🎧 #廣東話Podcast:
【StoryTeller x YoyoSham :療癒嚟講 EP.3 非暴力溝通(Nonviolent Communication)】
我地每日都要同人傾偈,同人溝通絕對係一門學問,甚至係一門藝術。坊間有唔少書藉教大家講嘢嘅技巧,點樣用最快最有效嘅方法說服聽眾或客戶,但除左說服別人,喺溝通嘅過程當中,有無不自覺傷害別人或者耐心聆聽對方,都非常重要。
溝通原來都有分「暴力」同「非暴力」。
所以,今集嘅嘉賓搵嚟非暴力溝通資源中心嘅負責人劍玲。暴力溝通其實唔只係我地一般認知傷人嘅說話,即使你溫柔咁獎勵小朋友或者真誠咁向朋友提出建議,都有機會造成暴力溝通。
劍玲覺得非暴力溝通其實係個和平運動,今集佢將會同我地分享更多關於依一套能夠令大家自由發揮自己,而唔需要對別人造成傷害嘅溝通方法!
👉🏻聆聽連結🔗:https://linktr.ee/thisisyoyosham
(連結已貼到IG story highlight)
《療癒嚟講》逢星期三晚更新,嘉賓訪談與 Guided meditation 相間,希望大家享受這個 Podcast節目。
〖節目由岑寧兒和 StoryTeller 共同製作〗
監製、編輯、錄音及剪接: Yoyo Sham 岑寧兒
監製、編輯:李凱儀 慢靈魂 A Slow Soul @everyone.is.storyteller
嘉賓:劍玲 非暴力溝通資源中心 NVC Resource Centre
編輯助理:陳芷蕙 @siscotsz,黃宇恆 @wongyuehang2047 @everyone.is.storyteller
製作助理:Kenneth Wong
動畫:張小踏 Step's illustration
設計:Third Paragraph
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,學會這四個步驟,不只是不會跟伴侶吵架,世界和平也能手到擒來了❤ 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: [email protected] #我想跟你好好說話 #吵架 #生存法則 #伴侶 #氣...
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如果你也和我一樣想創造一個更有覺知的世界,那麼「非暴力溝通」或許是個非常重要的工具。
多年來,我的觀察是許多初衷很好的項目之所以會失敗,並不是因為技術不夠或沒有資金,而是因為人與人之間不知道該如何更有意識地去合作。
我們多數人都沒有被教導過怎麼去做這件事,甚至是被以恰巧相反的方式去教導的。
正因如此,我認為把內心功課和外在功課整合在一起,才能更有效地去為地球成為變革者。
書籍:《非暴力溝通:愛的語言》
微信公眾號:NVC中文
***
If you care about creating a more conscious and connected world like I do, Nonviolent Communication may be an important tool for us all.
My observation over the years is that many well-intentioned initiatives fail not because we don’t have the technology (or even the money), but because humans don’t know how to collaborate with each other on a conscious level. Most of us have never been taught that, or even taught the opposite way. That’s why I think it’s essential for us to integrate our inner work and outer work, so we can truly be effective change agents for Earth.
Book: “Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships”
Website: https://www.cnvc.org/
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#為你讀一本書 #文末抽獎
終於又來到了閱讀分享系列。想跟大家分享我剛讀完的 #我想跟你好好說話 我真的很感激人生有機會遇到這本書,它不是一本教人如何八面玲瓏或是油嘴滑舌的書,而是非常真誠的,引導讀者從認識自己開始,由內而外建立良好關係:Nonviolent Communication 非暴力溝通,封面上也寫了For Beginners 給初學者。作者用非常好理解且流暢的語句娓娓道來,我們是如何生活中使用暴力語言卻渾然不自知,以及它是如何傷害我們的感情關係。
你是否也說/聽過以下的話?
「你每次都這樣!」
「你為什麼不⋯⋯」
「你根本就不關心我的感受。」
「你是豬啊!講幾百遍了還聽不懂。」
「反正你也不在乎,我去死一死算了。」
我們心中都有愛,卻在成長的過程中學會了苦澀,繼承了尖銳。因為隱藏著輕蔑與批評的語言習慣,將心中的鴻溝越挖越深。而且,時常是與自己最親近的人。
書中提到非暴力溝通的SOP
1. 觀察:具體、不帶偏見的事實。
2. 感受:當下的感受(與過去無關)。
3. 需要:釐清自己真正重視的是什麼。
4. 提出請求:具體希望對方採取的行動。
雖然有了步驟好像很簡單,其實這四個項目都超難(學校又沒教)但沒關係,學鋼琴需要反覆練習,學溝通也是一樣的。特別是在家人面前,很容易掉入長期習慣的舊有模式,不過只要願意不斷嘗試、練習,我相信一定會帶來良善的回報。
看完這本書,我學到:
> 人並不抗拒改變,但抗拒「被改變」。
> 同理心之重要。
> 把注意力集中在自己身上,為自己的情緒負責。
> 起衝突時,試著覺察自己的起心動念。
> 放下執念,做讓生活更美好的選擇。
因為太喜歡此書,決定自掏腰包抽獎送出兩本。留言「為什麼想要這本書」,並Tag兩位朋友即可,將在聖誕節抽出。
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工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
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我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
Nonviolent Communication for Beginners
作者: 賴佩霞
出版社:早安財經
出版日期:2020/04/01
📚補充資料📚
Basics of Nonviolent Communication, by Marshall Rosenberg
https://youtu.be/VT8KGgDo6TY
📚目錄📚
00:00 BOOK☆WALKER 10/7~10/9文學小說/實用書6折
00:45 非暴力溝通 VS 暴力溝通 的差異
02:20 盧森堡博士 Marshall Rosenberg
03:36 第一步驟 觀察 observations
05:42 第二步驟 感受 Feelings
08:28 第三步驟 需要 Needs
09:45 第四步驟 提出請求 Requests
12:21 我自己的心得
14:05 結尾
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