『我的第一張國際證照：美國國家運動醫學學院-私人教練認證 (NASM-CPT) 考照心得』
NASM CPT 到手！其實兩年多前也有趁剛辭去銀行工作的空閒時間，拿到 Crossfit Lvl.1 (http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/234296104
)，但是今年取得這一張證照的難度完全不同等級，除了內容複雜許多之外，相信大家都知道在忙碌的經營上班、生活訓練之外要擠出時間讀書本來就是一件不容易的事。
稍微說明一下，現今健身產業國際上最有公信力的證照出自於NASM、NSCA、ACSM、ACE這四家。四家的證照都擁有國家認證委員會 National Commission for Certifying Agencies (NCCA)的認證，他們各有各的招牌證照與領域，但都有很好的評價與價值。
身為教練該不該有證照我就不深入探討了，我個人是認為一位教練有累積實務經驗是重要的一環，身體力行所學也是一環，而不斷充實自己更是一環。我想證照這個東西我就姑且先歸類於充實自己吧！
證照機構：美國國家運動醫學學院 National Academy of Sports Medicine (NASM)
證照名稱：私人教練認證 Certified Personal Trainer (NASM - CPT)
研讀書籍：NASM Essentials of Personal Fitness Training Fifth Edition (第五版)
考照地點：台北
考試模式：考場機上考，英文考題
關於教科書：
前面幾個章節從健身產業結構開始論述，不過是以美國的健身市場生態去分析，所以也許不完全適用於台灣，不過重點不在這！接下來的章節含括生物力學(Functional Biomechanics)，營養學(Nutrition Sciences)，客戶經營，如何評估學員，以及課程設計等等主題，可以說是涵蓋了非常多教練所需要考量的層面，給予不少建議，我認為如果你已經任職教練一段時間，這些東西可能就是參考和複習，倒不是什麼太艱深的概念。
課本的中間章節是NASM訓練理念的基石介紹，他們稱之為 The Optimum Performance Training (OPT) Model (阻力最佳化模組)，簡單講就是他們如何安排週期，也在每一個週期上給予動作次數組數的配置，升階降皆動作、還有阻力、穩定、力量、爆發、心肺等課表。這部分真的東西很多，考試竟然也還考蠻細的，花了不少時間乖乖的重複研讀。
當然後面也免不了一大章節教你怎麼設定動作，矯正動作，教學提示技巧等等，畢竟這是一本教科書。但最後一個章節卻進入的照顧客戶心理層面的指導，幫助一位教練瞭解學生的心態，如何一步一步的去影響學生，改變他們的行為與心態，這和教學專業有相輔相成的功效，相信也是為什麼這本書裡有這個章節，我覺得還頗為受用。
關於考試：
我決定既然要考國際證照，就考原汁原味的英文版！在大家說：“Kevin 你考英文當然簡單阿！”之前，我要澄清一下，不是美國人考英文就簡單吧～不然美國教練不就人手一張了XD
自己報名的話，從購買到考試機會過期只有半年時間，所以當我把教科書從美國拖回台灣，偷懶一陣以後也剩不到三個月。我大概花了一個半月的時間衝刺把這本600多頁的書掃過就考了。不過能考取證照也不光是讀書就可以辦到，兩年來在前勁耳濡目染，聽教練們討論無數個案，看他們上課、檢測、內訓，一起開會、團練。所以在看書的時候有種恍然大悟的感覺，原來他們每天都在講這些東西啊，只是用中文表達而已！能夠隨時抓人來討論解說也讓整個準備過程輕鬆許多，好隊友真的很重要。
不過現在台灣的教練很幸運，因為產業裡的前輩這幾年來代理進來不少國際證照的課程，幫大家整理內容分析重點，而且考試是中文版！據我所知上海，台灣都有定期舉辦課程，不過好像會是簡體中文。我覺得如果英文是唯一障礙，能有這個資源考取國際證照，對教練來說是很棒的一件事。
好回到正題，這考試真的是有難度！兩個小時考120題，而且重點是... 跟考古題完全不一樣＝＝這是令我有點吃驚的地方，因為我有購買線上教材，能練的考古題和作業練習都做了數遍，連網路上挖得出來的練習題也都做了。結果考試當天回答前面十題就覺得不妙，沒有一題看過啊！全部都要臨場解題，真的是在考你有沒有融會貫通書裡的資訊，習慣背答案的人要考到這張應該是機會不大。而且它也出乎意料的在客戶心理層面考了很多，有些涉及教練語氣給客戶的感覺，或是客戶說詞的含義，有點考驗英文能力。動作校正，問題定位也考驗肌動學解剖學的基本功，算是蠻不客氣的一個考試。害我做完都不敢檢查，怕越看越不確定哈哈，還是相信自己的第一直覺好了...
