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Q: omega 3水果許書華醫師 陪妳寫日記 在Facebook 的評價

［心智飲食是什麼！？］九月是國際失智症月。和大家聊聊失智症飲食！您知道｢心智飲食」嗎？這是結合「地中海飲食」+「得舒飲食」的概念，對預防/減緩失智症有幫助的飲食法。主要都是提倡攝取原型食物，並包含以下特色： 1.護腦食物：大量綠色蔬菜、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽、橄欖油、適量紅酒2.損腦食物：紅肉、奶油、炸物、速食、餅乾蛋糕麵包等精緻食物，上述大量的飽和脂肪酸與反式脂肪酸容易增加澱粉斑蛋白堆積，增加失智風險。 其中我們可以看到心智飲食在水果方面建議莓果類，適量紅酒攝取，以及橄欖油使用是因為上述食材富含多酚類，具有抗氧化，抗癌，保養肌膚效果，也有助改善失智症患者的學習。像是將蔬果簡單烹調並淋上橄欖油的地中海飲食就是理想保留多酚營養的方式。 另外我們都說吃魚會聰明，因為魚類能提供Omega-3多元不飽和脂肪酸。許多癌症如大腸癌、乳癌，心血管疾病、中風都和缺乏Omega-3脂肪酸有相關。Omega-3可降低腦部發炎的作用，預防腦部形成蛋白質沉澱斑點，這些蛋白沉澱斑點就是造成阿茲海默症的兇手。因此Omega-3被視為延緩失智的重要營養素。 適度補充卵磷脂可預防長者記憶力及認知減退的狀況，讓注意力集中。也讓細胞膜保持健康，防止腦細胞衰退。 吃對食物，讓大腦保持年輕活力！除了飲食，生活中多運動，適度參與人際社交活動及動動腦等，也是重要的日常保健內容唷。圖片來源：衛福部國民健康署 #維維樂健康俱樂部、#佳倍優健康大營家

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omega 3水果在 Wenzday溫暖過日子 Facebook 的精選貼文

By Wenzday溫暖過日子

2021-09-28 17:15:24 有 3 人按讚

輕盈首選🪂無負擔解放沉重下半身！
　　
#有多久沒有讓下半身肌膚好好放鬆了？

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Tags: omega 3水果有多久沒有讓下半身肌膚好好放鬆了松木沙棘好感油我們建議怎麼用味道聞起來如何

Wenzday溫暖過日子

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WARM UP YOUR DAY! 擁抱植物純粹的美好 #溫暖過日子 ?

omega 3水果在許書華醫師陪妳寫日記 Facebook 的最讚貼文

By 許書華醫師陪妳寫日記

2021-09-23 20:10:03 有 1,787 人按讚

［心智飲食是什麼！？］
九月是國際失智症月。和大家聊聊失智症飲食！

您知道｢心智飲食」嗎？這是結合「地中海飲食」+「得舒飲食」的概念，對預防/減緩失智症有幫助的飲食法。主要都是提倡攝取原型食物，並包含以下特色：

1.護腦食物：大量綠色蔬菜、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽、橄欖油、適量紅酒
2.損腦食物：紅肉、奶油、炸物、速食、餅乾蛋糕麵包等精緻食物，上述大量的飽和脂肪酸與反式脂肪酸容易增加澱粉斑蛋白堆積，增加失智風險。

其中我們可以看到心智飲食在水果方面建議莓果類，適量紅酒攝取，以及橄欖油使用是因為上述食材富含多酚類，具有抗氧化，抗癌，保養肌膚效果，也有助改善失智症患者的學習。像是將蔬果簡單烹調並淋上橄欖油的地中海飲食就是理想保留多酚營養的方式。

另外我們都說吃魚會聰明，因為魚類能提供Omega-3多元不飽和脂肪酸。許多癌症如大腸癌、乳癌，心血管疾病、中風都和缺乏Omega-3脂肪酸有相關。Omega-3可降低腦部發炎的作用，預防腦部形成蛋白質沉澱斑點，這些蛋白沉澱斑點就是造成阿茲海默症的兇手。因此Omega-3被視為延緩失智的重要營養素。

適度補充卵磷脂可預防長者記憶力及認知減退的狀況，讓注意力集中。也讓細胞膜保持健康，防止腦細胞衰退。

吃對食物，讓大腦保持年輕活力！除了飲食，生活中多運動，適度參與人際社交活動及動動腦等，也是重要的日常保健內容唷。

圖片來源：衛福部國民健康署

#維維樂健康俱樂部、#佳倍優健康大營家

Tags: omega 3水果維維樂健康俱樂部佳倍優健康大營家

許書華醫師陪妳寫日記

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omega 3水果在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-22 09:56:13 有 128 人按讚

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我在懷孕時就有補充適量的魚油，Omega-3裡面的DHA與EPA人體無法自行生成，所以必須額外補充，對寶寶的早期生長來說是非常重要，適量的補充，可以增加小朋友的學習力、專注力。

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添加多達14種綜合維生素礦物質，就能補足平常比較難吃到的營養，維持肌膚健康。

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【#無糖Q菓(水蜜桃/葡萄)】
無糖Q菓最厲害的地方就是吃起來甜甜的有水果香氣，但卻無糖、無人工色素、無防腐劑，使用天然水果來源果膠基底的營養機能零食，每粒添加12種綜合維生素，可以調整體質、補充活力、維持健康，兩種口味可以補充的營養不太一樣，水蜜桃口味的，一天吃4粒，就可以補充到每日所需的維生素D，葡萄口味的，一天吃6粒，就可以補充到12種綜合維生素

