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Q: gi值水果 在Facebook 的評價

最近大家可能都用眼過度👀剛好可以吃點芒果🥭保護眼睛喔！ #愛文芒果 又稱「蘋果芒果」🍎香氣十足～😋鮮黃的果肉有滿滿的Beta-胡蘿蔔素在體內會轉化為 #維生素A有助於眼睛、皮膚黏膜的健康並維持淚液正常分泌，預防乾眼症👁 另外，芒果也含天然美容成分🥰維生素C、多酚類化合物 但需要注意的是⚠️芒果屬於中GI值水果ㄧ餐建議只吃ㄧ個拳頭大小✊適量才是最好的喔☺️ #當季護眼好水果🥭#每餐水果拳頭大✊#ㄧ起安心在家過端午

「gi值水果」的推薦目錄：

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關於gi值水果在林凱鈞 Facebook 的精選貼文
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關於gi值水果在【糖尿病飲食】水果GI值大比併！營養師拆解糖尿病飲食迷思的評價
關於gi值水果在小薇嚴選進口水果- 大家午安的評價
關於gi值水果在 (2022) 水果GI值介紹與好處，1 分鐘快速判斷低GI 值水果的評價

gi值水果在 Facebook 的精選貼文

2021-09-20 14:08:55 有 127 人按讚

#釋迦，性溫水果，最近新聞刊得沸沸揚揚。
　
聽起來就像「佛系水果」的釋迦
因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名
釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第2名（第一名是杏仁）
大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！
釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高
但營養價值也高喔❤️
　
#吃釋迦4大好處：
💚豐富 #膳食纖維助代謝幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1.6倍量
💚有著香蕉等級的 #鉀離子護心降血壓
（鉀離子含量與香蕉幾乎相同）
釋迦鉀含量是芭樂的2.6倍
另外鈣是芭樂的2.2倍
💚超級豐富的 #維生素Ｃ抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ
維生素Ｃ含量是蘋果的34倍
一天吃1/3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ
💚豐富的 #蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍
　
⚠小提醒
熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！
而且釋迦是中高GI值水果
　
👩‍🔬 吃釋迦3撇步報你知！
1. 一次吃1/3~半顆是較適合的量，補充營養不發胖
2. 建議分次食用，或與家人朋友分食
3. 同時可以減少飯麵的食用
　
⚠吃釋迦需要特別注意的族群：
慢性腎臟病不建議食用
糖尿病人需適量
控制體重的人須注意攝取量
　
❤️非常適合吃釋迦的5大族群：
｜適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C
｜高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康
｜高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃
｜抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C 的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素Ｃ的水果。
｜高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充能量。
　
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Tags: gi值水果釋迦吃釋迦4大好處膳食纖維助代謝幫助肚肚好菌生長鉀離子護心降血壓維生素Ｃ抗氧化蛋白質提供飽足感

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gi值水果在林凱鈞 Facebook 的精選貼文

By 林凱鈞

2021-08-24 08:38:19 有 49 人按讚

知道全世界體重最重的水果是誰嗎？答案是源自印度及馬來西亞的熱帶果后「菠蘿蜜」！平均重量從5公斤~20公斤之間，吸收更好的甚至能超過50公斤，根本就是R嬤養大的啊！產期落在9月~11月成熟，目前在雲林、花蓮、瑞穗、台東、太麻里等地皆有種植

菠蘿蜜結果於樹幹或主枝上，也稱「樹菠蘿」或「木菠蘿」，果實成熟時表皮呈黃褐色，因表面呈凸狀，若不仔細看，常會被誤認為榴槤 ; 其果肉厚實而香甜，滋味濃郁如蜜，讓人回味再三。不僅美味，當中的營養價值也十分豐富，以下「5個菠蘿蜜的好處」，我們一起來認識吧！

