Search
"Patience into Progress"
Comparison is not good for sports. Different individuals have different ability and goals. Work towards it. Your biggest competitor is your own self.
#godisgood #goodvibesonly #onemanshow #strongmindset #focusandbeyond #leanmuscle #selfmotivation #selfcoaching #independentathlete #slowlygettingthere #slowlybutsurely #comebackstronger #nobackoff #patienceiskey 🔑 #faithingod #journeyofmylife #journeyofvasa #manonfire #manonmission 😎
Heading towards bigger "Goals"
-
-
Basement process in progress ⚒️
#godisgood #goodvibesonly #onemanshow #strongmindset #focusandbeyond #leanmuscle #selfmotivation #selfcoaching #independentathlete #slowlygettingthere #slowlybutsurely #comebackstronger #nobackoff #patienceiskey 🔑 #faithingod #journeyofmylife #journeyofvasa #manonfire #manonmission 😎
"Believe yourself, because no one gonna do that for you"
-
-
Interval training went as plan😉🤤
#godisgood #goodvibesonly #onemanshow #strongmindset #focusandbeyond #leanmuscle #selfmotivation #selfcoaching #independentathlete #slowlygettingthere #slowlybutsurely #comebackstronger #nobackoff #patienceiskey 🔑 #faithingod #journeyofmylife #journeyofvasa #manonfire #manonmission 😎
Today we have a full upper body workout targeting your arms, back, chest and shoulders! For those lucky enough to have gyms still open to them, this is a perfect workout for you!
Grab a set of light to medium dumbbells to push your body for 8-12 reps. It should feel difficult by the last few reps of each exercise, that's when you know you've chosen the right weight for the exercise. If you don't have any dumbbells, try to find alternatives to use at home.
This is a 45 min - 1 hour workout depending on your rest times and number of sets. Do this 3 times a week along with your other workouts, cardio and strict dieting, to help achieve your fat loss & muscle building goals. If you do this properly, this will help with your body transformation, build a lean and defined upper body in 8-12 weeks!
Workout:
Superset #1
1:02 - Dumbbell Chest Press
1:29 - Skull Crushers
Superset #2
2:09 - Seated Shoulder Press
2:34 - Standing Bicep Curls
Superset #3
2:57 - Chest Support Row
3:27 - Incline Bicep Curls
Superset #4
3:59 - Seated Side Raises
4:26 - Overhead Single Arm Tricep Extensions
Film Location: Ritz Carlton Hong Kong 118th Floor Fitness Centre
#upperbody #workouts #fitness #vtfit #
Last Video: Full Body Home Workout - https://bit.ly/everdayworkout
STAY TUNED for more FREE full workout programs coming soon to my Youtube channel and website!
SUBSCRIBE for more FREE workouts:
https://www.youtube.com/channel/UCoX0XNAjl93XVd26cg2KpDg?sub_confirmation=1
FOLLOW me on:
https://www.instagram.com/victortsui/
Website:
https://www.vtfitspace.com/
FREE Programs Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5xClT_AK2tMGxxVpIrz_Z1ek1IbALQyp
Disclaimer: Before you start your workout, please make sure you are in good health and physical wellbeing. Consult with a doctor before beginning any exercise programs. If you are sick or injured, please consult your physician or doctor to seek professional advice before performing any of these programs. By performing any workout exercises, you are doing them at your own risk. I will not be responsible or liable for any injury sustained as a result of my workout videos or programs. To avoid injuries during a workout, please perform each exercise with correct form. Make sure you are in a safe and controlled environment while you are working out.
Results are not 100% guaranteed, the best results are from following a program suited for you and a diet to control your daily caloric intake, whether it be a deficit or surplus. Keep in mind results don’t come overnight and it takes discipline, determination and most importantly time for your body to change and adapt to what you’re trying to achieve. You may feel muscle pain (DOMS) from doing these workouts depending on your level of fitness and past history with working out. This is normal and you can choose to take proper rest for your muscles to recover. I am here to help show different types of workouts that may help different people achieve their goals, whether it is inside a gym or not. Again, workout safely the top priority is your health and safety.
สวัสดีค่ะทุกคน ^^
VLOG นี้ปริ๊นซ์ถ่ายไว้ช่วงที่ตัวเองกลับมาเข้ายิม
หลังปิดยาวช่วงโควิด ช่วงนั้นออกกำลังกายน้อย
แถมไม่ค่อยคุมอาหาร เลยรู้สึกอึดอัดสุดๆ
กลับมาออกกำลังกายคราวนี้ตั้งใจว่าจะ
"ลดพุงให้แบน" และ "เพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนๆ"
แปลว่าเราต้องลดไขมันในร่างกายลง
และต้องเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อขึ้นเพื่อช่วยเผาผลาญ
วิธีที่ปริ๊นซ์ใช้คือ...
1.เพิ่มสัดส่วนการกินโปรตีนต่อวัน เช่น กินอกไก่ ไข่ขาว โปรตีนถั่วเหลือง
2.คุมปริมาณคาร์บให้ลดลง และพยายามกินแป้งก่อนบ่าย 3
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยแบ่งเป็น
- คาร์ดิโอ 150-300 นาที/สัปดาห์
- เล่นเวท 3-4 ครั้ง/สัปดาห์
ทุกคนสามารถเอาวิธีนี้ไปใช้กันได้เลย แต่ขอบอกว่า
แคลอรีจากอาหารไม่จำเป็นต้องนับก็ได้ปวดหัวเปล่าๆ
แค่กะๆเอา และเน้นสัดส่วนสารอาหารก็พอ
เมนูอาหารปรับตามชอบนะคะ เเต่ควรงด..ของแปรรูป ของมันทอด
ย้ำอีกที!!! ผลลัพธ์กว่าจะเห็น แต่ละคนอาจใช้เวลาไม่เท่ากัน
แต่อย่าท้อนะ ทำอย่างสม่ำเสมอตั้งใจ ค่อยๆใช้เวลามันจะดีเอง
ถ้าชอบอย่าลืมกด Subscribe ให้ด้วยนะคะ
Facebook : https://www.facebook.com/lalitafitfirm/
#ลดพุง #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นหุ่นลีน
#weightlost #leanmuscle #fatlost #bodytransformation
hey guys this is my 5 months body transformation ( from fat to fit)
all hard work, no roids.
feel free to ask me question if you have any:)
workout video coming up soon, subscribe if you wanna see:)
how i did it https://www.youtube.com/watch?v=nKXvFPmxIHU
instagram: https://www.instagram.com/robert_hung_0404/
music: Mendum - Elysium [NCS Release]
#bodybuilding #bodytransformation #fatloss #muscle
Fred Liberatore Founder & Head Coach About Lean Muscle With Lean muscle it starts with you and for me the achievement of a dream, started in 1998, ... ... <看更多>
Click to learn about the lean muscle workouts + meal plan I used to make it happen, ... Claire Guentz #claireguentz #leanmuscle #leanmusclewomen ... ... <看更多>
leanmuscle 在 #leanmuscle - YouTube 的推薦與評價
5 Tips How To Build Lean Muscle · 3 POPULAR, EASY HOMEMADE PROTEIN BARS RECIPES & REVIEW · 90 MIN PILATES CLASS FOR LONG LEAN MUSCLES (No Bulk!) · 6 HEALTHY FOODS ... ... <看更多>