🍏🍎🍐🍊🍋🍌精準營養學進修心得🍉🍇🥝🥥🍍🥭
我們都在每次學習的過程中，努力尋找著任何能讓自己更進步的蛛絲馬跡
精準營養學(Precision Nutrition)是飛教練第一張沒有透過任何培訓機構，全英文自修的第一步，六百多頁的原文書，讓我死了不少腦細胞，感謝我們 說書團 團長，@陸傑瑞 大大一起進修念書，只能說有人一起進步的感覺真好，只是...，他比我晚讀，還比我早通過...，根本怪物等級...
很多人問我，你證照已經一堆了，為什麼還要一直考，我想說：「我正在試圖讓自己變得更好，這是我對自己職業生涯負責的一種態度。」
進修的過程中，我發現很多我以前規劃時沒有注意的小細節，不僅僅是能量平衡這麼簡單的事情，消化道、大腦神經、內分泌系統，牽一髮而動全身，體內能量的傳遞與代謝，各種營養素消化的過程，都成了我幫學生安排飲食計畫所需顧慮的要素。
我一邊念書，一邊慢慢規劃著自己的減重計畫，為了下個禮拜給自己2018的期末考做準備，到底怎麼樣，下禮拜就會揭曉了，自己要非常認真地跑過一次飲食計畫之後，在給予建議時才會更準確，有了理論基礎當作後盾之後，才會知道這麼做的原因是甚麼，我準備再把這本書重新念一次，我覺得應該要讀得更熟一點並且慢慢應用才對得起這張證照，感謝”精準營養學”，又讓我找到了教練生涯中的另一塊拼圖。
還好好多想要打的，但是最近腦袋打結很嚴重，等我下禮拜結束我給自己的期末考，再來慢慢分享吧
#NSCA #CSCS #NASM #CES #ACE #CPT #PN_Lv1
#PersonalTrainer #一對一私人教練 #說書團 #說書團精神 #肌力與體能 #增肌減脂 #健康瘦身 #安全運動 #運動矯正 #運動營養
#基隆上課地點 #自由重量健身俱樂部
#台北上課地點 #阿基里斯FitnessGym
nasm自修 在 [心得]自修NASM-CES&NSCA-CSCS(皆一次通過) - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
成績:
1.NASM-CES 80分 (70分通過)
2.NSCA-CSCS 科學基礎 61題正確(56題通過)
實踐應用 86題正確(84題通過)
先介紹一下我的背景，非運動相關科系，目前在台南的健身房擔任私人教練
原定今年5/20上台北考CSCS，15號知道三級警戒後，CSCS考試也進入無限延宕
原本的想法是考完CSCS後再來準備CES，但是疫情爆發來的太突然
5/17就先報名CES，5/22通過考試，之後沒碰書本，跑去看一些閒書
大約7月10號後開始複習CSCS，8/2通過CSCS考試
然後我的準備方式跟其他版上的心得有點不同，所以提供給大家參考一下
本人英文不是很好，所以考試全中文，建議能直上英文還是直上
可以免除翻譯障礙
*費用:
1.NASM-CES $899，50%折扣，以往都只有25%~30%的折扣，可能因為疫情
現在時不時會有半價的優惠
2.NSCA-CSCS $460
*考試時間
1.NASM-CES 90分鐘
2.NSCA-CSCS
(1)科學基礎 1.5小時(可提前交卷)
(2)實踐應用 2.5小時(可提前交卷)
中間可以休息15分鐘不扣考試時間，其餘時間上廁所必須扣考試時間
我3點進去考場，5點15離開考場，總計考試時間約兩個小時
*備考資源:
我身邊有一些人上過CES跟CSCS的研習課程，以前上過證照的研習課程
發現對於證照研習課以我自己來講比較適合自修
當然有很大一部分也是覺得比較省錢我不否認 ，所以就跟身邊的教練借了書來念
這邊就不說是哪個機構了，畢竟我沒有去上研習課
1.NASM-CES
(1)國內機構整理重點
(2)NASM官方模擬試題
2.NSCA-CSCS
(1)肌力與體能訓練(藍皮書)
(2)國內機構整理重點
(3)國內機構整理題庫
(4)淘寶題庫
*備考時間:
對於這兩個考試，之前就有想要取得的念頭，因此有時候會翻一下書本
不過也就停留在翻一翻而已，畢竟瀏覽跟認真看還有準備考試是兩回事
而且連續性也不夠，等於很多時候都在看前面而已XD，永遠的前三章
很認真投入在考試的時間，CES就是5/17~22這幾天，CSCS大概兩到三個月
CES可以準備比較短的時間，跟他對於一般私人教練的工作比較貼切，
