防疫期間
我每天自己煮菜認真地保持身材
今天做了
《夏威夷大蒜蝦及蝦膏蒜味炒飯》
這是我媽媽曾經教我的拿手菜
果然好吃到不行!
而且高蛋白質又低卡一餐大約580卡而已
很適合當減肥餐
不過說實在非常適合陪啤酒⋯
最後一張各位請原諒我🙏
📚分享食譜給你們
-大家跟著我一起做可以標我分享給我看-
材料:(以上食材兩人份)
蝦子(什麼蝦子都可以,反正台灣賣的都很好吃所以最便宜的就好):300公克
其他海鮮類:100公克
蒜頭:5顆
調味料:
沙拉油(橄欖油更佳)
料理酒
鹽巴
胡椒
雞湯粉
🦐夏威夷大蒜蝦
步驟:
1⃣️剝開蝦子的頭,切蒜頭
2⃣️準備袋子
把蝦子、蒜頭、鹽巴(湯匙一次)、胡椒(適量)、料理酒(適量)、雞湯粉(適量)放在一起抓一抓,放在冰箱1~6個小時
越久越好吃😋
3⃣️把備料好的蝦子直接放在平底鍋中火炒5分鐘就完成嚕
🥘蝦蒜炒飯
1⃣️用剩下的油拌炒一分鐘
2⃣️直接把白飯放在裡面炒兩分鐘就可以了
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#雞肉節瓜番茄義大利麵
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食材:
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🔹無糖顆粒花生醬
🔹雞蛋
🔹無花果乾
🔹紫蘇油、營養酵母
🔹義式咖啡粉、粗糖可可粉
🔹咖啡師燕麥奶
食譜特色:
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸義大利麵低GI碳水,能量來源
🔸紫蘇油提供高量的omega3,抗發炎、排壞油,減脂幫手
🔸營養酵母b6、b12、葉酸、菸鹼酸,造血支援
🔸無花果乾提供高優質好吸收利用的醣,與鈣鐵鉀等微量元素
🔸花生醬富含維他命E、B3、B6、B5、葉酸、鉀、鋅、鐵、錳、鎂、銅
🔸整份餐點天然無添加,提供能量營養與多種植化素
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