今次同我食飯呢位朋友唔食牛肉,佢check 咗鐵質唔係好夠,問我可以食乜,我就點咗清酒煮蜆啦😎
---鐵質係製造紅血球嘅重要營養素🩸
---18-49歲嘅成年人,建議每天攝取量,男🙋🏻♂️:12mg, 女🙋🏻♀️:20mg
---建議餐前及餐後兩小時避免飲用咖啡☕️、茶🍵,以免阻礙鐵質吸收
⚠️注意⚠️圖3 的「含有鐵質食物」,腐竹👈🏻乾腐竹的鐵質含量。木耳👈🏻用水浸至軟身後的含量。蜆👈🏻熟的
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