【書籍分享：珍珍教練的增肌慢老訓練課】
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「從自己開始做起，然後去影響身邊的人」
「沒有所謂最好的辦法，只有最適合自己的做法，而所謂的最適合，也要你真正開始嘗試了之後才知道」
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大約從去年底，我開始帶著我爸媽做重訓，到現在兩個人都能六角槓硬舉超過100 kg，當初也沒有想說要設立什麼目標，只是想讓他們身體能有個好的基礎，去做更多自己喜歡的事情。能這樣持續半年，至少每一到兩週訓練一次，已經讓我很開心了。
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「我覺得父母退休就像進了遊樂園，每種遊樂設施都有不同的門票跟條件要求，帶他們訓練、給他們健康的身體就是一張萬用的通行證」
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拿到這本新書的那天，下午剛好是帶一位朋友的爸爸重訓（大約60-70歲），這位爸爸剛好也看過了這本書，並告訴我說「我終於知道為什麼你要我做這些動作了」。這提醒了我，自己是否在上課中沒有足夠的解釋、或用更平易近人的方式來教導運動訓練的目的及功能。這本書的作者Jennifer，我覺得他做到了，用很簡單的語言，傳達了肌力訓練的重要性。
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「教學，不見得是教的人需要懂得非常多，而是學生能否聽得懂你的語言」
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這本書我非常推薦給『沒有重訓、運動習慣的人或新手，特別是年長者』，對於基本肌力訓練的概念、為什麼要訓練、訓練能帶來什麼好處等，都講述的很清楚。但對專業人員不管是教練、治療師等，可能內容較簡單，較不是用來進修的專業書籍。
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重點節錄：
＊訓練最根本的目的，是在延緩身體機能的衰退，保有好好生活的能力
＊肌力訓練的好處：生活的獨立、保護並強化關節、提升肌力、減緩痠痛等
＊功能性動作模式：把訓練的動作結合到日常生活、自己需要的
＊動作模式包括：雙腳蹲站、單腳動作、推、拉等
＊對症加強訓練：許多肌肉骨骼疾病、運動傷害，復健後若能配合運動訓練效果能維持更久
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gymefit珍珍教練 在 珍珍JenJen - 健身教練 的推薦與評價
珍珍 JenJen 。 7809 個讚· 8 人正在談論這個。我是一名健身教練，我叫珍珍！北一女中/台大工商管理系畢，現在是GYMEFIT的健身教練。我喜歡我的選擇，未來會繼續鬧 ... ... <看更多>