【#Quti長頸鹿的太空探險禮盒】
機能補給的零食吃完以後可以變身卡牌玩具收納箱，裡面的桌遊有好幾種不同的玩法，可以讓寶貝從小玩到大，1-2歲可以玩色彩對對碰，2-4歲可以玩宇宙認識字卡，4-8歲可以玩記憶擂台，最後還可以當成撲克牌，全家大小都能玩！

【#日本進口Maruta寶寶仙貝(菠菜馬鈴薯/胡蘿蔔/鰹魚/南瓜)】
-符合日本乳兒用規格適用食品標準
-通過日本28項食品過敏原檢測
-100%使用日本國產波菜、馬鈴薯
-本產品非油炸，不添加香料、色素、化學調味料
-不含基因改造原料
–特別挑選糯米玉米、甘藷精製澱粉為主要原料

Tags: omega 3水果蔬果消化酵素保護專區晶球益生菌電解沖泡飲活菌12益生菌綜合乳鐵小魚球成長鈣鎂維生素D3 樂膚晶明葉黃素晶漾金盞花萃取御力C 機能零食專區乳酸菌夾心米果無糖Q菓 Quti長頸鹿的太空探險禮盒日本進口Maruta寶寶仙貝

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omega 3水果在黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文

By 黃君聖Sunny營養師

2021-05-24 20:00:12 有 80,535 人看過有 1,654 人喜歡

安安廚房又來囉

疫情期間最好就是待在家
盡量避免各種接觸的風險
在家也要吃得營養睡得飽
千萬不要因為追劇而狂吃
讓自己變太胖可是不行的

也跟各位分享在家要煮什麼喔
番茄燉雞肉丸
高麗菜豆腐餅
甜椒炒龍鬚菜

維持免疫口訣記起來
三多一少

1.(多蔬果)
足夠的各類蔬菜水果
裡面富含礦物質、維生素
還有膳食纖維以及植化素
多多攝取不同顏色的蔬果
可以攝取到不同的植化素
才能有完善的抗氧化能力
能夠維持免疫力
紅黃綠紫白都多多補充

2.(多蛋白)
攝取優質的蛋白質
每個人每天要攝取
約3~8份的蛋白質
足夠的優質蛋白質
才能確保免疫系統正常運作

優質蛋白質來源
植物性的蛋白，豆類，像是豆腐、豆製品等
動物性的蛋白，低脂肉，像是雞肉、魚肉、海鮮、蛋等

3.(多喝水)
充足水分
水分是人體運輸媒介
是營養素與廢物進出細胞及器官的快速途徑
所以保持充足得水分
才能維持免疫功能正常運作
每天至少體重x30ml的水量

4.(少脂肪)
避免過量的脂肪
過量脂肪會影響免疫功能
並且要注意脂肪的種類
注意Omega-6與Omega-3的比例
失衡的話就會造成免疫功能下降
可以多補充富含Omega3的食物
像是深海魚、堅果、黃豆等

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我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助。 ⭕中華民國高考營養師 ⭕美國私人健身教練ACE-CPT證照 ⭕FM97.3廣播節目主持人 ⭕弎弎弎有限公司負責人 ⭕屏大薄鹽醬油代言人 ⭕愛營養品牌創辦人 ⭕義大利飛捷客座講師著作：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

omega 3水果在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文

By KosmoFit

2020-11-10 21:00:10 有 44,956 人看過有 893 人喜歡

Worlds Kitchen 系列｜Impact 乳清蛋白粉
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✅ 法式焦糖布丁
✅ 荷蘭焦糖煎餅
✅ 英式草莓蛋白霜
✅ 巧克力松露

Impact乳清蛋白粉
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✅ 黑糖珍奶
✅ 英式奶茶
✅ 抹茶拿鐵
✅ 冰拿鐵
✅ 太妃布丁
✅ 天然草莓
✅ 天然巧克力
✅ 原味

透明分離乳清蛋白粉
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✅ 日式櫻花
✅ Cranberry & Raspberry (蔓越莓&覆盆莓)
✅ 橘子芒果
✅ 水蜜桃冰茶
✅ 苦檸檬

純素透明分離蛋白粉
https://tidd.ly/35frT03
✅ Apple and Elderflower (青蘋果&接骨木花)
✅ 青檸檬

六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味
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✅ 黑糖珍奶
✅ 抹茶

高蛋白雙層夾心布朗尼
https://tidd.ly/2IpeKsm
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EAA 必需氨基酸能量棒
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一水肌酸粉
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純咖啡因片
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Raw Training 樸質系列男士 T 恤
https://tidd.ly/3kg4kZ2

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omega 3水果在 Smart Travel Youtube 的精選貼文

By Smart Travel

2020-07-15 23:00:11 有 58,731 人看過有 821 人喜歡

#屯門 #友愛街市 #屯門友愛街市 #屯門之友 #屯門美食 #屯門公園 #屯門公園爬蟲館 #香港街市 #8424西瓜 #港版築地
#電影幻愛
位於屯門愛定商場的友愛街市，基滙資本早前花數月時間裝修，昨日（22日）終於開幕，並以新形象以人，成為全港首個「童話風」的特式街市。

基滙資本公共事務及市場總監黃梓謙坦言，整個翻新工程投資過千萬元，希望能吸引更多外來客，帶動街市生意。他又指，現時街市的衛生已大大改善，不但有更多店舖，更應用更多科技，承認有必要作租金調整，又指在疫情下，仍然有100%出租率，更有19間老店留下繼續經營。

Hello大家好我叫阿Tsar

由於現時大家都不可以出外去旅行

所以我就為大家介紹本地週末的好去處

現時大家可能都不會特別多出街，但是我仍都想拍回來給大家看

等疫情過後, 大家又多一個好去處啦

最近屯門友愛街市經過翻新之後

煥然一新, 裝修設計內外以童話為主題

門外呈不規則的「扭曲」形狀，設計仿照波蘭的「哈哈屋」

街市管理及購買方式十分專業, 有別於過往一般街市的傳統

貨品種類之多，直逼百貨超市, 但價錢亦相當大眾化，

最厲害是他們經常會有現場生劏大龍躉表演

直情置身於東京的築地巿場, 氣氛好, 環境光猛、衛生

場內亦有十多間小食店，開放至凌晨12點

這個絕非廣告, 我只想介紹給大家週末多個好去處

除了行街市之外，亦可以安排當日行程去屯門公園裏面有一個爬蟲館

我夜晚臨走的時候，還去了龍門居小食街掃街

行程相當精彩，所以除了該區的街坊之外

我特別誠意推薦給大家，我由上環西隧口搭巴士過去，不用45分鐘就到友愛街市

大家快點來跟我一齊行街市啦, Are u ready?

