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💪點連結看完整版：https://youtu.be/1a0K6gBmcxo
今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了！！
初期健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況：https://youtu.be/z6InjJYBp9I
縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔，差別只是在有健身跟沒健身。
從小就很不擅長運動又是易胖體質的我，健身前可是曾胖到77.2公斤呢，而且體脂肪還高達39.9%（我都覺得乾脆40%給我個痛快）
但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課，一年下來其實改變真的非常多。
影片是大概2020年8月份拍的，現在已經持續健身一年半啦！
有興趣的人一定要點連結看完整版，這次完整版講的內容很多喔！明天會再發文章，講的內容會比影片更詳細，請大家鎖定～
謝謝 洋娃娃的夢幻城堡MAKE UP BEAUTY 當初揪我去健身，去的健身房是 her fitness她的專屬健身空間 。
被網友敲碗的壓力褲又來開團了！
而且168公分/70公斤穿起來還是很顯瘦
❤️文長，網址先放這：https://fanshopping.cc/LCxYc
這裡有各種我被教練虐爆的照片，請慢慢服用
雖然疫情狀況有點嚴重
但還好我去的健身房是一對一上課
就算同時段有其他學生
也是在完全不同空間
相較於大型健身房運動起來是比較安心一些
從去年四月底去重訓開始
我也算是穿遍了各式各樣的運動褲
各種品牌、各種價位都嘗試過了
只能說結論就是...
⚠️非壓力褲的運動褲根本沒有支撐作用！
有時候壓力褲剛好都洗下去在曬乾的時候
只能祈禱今天教練沒有要虐我的腿！
所以我會建議就算在家運動
只要有一定強度
還是要搭配壓力褲比較好
但是在壓力褲之中又是有學問的
對我來說一定要的就是高腰
因為我本身肚子是胖在下腹不是上腹那種
下腹有沒有包覆起來，視覺上瘦度差很多
做運動的時候也比較不會一直在意自己肥肉噴出來
如果平常運動
像我這樣單穿短版的運動內衣的話
會最推薦 ❤️塑腹日著壓力褲 高腰版
肚子肥肉收得乾乾淨淨
但是延展性又很強，不會綁手綁腳
收腰那一片也不會翻下來
如果是平常習慣再套一件長版T在外面的話
可以搭配👉塑腹日著壓力褲 一般款就好
MARIN的壓力褲因為不是那種緊到爆炸的
所以日常生活中穿也是OK的
再加上他們是全黑素面設計🖤🖤🖤
沒有太多有的沒的LOGO或圖案
平常搭配衣服算非常實穿
像我本身因為下半身循環不好
只要稍微久坐久站，腿就會水腫到不行
如果平常出門沒有要穿得特別虛華
就是簡單一件長T搭配MARIN壓力褲
外面再罩一件牛仔外套
不太需要思考穿搭馬上就可以出門啊
重點是一天下來下半身水腫不會那麼嚴重
搭捷運搶不到位置也可以安心繼續站（？）
像之前去日本每天都走大概兩萬步
以前我真的曾經有一次走到小腿靜脈曲張爆血管啊
（有需要的話我再補血管的照片上來，它爆掉就回不去了）
有穿壓力褲的話真的有差
晚上回去飯店腿的崩潰度低很多
也沒有再出現爆血管的情形了
那如果是有在慢跑
做一些腿部強度較高運動的人
可以考慮MARIN的👉高腰束腹重壓縮壓力褲
但這款因為加壓比較強、比較緊
如果跟我一樣腿粗建議拿大一個尺碼
我平常褲子都穿XL
高腰束腹重壓縮壓力褲要穿到XL
其他款都是穿L就可以囉！
而且日著壓力褲穿L也很輕鬆
完全不會有拉不上去穿到斷氣的問題
總之有在穿壓力褲
有在運動的人可以參考一下
跟我一樣下半身容易水腫
循環不好的也可以參考一下
現在買兩件再送竹炭除臭襪安捏
團購網址： https://fanshopping.cc/wlSiF
團購時間：2020-03-18 21:00到2020-03-23 21:00
預計出貨日期:2020-03-31
本團可刷卡、虛擬ATM、實體ATM轉帳。選擇刷卡成功會有付款完成頁面，選擇實體ATM完成會取得一組匯款帳號，請看仔細喔～
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健身房：her fitness她的專屬健身空間
過年宅在家當廢人已經超過一個星期了,武漢肺炎讓大家哪裡都不敢去～
前幾天還回想一下我1月底去哪裡？幸好我一直都史蒂昏綁架所以都待在家裡喔🤣🤣
宅在家很容易大吃大喝,吃飽就像沙發馬鈴薯一動也不動,平常我習慣每週都會去健身房,一個星期沒運動就會覺得渾身不對勁,這個時候就很慶幸自己是上一對一的教練課,不用面對一群人運動,可以很安心在教室裡上課健身,沒人幫你顧小孩帶小孩去運動也沒問題,不然戴口罩是要怎麼運動啦😷
最近很少到外面餐廳吃飯,有時間就會自己煮,少油少鹽少澱粉就是最棒的健康餐👍
對了～如果沒時間煮也可以到便利商店買健康便當喔！最近出了好多新口味的健康便當還滿好吃的!
her fitness她的專屬健身空間
＃多吃多運動增加免疫力
❣來追蹤我的IG: https://goo.gl/5Uh7fb
作者nightone1022(夜哥)看板FITNESS標題[心得]進入健身房一年心得&成果分享時間WedMay3122:36:3120170603再補充 ... her fitness她的專屬健身空間| her fitness ptt. ... <看更多>
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