關於 nutrition coaching macros ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Kita makan utk kenyang.. selama hidup itu je yang kita faham kan. Makan utk kenyangkan perut, utk ada tenaga.
.
Sebenarnya apakah nutrisi yang diperlukan utk badan? BUKAN apakah menu yg kasi aku puas dan kenyang.. 🤭🙈
.
Badan kita need essentials nutrients ni! MACROS dan MICROS! Sbb tu setiapkan kita makan, make sure ada sumber karbo, protein dan serrat ni on your plate! U can do it gaisss!!! Jomm start now 😊
.

.
𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 @hardiana_fitmama .
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio @hardiana_fitmama wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
.
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
.
Coach Hardiana 0123318022
Follow @hardiana_fitmama
#projekkurusonline

#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet  #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #bujangtampanselamba #RinduAwakSeparuhNyawa #kisahcintarumi #cukupderitaitu #ahlibapakbapakclub #masihadarindu #kebayakasutcanvas #CukupDeritaItu

[Dinh Dưỡng] [Nấu Ăn] [BULKING] [Tăng Cơ]

🎥Link Youtube: https://youtu.be/m6ioKwjzLqc

🥗Từ những lần trước, mình đã có các video về dinh dưỡng cụ thể là:

🥩, Tính Macros như thế nào (Lượng thức ăn mà bạn nên nạp vào mỗi ngày): https://youtu.be/4LaRxW4y5YE

🍠, Những loại thức ăn nào nên mua cho dân tập GYM 💪: https://youtu.be/1S9aAhKtesc

🤩Và video sẽ là bước thứ 3 mình muốn đem đến cho các bạn: 🤯🤯 NẤU ĂN. 🤩🤩

Còn chần chừ gì nữa, hãy vào ngay link youtube của tôi để xem cách nấu "thần kỳ"😂 của tôi nhé :))

#ANF #AnNguyenFitness #Nutrition #Dinhdưỡng #NấuĂn #Bulking

————————

🔥ANF COACHING
🔥Email: [email protected]
🔥SĐT: +1 929 225 9486

[ ĂN NHIỀU PROTEIN CÓ HẠI KHÔNG?]

🤩Tất cả mọi người chắc đều biết khi chúng ta “ăn chế độ” thì đều có 3 thành phần macros: Protein, Carborhydrate, và Fat. Để xây dựng một body hoàn hảo thì PROTEIN là một thànhphần KHÔNG THỂ THIẾU trong bất kì một chế độ ăn nào???💯💯

🧐Nhưng có một câu hỏi đặt ra là: LIỆU CHÚNG TA ĂN NHIỀU QUÁ PROTEIN CÓ SAO KHÔNG? Có mức giớihạn nào mà chúng ta nên dừng lại?🤔Bao nhiêu PROTEIN là quá nhiều?🤯

😨Các bạn mới tập/ những bạn học viên của mình thấy được ăn nhiều thịt quá thường hỏi mình là “liệu ăn nhiều protein quá ntn có hại không?”, và đúng là cái gì nhiều quá cũng không tốt. Nhưng CHƯA TỪNG có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng bạn nạp khoảng tầm 2.2 gr/kg cơ thể là có hại cả🤯. Tức là bạn nặng 70kg bạn nạp vào ~154g Protein/ngàyvới điều kiện bạn không bị bệnh gì thì hoàn toản thoải mái, không sao hết. 🤫

😴Có thể bạn sẽ nghe nhiều “chuyên gia sức khoẻ” khuyên rằng bạn nạp nhiều protein như vậy sẽ làm hại gan, thận, nhưng tất cả đều là truyền miệng chứ chưa có bất kì một NGHIÊN CỨU KHOA HỌC nào về vấn đề này.😡

🔬Ngược lại, trong nghiên cứu từ đại học University of Brussels trên 38 vận động viên khoẻ mạnh🏋🏻‍♂️ đã chỉ ra rằng kể cả khi cácvận động viên này tiêu thụ lượng protein rất cao 2.8 gr/ kg cân nặng cơ thể thì các chỉ số về urea, albumin được tiết ra không thay đổi hay kể cả lượng calcium không thay đổi, và nó HOÀN TOÀN KHÔNG CÓ HẠI cho gan, thận của chúng ta.💯💯

➡️Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng: “ Lượng High-Protein-Intake của bạn có thể lên tới khoảng từ 170%-243% so với RDA (Recommended Dietary Allowence) thì sẽ không hề có các triệu chứng ngộ độc, mất nước, hao hụt lượng canxi hoặc rối loạn chức năng của gan, thận” 😂😂

Vậy nên, tuy chúng ta chưa có một nghiên cứu nào CHÍNH XÁC về lượng protein an toàn là bao nhiêu, thì chúng ta cứ duy trì một lượng nhất định là 2.2gr/kg trọng lượng cơ thể thìcác bạn không cần lo gì hết💯💯, còn cụ thể là mỗi trường hợp cần lượng protein chính xác là bao nhiều thì mình sẽ nói cụ thể ở video/bài viết sau. Vậy nên các bạn nhớ đón xem/đọc nhé.❤️❤️

Ref: Poortmans JR1, and Dellalieux O. Do Regular High Protein Diets Have Potential Health Risks on Kidney Function in Athletes? www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779.

💪Đừng quên nếu các bạn muốn có một chế độ ăn an toàn, hợp lý phục vụ cho một chương trình tập chỉ thiết kế DÀNH RIÊNG cho bạn thì đừng ngần ngại liên hệ ONLINE COACHING với mình nhé.💯💯

🔥Mail: [email protected]

#ANF #Nutrition #Protein #TăngCơ #Giảmmỡ

Calories? Macros? Tính Thế Nào Nhỉ? | An Nguyen Fitness
Link tính BMR & TDEE: https://www.facebook.com/Shredan7294/photos/a.1838295989743072.1073741828.1836991446540193/1843868939185777/?type=3&comment_id=1844976905741647&force_theater=true&ref=notif¬if_t=photo_comment¬if_id=1487857217229268

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Subscribe my channels:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCmGd7o2cpZgU6EcuJYXijKw

Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en

Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/

Facebook: https://www.facebook.com/shredan72

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------

Online Coaching Service: [email protected]