我平日去外國旅行, 都喜歡去到當地的街市參觀

就好像我曾經拍過曼谷的Or Tar Kor 新鮮蔬果市場

日本東京築地、英國倫敦Borough market

西班牙La Boqueria Market, 墨爾本victoria market、

以上那幾個市場, 都是CNN的國際排名之內,

除了西班牙的La Boqueria Market我未剪輯上載之外

其餘都全部上載並且得到網友的喜愛

今日我就來到屯門友愛街市，一樣精彩

當中我最欣賞的就是這個生劏大龍躉的表演

大家去過東京築地見過山劏三文魚表演

都知道是當地一個好受歡迎的活動

現在來到香港友愛街市都有得睇, 你看看

師傅手起刀落、刀工簡潔、俐落、手快

如果我不告訴你, 你都不知道是香港，屯門友愛街市

你還以為我在播放東京築地的旅遊片

現場有氣氛之餘、工作人員亦維持好好的秩序

因為在大龍躉未生劏之前、在場人員已經派籌給各位顧客

大家可以排隊購買，你看師傅身上穿著的T-恤

是日本浮世繪圖案，好有東瀛風格, 視覺上「贏晒」

大龍躉的肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，是為高檔宴席必備之佳餚。

龍躉越大條越好吃，過50斤的味最佳。

龍躉要選魚身、嘴和尾完好無損傷的;