❶腸胃暢行助消化
含豐富蛋白酶，可分解體內蛋白質，並加快腸胃蠕動，以促進消化與吸收 ; 也能清理腸道中積存的穢物，有助維持良好讀腸胃環境

❷心情愉悅增氣色
因含有維生素B6，而能使人常保好心情，並可滋養肌膚，以提升氣色；豐富的菸鹼酸，則能幫助微血管的血液循環，對於緩解關節發炎亦有貢獻

❸水腫消退促循環
醣類、蛋白質和脂肪可加強體內纖維蛋白的水解作用，將阻塞於組織與血管內的纖維蛋白及血凝塊溶解，而改善局部血液、增加循環，且有利消水腫

❹心情鎂力鈣勇健
果肉中的鈣與鎂含量多，亦含鋅、鐵、鈉、錳等元素。可有助於骨骼與牙齒的正常發育，及心臟、肌肉、神經等功能正常化；還可幫助維持好心情與放鬆思緒，提升睡眠品質

❺視線清晰好眼力
其中具有維生素Ａ、β胡蘿蔔素、葉黃素、隱黃素、玉米黃素等物質，且含量豐沛，可保護眼部視力，以減少因光線傷害所產生的自由基，進而預防眼部老化，使機能維持正常運作

#菠蘿蜜停看聽
⚠️菠蘿蜜中含有較多糖分且水分少，gi值約90屬高gi值水果，糖友不宜

⚠️果肉含有菠蘿蛋白酶，食用前建議將果肉泡在鹽水中15分鐘，用以分解蛋白酶，以降低發疹、瘙瘁、嘔吐、腹瀉等過敏反應

⚠️挑選時可輕拍打外皮，聲音愈低沉代表熟度愈高；切開時，最好先戴手道，並在刀上抹點食用油，可避免沾到波羅蜜的黏液，因其不好清洗

#凱鈞話重點
#5個菠蘿蜜的好處

Tags: gi值水果菠蘿蜜停看聽凱鈞話重點 5個菠蘿蜜的好處

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gi值水果在 Facebook 的最佳貼文

2021-06-12 18:42:52 有 194 人按讚

最近大家可能都用眼過度👀
剛好可以吃點芒果🥭保護眼睛喔！

#愛文芒果又稱「蘋果芒果」🍎
香氣十足～😋
鮮黃的果肉有滿滿的Beta-胡蘿蔔素
在體內會轉化為 #維生素A
有助於眼睛、皮膚黏膜的健康
並維持淚液正常分泌，預防乾眼症👁

另外，芒果也含天然美容成分🥰
維生素C、多酚類化合物

但需要注意的是⚠️
芒果屬於中GI值水果
ㄧ餐建議只吃ㄧ個拳頭大小✊
適量才是最好的喔☺️

#當季護眼好水果🥭
#每餐水果拳頭大✊
#ㄧ起安心在家過端午

Tags: gi值水果愛文芒果維生素A 當季護眼好水果每餐水果拳頭大ㄧ起安心在家過端午

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gi值水果在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

By Ashlee xiu

2019-08-08 08:00:07 有 79,245 人看過有 1,568 人喜歡

總是瘦不下來？
看看你中了哪些🧐
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【懶人包】減脂不成功常見原因
📍自以為吃得很健康
📍隱形熱量
📍攝入過量加工食品
📍纖維攝取不足
📍攝取過多高熱量健康食物
📍蛋白質攝取不足
📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
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✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨健身減脂 Q&A（上）https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨健身減脂 Q&A（下）https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨我一天吃什麼 https://youtu.be/X7NCXya_xOY
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✨ 二手出清 👉🏻https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料像是便當
像是各種的加工食品
第三點就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾加工過的玉米片麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye

＃減脂＃旅遊＃下龍灣

減脂旅遊下龍灣

Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

gi值水果在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文

By Omitsai Mama's Exercise Life

2019-04-12 09:30:02 有 179 人看過有 3 人喜歡

#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #超級媽咪
🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請客倌入座！
👨‍👩‍👧‍👧黑媽一家的酸甜好滋味輕食生活
🍌🍎週末就打這杯香蕉蘋果優酪乳來整腸顧胃

📢來喲來喲～人客喲！
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
未來雙週五的早上9：36分，
有我和大家一起吃早餐😀
雖然我是廚房殺手，但只要別碰到火，
我還是可以用二、三頭肌Hold住💪
敬邀入座喝果汁、吃輕食。