CSCS比較陌生，太針對運動員了，所以在準備CES上，我會覺得比較輕鬆。
*備考方式:
1.NASM-CES:
研習的課本念了兩次後，直接做官方給的模擬試題
然後從題目的錯誤或者不懂，再回去看看哪裡漏看或者念不熟的
模擬試題一次100題，總題庫約300題，要做到熟
後面我自己是設定超過95分三次我才要進入 Final Exam
模擬試題的題目幾乎不會出現在Final Exam裡面，所以就算做的再熟
到了最終考試花的時間還是會多很多
我模擬試題做了好像10幾次吧，到後面我大概30分鐘就可以把題目全部寫完
最終考試的時候，我花了一個半小時才把題目做完，整個考試的時間是90分鐘
考試是全英文，但因為在家線上考，所以可以用GOOGLE翻譯
不過個人覺得GOOGLE翻譯出來的東西沒有到很好理解
這邊推薦一個強國插件叫做小雲彩譯，我覺得它很多東西都翻譯得比較好
不過台灣這邊無法購買，要使用支付寶，後來我是透過代儲買了一個月的使用權利
真心推薦這個翻譯軟體，不然他有一些翻譯真的很奇葩
大概就是這麼奇葩，看到霸王龍、食人魚跟海豚我以為我在考生物
這個考試可以失敗兩次，只要三次內通過，就可以得到CES
2.NSCA-CSCS
這個考試實在讓我很頭痛阿....畢竟我非本科生，我本科是會計專長XD
小時候運動也不太在行，也沒有當過運動員被訓練過
一開始拿藍皮書在看的時候覺得好陌生，根本不知道重點在哪裡
後來拿到研習的課本後，慢慢知道要怎麼樣進入狀況
一樣也是念完兩次研習課本後，直接做研習單位給的題庫
從做大量題目中找重點，我手上有的題目資源大概1500題左右
我沒有買官方APP，就是狂做手上題目，然後回去翻藍皮書
除非答案我一看就知道，不然就建立題目索引
以便我日後複習可以快速找到出處，建立索引花了我非常多時間
因為題目真的滿多的，就這樣重複的去把內容變熟悉
然後重複錯的，或者有印象但是還是錯的XD
特別標列出來記成重點
常數模型讓我非常頭痛，幾乎可以說完全沒有邏輯可言
後來我直接把尾數去掉全部變成5或0，才硬啃下來
如果還是做錯就當送他了
後面週期化的表格也是必須要去背下來的，考試活用滿多的
第一個階段的基礎運動科學算是CSCS比較好通過的
認識的教練很多都死在第二階段，裡面有滿多活用題目，包含影片
課表合理性，以及課表安排，我這階段的分數拿的也不高
好在最後還是過了，拿到成績尿都滴下來兩滴，實在太邊緣了
*備考心得:
其實拿證照這種東西，本身代表的意義其實不是說拿到了你真的就會變成了專家
很多證照都是對自己的自我實現跟入門的開始
會想要去取的CES跟CSCS也是覺得這是這兩個協會比較指標性的證照
會發現我的準備方式大多是從題目開始去找重點
看了一下很多的心得文，對於CES比較詬病的是它可以OPEN BOOK考試啦
或者在家考可以找人代考啦等等，對於這個我有先看法
首先90分鐘必須要做100題的題目，也就是說一題不到60秒的時間
除非你是要確定答案對不對，如果你對書本沒有一定了解，單靠OPEN BOOK
對我來說難度滿高的，也有人說可以找人代考，這個我覺得可行
不過就我上面說的，拿證照本身有一部分是自我實現，如果還要找人代考
那就真的滿可悲的，難道我硬舉找人幫我破PR?想要參加健美找選手幫我得獎?
CSCS比較多人會覺得，是一張比較用不到的證照
我不否認我現在取得這張證照對我目前有什麼幫助，不過也是一樣
很多東西提前準備起來，也不會自己有什麼不好的影響
靠著想要取得證照的目的，讓自己能夠多念點學科類的東西
補強自己比較弱的地方，真的沒有不好
如果未來真的用的到，也不用再花時間去取得
如果對於這兩個考試還有什麼其他的問題，歡迎來信討論
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.60.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628139163.A.588.html
※ 編輯: Bennykid (114.40.60.104 臺灣), 08/05/2021 12:53:34
[1;37m推 gjack: 很棒的分享 08/05 16:10
※ 編輯: Bennykid (114.40.61.173 臺灣), 08/06/2021 14:08:19
... <看更多>