還要看魚鱗，要整齊不充血。盡量選購魚腩，或魚腩附近部位。

大龍躉身上有五部分是最好食的：一是頸骨，二是扣，三是腸，四是翅，五是皮。

要論口感豐富，那肯定是龍躉翅。龍躉本身就是肉質厚實的魚，

所以魚翅吃起來是連皮帶肉，嫩滑可口。

龍躉頸骨，骨髓香滑，還有滋補的妙用，是很多香港大富豪都會指定的滋補品，

有養精益氣的功效。龍躉腸爽脆過人，爆炒或做湯都別有一番風味，

龍躉扣，其實是指龍躉的胃部，它是龍躉最爽口的部位，爆炒後最適宜佐酒。

龍躉皮並不是以嫩滑就叫做好，最重要是以爽韌取勝，

故此在烹製時要講究火候，過火會有粗糙之感，

烹調恰當則成美味佳餚。最好選用濃湯飛水，

在吊出鮮香味的同時，又不會因過分烹煮而讓魚肉過柴。

另一種造法，還可以將它曬乾之後再重新浸發，

口感彈牙，會有股甘香味。

市面上所售的龍躉肉，大多數是冰鮮的。

對於鍾意食好西的人來說，龍躉還是要現場生劏，味道才不失真。

這裏當然不止買龍躉那麼簡單啦，還有好多好東西，跟我來吧

這個菜檔，除了種類多和新鮮之外，價錢亦相當大眾化

還給我發現到有龜板賣喎、這些真不是每個街市都有得買㗎

大家知否龜板有什麼功效呀，龜板含豐富骨膠質、

水解物含多種氨基酸、蛋白質、脂肪及鈣鹽等。

龜板滋腎潛陽，益腎健骨，養血補心。

用來煲湯，能夠增強免疫力、抑制腫瘤、滋陰壯陽

你可以買回去煲個龜板杜仲豬尾湯,

材料：龜板25克,炒杜仲30克,豬尾600克, 鹽1小匙，

將材料好像你平日煲湯一樣就ok㗎喇,

菜檔還有賣土茯苓、牛大力、鑽地老鼠等等的中藥

這三件寶貝再加赤小豆扁豆, 功效是強力去濕、皮膚濕疹、周身骨痛、通便排毒

如果不太熟識的朋友, 最好先請教中醫師, 家庭主婦應該知我在説什麼

連菜檔阿姐都非常專業, 價錢牌寫了煲湯的餐牌

顧客不需要左想右諗, 諗下今晚煮什麼

這裹有好多藥膳食材料, 顧客可以一年四季都買來保健

醫生都少了生意呀，珠豆手指茄,

10HKD3扎, 菜非常之新鮮

來自世界各地的海鮮，價錢一點都不貴，

有皇帝蟹啦、法國藍龍蝦、仲有麵包蟹、鮑魚、桶蠔

睇下養殖海鮮那些水，幾乎是我見過那麼多個街市最乾淨清潔的水

場內小販，非常專業，我聽到他們好耐心地教客人，

怎樣煮法會令到食物最好味的Timing和方法

你看有些海鮮, 有些真的堅平呀

由於現時實施限制令，市民又多了在家煮食呀

不要以為只是媽咪才會入廚房煮返兩味呀

現在好多年青男女，在家煮完好東西後

都鍾意上載自己的成果，跟網友分享一下

所以不只家庭主婦才會去街市㗎

男人入廚就更加加分喇，你看韓劇，見到些暖男那麼受歡迎就知道喇

你看這裏的經典中式甜品，砵仔糕、白糖糕、鬆糕、糯米糍

拜神的糕點，日本蛋大菜糕買二送一(優惠期內），

在那麼衛年的環境買甜品糕點，買得特別放心

他們還有一些煮糖水的材料，買些海帶返家煮綠豆沙吧

可以清肝排毒,大熱天時，就最適合的

講到肉類就更加精彩啦，鱷魚尾肉47.9HKD

可以紅燒、燉湯，清蒸也非常鮮美，

鱷魚肉是一種低脂肪、低膽固醇的肉類，

還有滋心潤肺、補血壯骨、補腎固精和驅邪除濕的功效，

經常食用可補氣養血、平喘止咳。

鱷魚皮含有豐富的膠質，能有效的防治骨質疏鬆，並有潤膚養顏的功效。

這裏的肉類簡直是抵食夾大件, 看看塊牛魔王美國安格斯牛扒

在餐廳食最少要200HKD, 這裏有好多不同且受歡迎的醬汁

煮食不精的人，都可變成大廚呀

塊扒還大過我塊面呀, 好大包蒸餃, 裏面有20隻, 45HKD兩大包

20HKD三大個來自台灣的水仙芒, 50hkd兩磅美國爽甜車厘子

這裏除了有好多已經整好的湯包，你見到藍色盒包裝

其實是他們的自家工場製作，有好多是適合氣炸鍋煮食的

譬如好似這個花膠蝦丸，當然如果你不用氣炸鍋也可以

我聽店舖的職員講, 裏面的花膠有你三分一隻手指那麼大架

已經調味, 所以烹煮過程簡單，還有法式牛角包，

放入氣炸鍋或焗爐幾分鐘就ok啦

加杯咖啡就一個早餐呀, 還有多款蔥抓餅、奶黃包、銀絲卷

鮑汁花生雞腳，食物好精緻、不是常見有得賣的

場內有十幾間餐廳，有條小食街，營業至凌晨12點

門口就見到餐單, 每日有不同優惠，學生更加平

友愛街市每日推出多款食材優惠，街坊買餸著數多

早午晚餐的時間來到都不會餓親, 那麼大包泰式豬頸肉都是48HKD

不鍾意堂食當然就可以打包啦,

街市裏面的裝飾，每個檔位上都有一朵朵「蘑茹」，

牆上階磚以粉色及白色點綴，再配以黑白色的地磚，

把街市打造成童話世界。雖然這裏的小販並非童話故事裏面的公主,王子

但我好喜歡這裹的氣氛, 正正體驗到久違了的獅子山下精神

小販好勤力、好有人情味，更加添加咗新科技的元素

好像場內這間店舖啦, 售賣好多來自不同地方的雞蛋

無添加無激素的，清遠雞，清遠雞營養豐富，

富含硒、維生素E及風味物質肌苷酸等，

清遠雞所含的OMEGA-3不飽和脂肪酸和磷脂更高一些，

這兩種物質可以促進膽固醇的代謝，對保護心腦血管非常有好處。

與普通肉雞相比，清遠雞微量元素硒含量是普通肉雞的1.8倍以上

他們懂得叫客人like店舖的facebook

即使友愛街市本身都有自己的facebook

大家未去到街市之前, 可以預先來看他們的街市最近，推廣優惠和活動

亦有會員積分制, 積分可以用來換取禮品或購物優惠

雖然我知道這段時間可能大家都少了出街,

不過每日都要買餸㗎啦, 街市出面就有一個西鐵站

相當方便，我行完街市之後，就搭一個站去到屯門市中心

車站左手邊就已經是屯門公園，公園裏面有一個爬蟲館

免費參觀，爬蟲館內展出了不同品種的爬蟲類動物，

有龜、有蟒、有蜥等合共52隻的活展品，

當中有不少甚至是被列為第一、二級的瀕危物種。

同時爬蟲館亦圖文介紹有關資料，

不論男女老幼，都算是屯門好去處呀！

行完昆蟲館，我臨搭車回香港之前去了龍門居小食街

三串都是$32hkd咋，希望你們喜歡我今日的介紹

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下一集繼續介紹筍嘢給大家, 88

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こんにちは、私の名前はああツァーです

今は誰も外に出られないので

地元の週末の素晴らしい場所をご紹介します

現時点では、特に通りを出て行くことはないかもしれませんが、私はそれを持ち帰ってみんなに見せたいと思っています。

流行後、誰もが別の良い場所を持っています

Tuen Mun Youai Marketは最近改装されました

装飾デザインの内側と外側のおとぎ話をテーマにした新しい外観

ドアの形状は不規則な「ねじれた」形状で、ポーランドの「母家」に似せて設計されています

市場管理と購入方法は非常に専門的で、過去の伝統的な市場とは異なります

百貨店に近い商品もたくさんありますが、価格もかなり人気があります。

最も強力なのは、彼らがビッグドラゴンのライブパフォーマンスを頻繁に行うことです。

東京の築地市場に直結し、雰囲気が良く、環境が明るく衛生的