今天下午或是週末就來打這杯香蕉蘋果優酪乳吧！
大人、小孩都可以喝一杯，整腸顧胃，
重點是富含膠質的蘋果，有豐富的維生素E，
GI值低、熱量也低，可以讓媽媽皮膚水噹噹~
讓媽媽皮膚水噹噹~讓媽媽皮膚水噹噹~

而香蕉呢？！它不是水果是澱粉喔~
而且還是抗性澱粉，比起白飯、麵條，
身體會需要更多一點時間消化它，
有助於穩定血糖。

因為我懷孕的時候喝太多純果汁，
再加上有家族糖尿病史，
因此患上妊娠糖尿病。
所以現在我打果汁都不額外加糖或蜂蜜，
只要水果是能連皮連籽吃的，
我也不會刻意去掉，
攪打時間也不會太久，
盡量保持水果的膳食纖維。
由於這杯果汁要和女兒一起喝，
優酪乳我選有糖的，
如果是自己喝當然用無糖優酪乳。

聽我說了這麼多，
看完影片後趕快去買材料，
打一杯來安慰本週的心情吧！

#香蕉蘋果優酪乳 #SuperMami
#香蕉是澱粉不是水果 #抗性澱粉

黑面蔡媽媽輕食生活小鋪超級媽咪香蕉蘋果優酪乳 SuperMami 香蕉是澱粉不是水果抗性澱粉

Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！我的目標是成為二個女兒的姐姐。若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來，產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店：博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局：誠品、金石堂、諾貝爾本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽超媽事務所經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽內容經營經紀萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]

gi值水果在飲食男女 Youtube 的最佳解答

By 飲食男女

2019-03-28 10:00:01 有 6,732 人看過有 62 人喜歡

GI是Glycemic index（升糖指數）的簡稱，用於衡量糖類對血糖量的影響。我們進食後，食物中的碳水化合物會在消化道分解，然後轉化成葡萄糖進入血液，血糖隨即上升。一種食物的GI值愈高，代表它令我們血糖升跌的幅度愈大，令高血糖較容易出現，另一方面，升跌波幅愈大，亦令我們容易出現疲憊的情況。相反，低GI的食物轉化速度較慢，血糖升幅自然較小。一般來說，白米、麵條、白麵包、薯蓉等碳水化合物高的食物都是高GI食物的代表，進食時要特別留意分量。不過，其實水果一樣有分高低GI值，進食時也應留意。

據註冊營養師葉俊言（Vin）說，高GI值的食物除了讓我們較易產生高血糖外，亦會間接令我們的脂肪積聚，而且容易疲倦。近年不少人熱衷用水果減肥法減磅，如果誤選高GI的水果，有機會有反效果。不想愈食愈肥，首先，要知道哪些水果屬於高GI值。據營養師所說，GI值可分為高、中、低三個級別，數值為55以下，屬低GI級別，例如橙、蘋果、雪梨、提子等。數值為55至69，屬中GI級別，例如蜜瓜及香蕉。

若數值超過70，便為高GI級別，以西瓜為例，由於含有大量水分，有利尿作用，能營造飽肚感及去水腫的現象，令西瓜減肥法一時間受不少人追捧，不過，西瓜正正就是高GI值的水果，GI值達76，屬於高GI水平。「血糖升得愈快，胰島素亦會隨之上升，胰島素會把我們血液中的糖分儲存起來，這些糖分便會轉移為脂肪，我們容易積聚脂肪。」Vin說。

最後營養師提提大家，低GI值的食物雖然對血糖影響較輕，但不代表大量進食便可達到減肥效果或換來健康，進食時應該留意糖分、熱量、脂肪等其他方面的吸收，才能真正吃得健康，減肥時自然也能事半功倍。

採訪：鄭嘉雯
攝影：王瑋彤

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水果的升糖指數取決於不同因素，包括水果的含糖量、纖維量、酸鹼值和、成熟程度和食用方式等。一般來說，纖維含量愈高的水果，GI值愈低; 完全成熟的香蕉，GI值較未完全成熟 ...

