真實的自己吧。所以也依舊sports bra和一條jogger就上場了！
就是喜歡這樣實在、接地氣的人生👌🏽
今天和大家分享這個菜單是比較進階的菜單，適合有運動基礎的朋友練習，請初學者應自行斟酌。
1. Tuck Jumps 4組 8-10下
2. Kettlebell Swing 4組 15-20下
3. Ice Skater 4組 15-20下
4. Piyo Push-ups 4組 8-12下
5. Barbell Squats 4組 10-15下
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