会場には、午前12時までオープンしているスナックショップが10以上あります。

これは広告ではなく、週末にたくさんの良い場所を紹介したいだけです

市場に加えて、爬虫類ホールのあるトゥンムン公園への日帰り旅行も手配できます

私が夜に出かけたとき、私は通りを掃除するために龍門居Xiaoshijieに行きました

旅程はとてもエキサイティングなので、地域の近所を除いて

皆さんに心よりお勧めします上環西交差点からバスに乗り45分で友愛市場に向かいます

さあ、私と一緒に市場に行きましょう、準備はいいですか？

屯門友愛街市屯門友愛街市屯門之友屯門美食屯門公園屯門公園爬蟲館香港街市 8424西瓜港版築地電影幻愛

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這是一個精明消費、享受生活的旅遊頻道, 將旅遊書的資料影片化;走往世界各地買平野.最經典係，我在2003年沙士期间用2300蚊呎價買一個太古城單位，2006年賣出, 用賺來的錢, 在中國奧運前買股票投資, 在2010年再次購入港島西半山單位至今, 所以知道邊度、幾時買平野，係我心目中是非常重要。吃喝玩樂!飲飲食食,著重分享文化、娛樂、美食、建築、旅遊、設計、購平物等資訊，集合中英旅遊資訊,用最少錢旅遊香港至世界,及香港最熱門活動! 本人擁有工商管理學士學位,與及客務管理碩士學位,和室內設計文憑,旅遊片會取態於多種角度看世界.,希望跟大家分享!密切留意,請訂閱和分享! 經常獨自遊世界，行遍大半個地球；更愛香港行山、遠足，發掘旅遊新角度，我的影片，希望在你未有空或末儲夠錢去旅行之前,仍可任何時間及地點,放眼天下！當我們迷茫的時候，要能試著聽聽心的聲音，當我們孤獨無助的時候，要追隨自己的信仰，在紛亂複雜而充滿誘惑的現實社會中，要能夠適時地回歸我們內心的美麗天堂。 Travel & Food! Fun & Low Budget! HK Hiking & Attractions!!! Overseas & Street Food in different countries!!!

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#19. 健康智庫- 心血管保健- 了解OMEGA飲食的七大準則

堅果與深綠色蔬菜也是良好的omega-3脂肪酸來源：亞麻籽、核桃、青花菜… ... 蔬菜的份數要比水果多一份，但如果血糖需要控制者，建議水果份量控制在2份/天，其他的部分 ...

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2.選擇單元不飽和脂肪酸油品，例如橄欖油以及芥花油作為主要的食用油。3.每天吃七份以上的水果與蔬菜。4.多攝取植物蛋白質，包括豌豆、豆類與堅果。5.如果你吃葷，選擇吃瘦 ...

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#23. 含Omega-3多的蔬菜 - 一问就知

由于身体自身不能产生Omega-3，必须通过食物获得。Omega-3脂肪酸最容易消化的形式是金枪鱼和鲑鱼等肥鱼，但有些蔬菜，坚果和油也可以提供人体需要 ...

#24. 【圖解營養學】素食者的omega-3脂肪酸食材建議

透過多樣化的選擇植物性食材（包括蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果和種子）並搭配均衡的飲食計畫，均衡的素食飲食是可以提供適當的營養，並滿足人體的的 ...

#25. TOP10必買水果魚油口碑熱賣優惠中 - 生活市集

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#26. 酪梨是高脂肪水果卻能降低膽固醇！農委會8 大QA 教怎麼挑選

而酪梨也可能可以幫助減少心臟病的風險，因為Omega-3 被認為有益於心臟病患者。維持血糖平穩. 而除了富含多元不飽和脂肪酸，酪梨的碳水化合物的含量 ...

#27. 經常偏頭痛，該多吃什麼少吃什麼？ - 天下雜誌

攝取最少Omega-6，最多Omega-3的組別，偏頭痛的改善最為明顯。 ... 容易誘發偏頭痛的食物包括起司、蛋、柑橘類水果、番茄、酒精、麵包與義大利麵等 ...

#28. 抗氧化物與Omega-3 脂肪酸：吃出你的健康 - 營養共筆

蔬菜與水果含有多種的抗氧化劑. 本文出現的「功能性食品」指的是天然食物，而這些食物除了基本的營養素之外還能提供一些對健康有幫助的營養。

#29. 改名鮭魚之亂！營養師：不如多吃Omega-3魚類抗氧化

Omega -3脂肪酸具有抗發炎效果，可以減少血栓發生，以及抑制發炎現象。 ... 攝取優質的六大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子…

#30. Omega-3脂肪酸對人體的益處@ 168 Shih&amp - 隨意窩

Omega -3為甚麼我們要吃魚油？現代人往往因為攝取過多肉類而導致膽固醇過高。然而，住在北極的愛斯基摩人難得吃到蔬菜水果，每日三餐盡是高脂、高蛋白的食物， ...

#31. 改名鮭魚不如多吃Omega-3魚類幫助抗氧化 - 健康醫療網

風濕免疫科鄭傑夫醫師也指出，研究發現「地中海式飲食」可降低發生類風濕性關節炎的風險。地中海式飲食的原則，包括每餐以蔬菜、水果、全穀、豆類、橄欖油 ...

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雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），但omega-6的實際含量卻很低，因此不容易造成發炎，可以放心食用。 2 葉黃素豐富，幫助眼睛抗氧化.

#33. 酪梨是油脂而非水果！食療專家教你清爽吃清光壞膽固醇

酪梨富含維生素E、葉酸及OMEGA-3等營養素，口感綿密，讓人一口接一口！但許多人卻不知道，酪梨其實.

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#36. 吃好油，讓這個城市的死亡率只有日本的一半！ | 王明勇

3 ．每天吃7至9份以上的蔬菜水果。 4．多攝取植物性蛋白質，例如：堅果、豆類。 5．避免攝取過多飽和脂肪及omega-6脂肪酸含量高的食用油，例如：大 ...

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#38. OMEGA飲食 - Choco Cat - 痞客邦

此外Omega-3有助保持神經細胞結構的完整性，還可以抑制發炎，進而保護腦神經 ... 而像柚子、葡萄柚等，容易產生交互作用的水果也應避免；若不大確定的話，<<_可以詢問 ...

#39. 魚油的26種功效及副作用（12點使用禁忌請留意） - 營養新知

魚油是omega-3的常見動物來源，由於含有對人體有益的必須脂肪酸DHA及EPA， ... 此病相關危險因子有：吸煙、酗酒、體力活動水平低、蔬菜和水果攝入 ...

