【說文解字】國際運動領域常用機構單位名詞釋疑 By:Artemis
偷懶被抓包了:P 只好補上這篇,這幾個單位都很具有指標性意義,請大家把英文縮寫記好,因為他們不管是英文名稱還是翻譯成中文的名稱都很落落長,以後還是會懶得寫XD (單位按字母順序排序)
1. 美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM),是全美最大的運動醫學和運動科學組織,其成立宗旨為促進全民健康,致力於促進和整合科學研究提供運動醫學、運動科學之教育和實際應用,創辦期刊《Medicine &Science in Sports & Exercise》在學術地位及專業領域中具指標性。
2. 國際奧林匹克委員會(International Olympic Committee, IOC),是一個非政府、非營利的國際體育組織。依照《奧林匹克憲章》領導奧林匹克運動,為奧林匹克運動會及其五環會徽的專管機構,領導奧林匹克運動和決定有關奧林匹克運動問題的最高權力機關;舉辦奧林匹克運動會、青年奧林匹克運動會、冬季奧林匹克運動會、殘疾人奧林匹克運動會。
3. 國際運動營養協會(International Society Of Sports Nutrition, ISSN) 是一非盈利性學術團體,致力於促進以科學和證據為基礎的運動營養及補充的應用,例如運動營養和補充策略對身體組成和身體性能與代謝的急、慢性影響。發行期刊《Journal of the International Society of Sports Nutrition》在學術地位及專業領域中具指標性。
4. 美國肌力與體能訓練協會(National Strength and Conditioning Association,NSCA),是世界上肌力與體能訓練領域的權威組織,期刊《Journal of Strength & Conditioning Research》。最具公信力的運動訓練專業團體,其專業證照檢定考試頗受世界職業運動及業餘競技運動界的重視與肯定,教練們應該對這個組織不陌生了。
5. 美國運動傷害防護協會(National Athletic Trainers' Association, NATA),協會初成立的目的是交換知識與經驗,以增進運動傷害防護員的專業知識,後來發展出運動傷害防護的證照、制定檢定的標準,使運動傷害防護員達到專業水準。
6. 世界運動禁藥管制組織 (World Anti-Doping Agency, WADA),每年都會更新運動禁藥清單,是欲參加國際賽事的選手需遵守的共同規範,在禁藥的相關文章中會常常看到這個單位的機構縮寫。
national athletic trainers' association 在 運動營養知多少 Facebook 的最佳解答
《如果不喝水,會發生什麼事?》By:Artemis
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2:23開始有說明關於常見於運動後短時間內補充太多水分而產生的低鈉血症(或水中毒),低鈉血症範圍從無症狀或輕度(全身乏力、意識模糊、噁心、疲勞)嚴重性症狀或重度(抽搐、昏迷、甚至死亡)。
低鈉血症好發族群:
1.超耐力 (>8 hr) 或耐力運動員
2.女性耐力運動員比男性的發生率更高
3.有使用非類固醇類消炎藥物 (non-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs)
【預防】
1.運動員應制定一個適合自己、適應運動類型和其他營養需求的補水計劃,這個計畫應該讓運動員盡量在日常的訓練或比賽中,整體流體平衡保持在液體損失不超過體重的2%。
2.運動前後的常規體重測量有助於管理水分的流失與補充。
3.運動前先補充水分:
運動前吃的含鈉液體或食物可以幫助水分滯留在體內。IOC 的聲明建議若是運動類型不允許在運動開始30分鐘後大量地補充液體,則應在運動前15分鐘先進行補充,需先嘗試看看能夠保持在舒適狀態下能喝到的最大量的水 (e.g., 300~800 mL);NATA的聲明建議應在運動前2~3小時補充 500~600 mL的水分/運動飲料或在運動前10~20分鐘補充200~300 mL;ACSM 的聲明則是建議運動前2~4小時,先以5~10 mL/kg BW的水分補充使身體達到良好的水合狀態(可以觀察尿液的顏色是否呈現淺黃色來判斷)。過去有些運動員嘗試用甘油或其他增加血漿容量的方法來讓自己達到超高水合狀態,但這些方法已被WADA列為禁用。
4.運動中的液體補充:
NATA的聲明建議應在運動中每隔10~20分鐘補充200~300 mL液體;ACSM 的聲明則是建議適合大多數運動員和體育賽事的液體補充計劃是0.4〜0.8 L/hr,冷飲(0.5 °C,NATA是建議10~15 °C)的攝入有助於降低核心溫度、提高散熱。風味飲料可能會增加適口性和自願的液體攝入量。
5.運動後的液體補充:
飲用含有電解質鈉的液體(鈉含量0.3 ~ 0.7 g/L)。運動後的液體補充IOC的聲明建議應補充1.2~1.5 倍流失的體重;ACSM的聲明則建議應補充1.25~1.5 倍流失的體重。
【提醒】
上述只是參考值,具體的個人建議要評估運動員的出汗率、運動動力學(例如休息時間、流體通路)、環境因素、水土不服的狀態、運動時間、運動強度和個人喜好等。在高出汗率的運動員,若完全遵造上述聲明的建議,也有可能出現脫水的風險。
參考文獻:
1. Line, S. M., & Cleary, M. A. (2013). Hyponatremia in Endurance Athletes.
2. Casa, D. J., Armstrong, L. E., Hillman, S. K., Montain, S. J., Reiff, R. V., Rich, B. S., ... & Stone, J. A. (2000). National Athletic Trainers' Association position statement: fluid replacement for athletes. Journal of athletic training, 35(2), 212.
3. International Olympic Committee. (2011). IOC consensus statement on sports nutrition 2010. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 1003(13), 552.
4. Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501-528.
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