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從小看著我長大的鄰居阿姨，在我高中二年級時因為乳癌而離開了，當時她才40歲，醫學研究指出每個人都可能罹患乳癌，女性較多（但也有男性乳癌患者），月經週期會伴隨賀爾蒙的變化，影響乳房的大小，你們有多久沒有站在鏡子前好好觀察自己的身體，可以固定在每次月經結束那幾天做自我檢查。
2018裙襬澎澎run即將開跑，帶著飛天小女警的愛與勇氣，一起為正在經歷乳癌治療的患者鼓勵與加油，也為了自己的健康而跑🤘🏻
Pink run日期：2018.10.21（日）
地點：三重 大台北都會公園幸福水漾園區
報名連結🔗： http://bit.ly/2MshrJG
#裙襬澎澎run #pinkrun #marieclaire #為乳癌防治而跑 #為自己健康而跑 #不常跑步想挑戰的有5K輕鬆跑噢 #maiaactive #sanuk
更多資訊請於官網查詢：美麗佳人 Marie Claire Taiwan
服裝： MAIA Active
鞋子： Sanuk Taiwan
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It was a pleasure to finally meet you in person and thank you for introducing Barre to us! I really enjoyed our training and I hope you’ve enjoyed your trip here as well. I look forward to seeing you in Taiwan again!
Barre的創辦人 @andreaxtendbarre ,you are such a charming girl ❤️xoxo
#spacecycletaipei #barre #maiaactive
服裝： MAIA Active
髮型: Cole X Holly Hair
化妝：Han Han
特別感謝： SPACE CYCLE ❤️吼，有你們真好
/ 彩妝 /
WFH唇膏 https://bit.ly/2EDXA8x
大地色眼影盤 https://bit.ly/3hB2Nwd
腮紅 https://bit.ly/3kpKVWa
眉刷 https://bit.ly/2EQhVqT
眉筆 https://bit.ly/35OQGbS
防曬 https://bit.ly/3jnwG3y
底妝 https://bit.ly/3myli7o
/ 穿搭 /
鯊魚夾 https://bit.ly/2PVy9RR
包包 https://bit.ly/3hH92i3
墨鏡 https://bit.ly/34K0OCi
運動鞋 https://bit.ly/3gJ4APW 正常尺碼
運動褲 https://bit.ly/32ECC1g Lululemon 25寸長 布料Everlux Size: 2/4
Maia Active https://bit.ly/2FABnZL Size: xs
/ 身上 /
耳環 https://bit.ly/2FC1i3j
洋裝 https://bit.ly/33HNpbM 已下架 :( 類似款 https://bit.ly/2EhATHh https://bit.ly/2FVqZv7
【 來找我玩！ 】
IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/
FB: https://www.facebook.com/itsjcnana/
B站：ItsJcnana
Weibo: Jcnana蒨蒨
【 字幕 】讓更多有需要的人看到影片！
如果你們想要幫忙一起上中/英字幕的話：
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCve95LeIMcvUNOGaFiAMwWg&tab=2
非常感謝你
【 filming equipment 】
vlogging 相機 http://amzn.to/2AjqK8N
主相機 https://amzn.to/3egmFCM
腳架 https://amzn.to/3ed6Uwc
小腳架 https://amzn.to/3gkmZSM
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本次影片非贊助
有些品項不是自己買的，但是心得都是我自己的。
不知不覺，關在家裡已經來到五月中的某一天..
【 lounge outfit 】
https://bit.ly/30a5T4D 已下架 :(
【 中 餐 】
韓式炒牛肉(Bulgogi) +麵
【 gym outfit 】
新運動鞋 https://bit.ly/2U1YSib Reebok HIIT TR
瑜珈墊 https://bit.ly/2XO0vRS Lululemon 5mm
瑜珈legging https://bit.ly/3cn66Uj Lululemon Wunder Under 顏色是藍綠色的舊款，已經斷貨
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑
【 健身課程 】
Sweat & Tonic https://sweatandtonic.zingfit.com/reserve/index.cfm?action=Account.new&r=bpFFWMiFMNx
【 晚餐 】
越南式乾粉 Vermicelli
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【 social 】
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#workfromhome #socialdistancing #Toronto
【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒
#健身 #vlog #腹肌
計時 APP - "IntervalTimer"
【gym outfit 】
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑 玫瑰粉
Maia Active 小腰精褲 http://tb.cn.hn/yZ8 他們家的衣服真的很好穿，超推小腰精褲，上身顯瘦，透氣
*影片由Maia Active 贊助*
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Frame on Instagram: “Having worked with @gonzalezhaase_aas for its first multi-brand #retail post and location for cosmetic treatments, @mdccosmetic tapped ... ... <看更多>
maia active 在 MAIA Active - 首頁 的推薦與評價
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