#40. 10種增強記憶力食物 - 狀元油飯

累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護 ... 根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼（水果及綠色 ...

#41. 改名吃鮭魚不如多吃Omega-3魚類幫助抗氧化 - ETtoday健康雲

等都富含Omega-3，可交替食用，有助擺脫身體發炎，對抗腸道過敏、保護 ... 攝取優質的六大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子…

#42. 營養師籲：Omega-3有助憂鬱症

樂活營養師愈來愈多研究證實魚油所含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸（有20個碳的EPA及22個碳的DHA）對有預防心血管疾病的功能，並有許多研究也驗證Omega-3對於降 ...

#43. 不只鮭魚才有Omega-3！多吃這些食物強健身體 - Hello醫師

現代人的健康意識越來越高，許多人都會開始避免高油、高鹽的食物，不過你知道油脂類也有好油嗎？Omega-3就是其中一種，那麼有哪些食物富含Omega-3？

#44. 營養超豐富的酪梨，真是「減肥聖品」嗎？營養師公布真相

酪梨有「森林奶油」的封號，富含優質脂肪酸ω−3脂肪酸. 酪梨到底有哪一些營養？其實，酪梨是最不像水果的水果，因為一般水果幾乎不含脂肪，可是酪梨卻 ...

#45. 選錯油讓你身體發炎！Omega-3,6,9這樣吃才健康

想讓身體保持在健康狀態，別再只吃水煮餐！攝取好的油脂，也非常重要，而市面上許多油都會標榜含有Omega-3或Omega-9，選錯油脂，不僅會讓身體更容易 ...

#46. 【牛油果】對我們身心健康的10個益處

牛油果是一種深受大眾喜愛的超級水果，對身心健康都有莫大好處。 ... 對於希望增加Omega-3攝取量卻又不想食用太多的魚或魚油補充品的人來說，牛油果是 ...

#47. Coromega的價格推薦- 2021年12月| 比價比個夠BigGo

Coromega, 歐米伽-3，兒童軟糖水果，60 粒軟糖水果 · $370. 漲價$1. iHerb. Coromega, Max高濃度Omega-3魚油，瘋狂柑橘味，60個擠壓丸，每個2.5克.

#48. 防血栓還可降低膽固醇！營養師激推「Omega-3脂肪酸」

健康網》抗憂鬱、防血栓還可降低膽固醇！營養師激推「Omega-3脂肪酸」 · EPA、DHA好處多獲國際肯定. 許育禎說明，憂鬱症患者的用藥當中也有許多的副作用， ...

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#50. 「世界紀錄最營養水果」 – 酪梨– 綠光早餐吧

酪梨Omega3 沙拉- 雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），...相較於不含脂肪的沙拉，加入酪梨油之後營養吸收率大幅增加，提高了4.3~17.4倍。

#51. Omega-3的油類就是健康？教你這樣看標示－《脂肪的療癒力》

特別是有治療潛力的Omega-3脂肪，你一定要留意亞麻籽油或是核桃油和大麻籽油。脂肪的天敵如日光，高溫和氧氣絕對不能在生產過程中影響到健康的原物料 ...

#52. 改名鮭魚不如多吃Omega-3魚類幫助抗氧化 - uho優活健康網

風濕免疫科鄭傑夫醫師也指出，研究發現「地中海式飲食」可降低發生類風濕性關節炎的風險。地中海式飲食的原則，包括每餐以蔬菜、水果、全穀、豆類、橄欖油、堅果為主，可 ...

#53. 瑞凱生技聰明虎DHA魚油+綜合水果QQ軟糖桶裝120g (10包/組)

瑞凱生技聰明虎DHA魚油+綜合水果QQ軟糖桶裝120g (10包/組) - ．Omega-3 / 魚油, 瑞凱生技聰明虎DHA魚油+綜合水果QQ軟糖桶裝120g (10桶/組)

#54. IronKids 小鐵人Omega-3 水果軟糖，200 顆

它們特別配制了純DHA和EPA。必需脂肪酸是兒童腦和神經系統發育所需的必需脂肪酸，並支持健康的心血管系統。 IronKids Omega-3膠質僅具有天然的口味和天然色澤，並被 ...

#55. Nature's Way 佳思敏Omega-3儿童鱼油50粒（水果味）

Nature's Way Kids Smart Omega3深海鱼油软胶囊（水果味），选自纯净无污染的挪威大西洋海域深海鲑鱼提炼而成，天然精纯，该产品为心脑血管专家。富含Omega-3脂肪酸 ...

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Eskimo Little Cubs儿童Omega 3鱼油含有vitamin D＆E - Tutti 水果口味210ml : 亚马逊中国: 个护健康.

#57. 酪梨油的9 個健康益處

酪梨是種與眾不同的水果。 ... 雖然酪梨油的omega-6 相較omega-3 的比例很高（13:1），但因為omega-6 的總量相對較低，所以這樣的高比例也不會有太多 ...

#58. 香蕉和鳳梨要飯後吃，脂溶性的水果例如酪梨、榴槤 - Cofacts ...

另外，酪梨富含膳食纖維，每3 公克的重量中，就有2 公克的纖維，這種水溶性膳食纖維進入人體後會吸水膨脹，佔據胃部空間，間接產生飽足感，這些都是在意體重者對酪梨趨之若 ...

#59. Omega3是腦部最重要營養！14種增進記憶力的食物，多吃預防 ...

其中又以Omega-3不飽和脂肪酸、維他命B群和抗氧化物質，是維持腦部健康 ... 很容易取得的柑橘類水果，含有豐富的維他命C，是一種可以修復細胞損傷的抗 ...