後來我有跟考過中文版 NASM CPT 的教練比對一下筆記，他是說中文版的可能比較新，題庫沒有那麼大，因為他做過的考古題有將近七成出現在實際考試上。(我想這是好消息)，還有小抱怨題目可能錯誤，沒有正確答案＝＝不過我想題庫和題目錯誤率都會隨著時間跟梯次變多而改善。
總結：
。NASM CPT 的內容有點包羅萬象，不過也是很貼心的幫教練考慮到所有層面，動作評估與教學，專業技術指導，品牌經營，客戶經營等等。
。這張證照不是隨便讀一下就可以拿到，內容考得很扎實也很透徹，專門刷掉想背答案過關的考生XD
。要考英文版，今天就開始唸英文！(刻不容緩) 雖然可以考中文版，但是我還是要求前勁的教練們從單字開始建立基本功，每天都要進步一點！
。考中文版的話，台灣已經有很多資源可以接觸，祝大家考試順利，專業更上一層樓。
nsca cpt難度 在 [心得] NSCA-CPT 考取心得這其實是篇感謝文- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好
受惠於版上前輩們的心得文，小妹於上個月通過NSCA-CPT，潛水已久，想說也來回
饋一下。
小妹只是個普通上班族，大學研究所念了六年土木，因參加了女籃校隊才接觸重訓，
觀念還很弱只會在克難的大學健身房做器械式，畢業後偶爾看看非本科系也啃得下去
的書當休閒，加上每周一兩次的重訓來驗證所學，持續半年左右。
今年3月底決定報名並開始準備5/9的考試，讀書就是要一鼓作氣阿!
怕怠惰所以就直接把自己逼上絕路?(誤)
總花費: 台幣一萬六有找，我想把錢留給之後的進修~
1.報名費 12947
2.準備書籍:
肌力與體能訓練(第四版中文) 855
NSCA’S Essential of Personal Training(電子書) 135
基礎肌動學(n年前買的 博X來現在賣948)
運動生理學(借的免費)
3.NSCA CPT Pocket app(500題練習題) 印象中750
告訴自己證照只是一張入場卷，唯有持續精進自己，才能幫助別人變的更好
先祝各位巨巨越變越強 考試都考一百分
底下心得文長慎入...
準備考試的部分，利用周末和零碎時間或是下班後的空檔每天念個1~2小時，下面四本書
是我主要參考書籍。
「NSCA’S Essential of Personal Training」這是官方課本必讀!!! 我讀書的架構完全
圍繞在這本書，考試方向可參考官方的考試占比。
part I 看過有印象就好，但記得一題跟運動心理學有關的題目令我傻眼，開頭就說有一
個自負的高階主管，20年前是大學足球隊等，現在沒在運動，問你如何回饋他的訓練態度
....
part II 稍微認真念，內容比較像是在講私人教練從初次見到客戶開始的SOP，該注意並
提供哪些服務，CAD Risk factor、評估順序和chapter 11各種評估方法的概念等都有考
，最後面的常模cpt不用背，考試有出現三題一組的應用題，請你分析客戶的風險等級，
建議的運動等。
part III 對平常有在健身的應該不是問題，但如果看不懂書上的一些訓練照片我會去搜尋
影片幫助理解，因為考試會有影片題，請你判斷他的動作是要繼續保持，或是如何改善，
記得有出現深蹲跟抓舉的動作，錯誤其實都蠻明顯好判斷的。
part IV Program design這是我最認真念的章節，不清楚的部分建議搭配「肌力與體
能訓練」一起讀，plyometric training有出個幾題。
part V 因為時間不夠，考前最後一周才快速看一遍，反正只要看到選項有醫生就是選醫
生，醫生最大。
part VI 器材的配置和操作空間有背有分，法律部分不多但會考，所以一樣搭配「肌力與
體能訓練」一起看比較好懂，考題不外乎私教的疏忽、合約等。
*以上僅是我遇到的狀況供參，無法百分百保證每次出題都一樣。
此外，「基礎肌動學」真的很勸讀，雖然我也是大概翻過，但有一題考棘下肌的矯正動作
，請你回答是訓練哪塊肌肉，好家在解剖學還略懂，肩關節那章節有認真念。
「肌力與體能訓練(第四版中文)」是中文輔助書籍，畢竟看全英文的NSCA’S Essential
of Personal Training還是會有一些盲點，順帶一題我多益只有735。
「運動生理學(林正常)」是為了補足非本科系的弱項，讀過有印象就好，雖然這部分考不
多，甚麼Sliding filament theory阿 kreb cycle等根本不考(至少我沒遇到)，但對觀念
建立很有幫助，看看百利而無一害。
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※ 編輯: outoftouch (123.192.29.146 臺灣), 06/29/2019 21:40:18
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