#60. 什麼是地中海飲食對健康有甚麼益處

5.幾乎所有地中海飲食的食材都對心臟有好處。橄欖油和堅果有助降低「壞」膽固醇。水果、蔬菜和豆類可保持血管暢通。富含omega-3的魚類能降低三酸甘油脂和血壓。

#61. 有益健康的水果--酪梨

酪梨還包含Omega-3 脂肪酸，就如同我們所知，有益體重的減輕，可增進心臟健康並減緩發炎反應。乳脂狀和奶油般的酪梨，是取代含有致炎飽和脂肪，如奶油、乳酪和酸奶的最 ...

#62. 5 - 維格生技有限公司

維格水果軟糖120G ... 來自挪威優質100%磷蝦油，每粒含蝦青素225mcg。3. ... 鮪魚油_500mg (Omega-3 182.5mg、DHA 137mg、EPA 35.5mg)、維生素D3_5mcg。

#63. 三大原則這樣吃，只要青春不要痘

飲食中的不飽和脂肪酸可以分成omega-3、omega-6 和omega-9，omega-3 與omega-6 脂肪酸 ... 美國醫學會皮膚科期刊的研究證實多吃蔬菜水果的人，比較沒有青春痘的問題（ ...

#64. 什么是狗的Omega 3 的良好来源？ - 米狗指南 - Mi Dog Guide

它们也是omega-3 的极好来源。几项研究证明了亚麻籽对心脏健康的益处，这主要归功于它们的omega-3 脂肪酸含量。

#65. 脂肪要怎麼吃？掌握瘦身的營養知識 - 遠流

所以高碳水化合物的食物（譬如水果和豆類）即使吃多，熱量也不會爆表。 ... DHA 是一種可以抑制發炎的長鏈omega-3 脂肪酸，如果omega-3 脂肪酸攝取不足，身體就無法 ...

#66. 營養健康吃 - 衛生福利部雙和醫院

只要掌握均衡飲食原則，攝取足夠量的全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果及油脂與 ... Omega-3不飽和脂肪酸有抗發炎、抗憂鬱等功能，每週吃2-3份鮭魚、鮪魚、鯖魚、 ...

#67. 含有Omega-3脂肪酸的9種食物

Omega -3對人體的影響力最主要來自於活性較強的DHA和EPA，魚、蝦等海鮮是DHA和EPA的 ... 酪梨酪梨是一種美味的水果，許多人避開酪梨，因為它富含脂肪。

#68. 重要的脂肪酸~ Omega-3 - Bio2U

在美國因omega-3攝取不足造成之心血管疾病死亡人數，每年估計約有七萬二千人至九萬六千人，已高於因習慣攝取高量反式及飽和脂肪的 ... 每天吃七份以上的水果及蔬菜。

#69. 想防癌、補腦、護心血管？你需要Omega-3脂肪酸 - 食醫行

Omega -3脂肪酸以更穩定的形式存在於蔬菜，水果和豆類中。 4. 注意油脂安定性. Omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸，尤其EPA和DHA的油脂鍵結（雙鍵 ...

#70. L'il Critters丽贵Omega-3 DHA 儿童鱼油水果味小熊软糖190粒 ...

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#71. Nature's Way佳思敏Omega-3兒童魚油咀嚼軟糖60粒 - bb用品

適用於兒童，水果口味，無魚腥味可以天然的Omega-3脂肪酸，提高記憶力，EPA和DHA促進兒童腦功能發展。保護視力. 促進大腦發育，滿足了寶寶智力的發育提高免疫力，增加DHA ...

#72. 少油少鹽多蔬果養心從吃開始【人醫心傳第181期- 封面故事】

(2) omega-3 脂肪酸，屬於多元不飽和脂肪酸，如：亞麻籽、核桃、芥花油等。 ◇盡量減少攝取： ... 以新鮮水果、適量堅果（五到十顆）、無糖豆漿等當作點心。

#73. 歐米伽Omega 3 魚油膠囊

歐米伽3 是人體必需脂肪酸，來源於魚油，魚油富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。歐米伽3 不能被人體合成，必須通過飲食獲得。 Omega 3 可以從鯖魚和鮭魚等 ...

#74. 除去迷思！吃對植物性Omega 3和omega 6好健康 - suiis素易

但根據調查顯示，近年來人們的Omega-3攝取量減少將近40 %，而Omega-6攝取量 ... 的「抗炎和營養豐富的食物」，例如蔬菜、水果、全穀類、堅果和種子。

#75. 魚油不能跟什麼一起吃？魚油5種NG吃法吃錯沒效 - 健康指南

魚油的好處主要來自於Omega 3之中的關鍵成分EPA及DHA，DHA可以幫助思緒靈活、EPA則幫助維護代謝健康。但吃魚油要注意以下5種NG吃法： ...

#76. 水果霸主：酪梨這樣吃，把壞膽固醇清光光 - 藥師家

另外，酪梨油中還有12%的飽和脂肪和13%的多元不飽和脂肪。雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），但omega-6的實際含量卻很低，因此不容易造成發炎，可以 ...

#77. 想要自然美麗，跟著營養師這樣吃

每天彩虹蔬果及全穀類幫助抗氧化每天補充多色蔬菜及水果(蔬菜:水果~1.5碗:1碗)， ... 每天多蒸煮少油炸減少營養裂變很多油脂不耐高溫，例如Omega-3的魚油及Omega-6的 ...

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風濕免疫科醫師鄭傑夫也指出，研究發現「地中海式飲食」可降低發生類風濕性關節炎的風險。地中海式飲食的原則，包括每餐以蔬菜、水果、全穀、豆類、橄欖油 ...

#79. Omega-3 ω-3 – 純素與素食Vegan & vegetarian

多半蔬菜和水果富含beta胡蘿蔔素。一個分子的Beta胡蘿蔔素在體內可以代謝為兩個分子的維他命A.所以很難找到缺乏維他命一個的素食者。順便 ...

#80. 素食者該如何選擇油脂| 蔬食營養力| 專題文章 - 天天里仁

常常聽到Omega-3與Omega-6，這到底是什麼？ ... 大家可多選擇含有Omega-3的油脂，但這類油脂不耐高溫，不適合拿來 ... 夏天有機水果冰冰吃四部曲.

#81. 醫學論文

攝取更多水果和蔬菜，還有堅果和全麥類。 ... 有證據顯示，低飽和脂肪飲食並補充Omega 3（含油量高的魚類、鱈魚肝油或亞麻籽油）及Omega 6（提煉自葵花油和紅花籽油的 ...

#82. 營養師觀點Omega-3降發炎調節免疫| 大愛新聞 - LINE TODAY

營養師強調，除了omega-3，在飲食上多多補充具含維生素C ，維生素K的蔬菜、水果，例如奇異果、芭樂、紅蘿蔔等，吃對東西，就能顧好健康，為自己增添 ...

#83. Omaga3好處有哪一些呢，太天才了快點學起來 - 小確幸健康

【Omega-3的好處】 Omega-3最有益的脂肪酸之一它不是由身體產生，必須從外部獲得，ω-3 ... 糖尿病水果3大不可不知的飲食方針，所有人傻眼到無言了.

#84. 「水果味、嚼著吃！」魚油驚現新吃法！ - 壹讀

科學實驗證明,魚油中含有的Omega-3(歐米伽-3）脂肪酸，對於人體最重要的兩部分,心臟和大腦都具有很大益處。世界衛生組織（WHO）、澳大利亞國立健康與 ...

#85. 肌肉生長的吃法 - 社團法人台灣運動保健協會

每餐除了蛋白質，你還要有水果、五穀根莖類、新鮮蔬菜以及含健康脂肪的沾醬(好的脂肪 ... Omega-3脂肪酸可增強免疫系統，增加肌肉蛋白質合成，有促進同化(也就是新生 ...

#86. 地中海飲食防乳癌復發.omega-3防心臟病_營養食尚 - 常春月刊

研究員以307位曾經接受過早期乳癌治療的女性為研究對象，其中一組199位受試者食用地中海飲食，每天的飲食包括4份蔬菜、3份水果和1份穀物，每週吃4份以上魚，少許紅肉及加工 ...

#87. 失智症預防—從營養的觀點怎麼做？ - 臺灣醫學會

油品的內容，以「平衡脂肪酸」的搭配概念，如果飲食採用動物食物居多的話，飽和脂肪的攝取就會比較高，可從烹調用油來平衡缺少的單元與多元不飽和脂肪酸，以及Omega-3 ...

#88. 吃好料，趕小鬱：七種療癒身心的食物。

小知識：維生素C怕高溫及氧化，因此水果要吃再切，買回來立即放冷藏減緩 ... 其他含有Omega-3的食物有鯖魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鱈魚等深海魚，核桃、胡桃等堅果類。

#89. 為什麼要常吃海鮮？從哪裡吃omega-3 脂肪酸？ - 每日頭條

推薦理由：富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。推薦理由：富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜推薦理由：多吃用含維生素C的 ...

#90. 含豐富Omega-3的紫蘇油，如何挑選、使用？一次公開！ @ 食 ...

你應該要知道的食事 ; 冷壓油香氣清柔、熱壓油味道香醇 ; Omega-3易受光線溫度影響，應選暗色瓶裝 ; 營養豐富功效多樣轉化成EPA可發揮抗發炎功效.

#91. 加拿大进口IronKids 小铁人婴幼儿DHA OMEGA-3 水果味鱼油 ...

注意质保期到今天10月，1瓶正常的话30天可以吃完。小铁人婴幼儿DHA OMEGA-3 水果味鱼油软糖，顾客评价4.8分，现天猫小铁人旗舰店售价￥99，可点此领取￥50优惠券， ...

#92. 食物中良好的營養素 - 有愛無礙For Teachers

(2)植物性來源為含有胡蘿蔔素的食物，例如：綠色或黃色的蔬菜、水果、胡蘿蔔、南瓜、 ... 脂肪酸(Essential fatty acids, EFA) ( 如omega-3 脂肪酸，n-3) 的不足有關。

#93. 最強抗氧化水果排行榜藍莓奪冠

大家都知道水果有營養，但有些水果甚至有抗氧化功效，可預防癌症、降膽固醇，還可以美白淡斑 ... 美研究：吃油魚吸收Omega-3脂肪酸助腦部免受空污毒害.

#94. 台灣水果，大湖草莓，生鮮漁貨，CAS認證肉品，蜜棗

《1111狂購南臺灣虱目魚祭》亞麻仁Plus+版飼料養成，Omega-3含量提高200%以上魚肉鮮嫩滑順、無臭土味，吃過一次就忘不了 .

#95. Omega-3脂肪酸吃對才能抗發炎，吃錯「牛」恐皮膚炎大爆發

大家都知道不飽和脂肪酸很健康，但不飽和脂肪酸分Omega-3,6,9，Omega-6攝取過多並不好！Donna營養師要教大家怎麼挑選Omega-3脂肪酸食物。

#96. 衞生署學生健康服務- 素食與營養

食物的種類分為五大類: （ 1 ）穀物類（ 2 ）水果類（ 3 ）蔬菜類（ 4 ... 奧米加3 脂肪酸（Omega-3脂肪酸）例如EPA ( 二十碳五烯酸) 、DHA ( 二十二碳六烯酸) ...

#97. omega-3 fatty acids - Translation into Chinese - Reverso Context

Translations in context of "omega-3 fatty acids" in English-Chinese from Reverso ... 含维生素C及E、欧米伽3脂肪酸的水果与食物吃得不够的人，最有可能肺功能差。

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