#20. 水果甜度不等於升糖指數！這些水果可以安心吃 - 健康遠見

奇異果口感雖甜，但GI值僅38、39，和芭樂、柳橙、櫻桃、藍莓等屬於低GI水果。蘇秀悅說，荔枝、龍眼、鳳梨，屬於高升糖指數水果，一般建議糖友，荔枝一次 ...

#21. 水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師

葡萄柚GI值大約31，含糖量低，膳食纖維含量高，可以更佳控制血糖運用，而且低熱量，很適合做為飯後水果增加飽足感！櫻桃GI只有22！還含有大量鐵、 ...

#22. 睡前吃高GI值水果小心體重暴增

台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，水果的確是健康食物，但要吃對水果、在正確時間吃，才不會影響身體健康。可根據GI值將水果分類，低GI值水果，有蘋果、 ...

#23. 享瘦健康！吃對低GI水果與日常飲食全攻略，拒絕血糖飆升

水果GI值分類 · 低GI水果：酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂、火龍果、櫻桃、藍莓、橙子、檸檬、柳丁、草莓、桑椹、蔓越莓、覆盆子、梨子、 ...

#24. 水果類GI值

水果類GI值. GI值. 食物名稱. 低. (55 以. 下). 聖女番茄. 蘋果. 土芭樂. 柳丁. 蓮霧. 中. (56~69). 香蕉. 奇異果. 木瓜. 土芒果. 水蜜桃. 高. (70 以. 上). 荔枝. 西瓜.

#25. 水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！ - 減重飲食

這可不是隨便挑幾樣蔬果吃就能過關，搭配份量及低GI原則，才能真正享受美味，更可健康又窕宨！水果GI值的秘密，不在於甜度. 有減重經驗的人，最擔心血糖 ...

#26. 吃錯水果減肥恐更胖！10大水果熱量排行+低GI水果+ ...

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值 · 1. 低GI值水果：番茄、芭樂、奇異果、柳丁和蘋果等。 · 2. 中GI值水果：葡萄、鳳梨、香蕉、草莓和芒果等。

#27. 六種適合糖尿病患者攝取的「低GI水果」

糖尿病患者適合吃這六種低GI水果 · 1. 蘋果：蘋果皮抗氧化，要連皮一起吃 · 2. 番茄：吃生番茄可降低第二型糖尿病患血壓 · 3. 葡萄：含多酚抗氧化可改善體內 ...

#28. 史上最全的水果速查表含GI/GL/热量三大数据

... 水果总GL等于10，可以这样理解吗? 或者相反，我想吃的水果GL是20，那我吃50克，也算安全对吗. 2021-4-26 0. 糖小护. GL是变量，不是固定值，GL=GI*摄入的碳水量。比如西瓜 ...

#29. 減肥吃水果，沒減到反而還變胖？你該好好認識水果的「GI值 ...

GI值即為“升糖指數”，造成血糖上升太快的稱為高GI食物，相反的，低GI食物則有穩定血糖、提供飽足感的效果喔！所以想要減肥的女孩就要選擇吃低GI的水果才可以達到減肥 ...

#30. 糖尿病飲食水果甜滋滋可不可以吃

什麼是升糖指數~GI值? 糖尿病人並非所有水果都不能吃,也. 不是只能吃番石榴跟番茄。因為水果都 ...

#31. GI值是什麼？該怎麼吃才不會超過呢？各種食物的GI值與熱量表

... 值為基準( GI值=100)，其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的血糖增加值 ... 水果中的西瓜、芒果、鳳梨、香蕉、荔枝、龍眼等升糖指數較高， ...

#32. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量 ... 水果類. 草莓果醬. 82. 262. 西瓜. 80. 鳳梨. 65. 51. 葡萄乾. 57. 301. 橘罐頭. 57.

#33. 睡前吃高GI值水果當心體重暴增- 郭庚儒- 良醫健康網

#34. 低GI食物吃錯一樣高血糖！控糖減肥這樣做連水果、澱粉都能吃

想保持健康的一般民眾，飲食方面一定會碰到「升糖指數」（GI）這個名詞。高GI食物容易讓血糖值快速升高，...

#35. 進階版( 認識升糖指數GI 值) ( 認識營養標示) ( 酒精當量)

(GI值, glycemic index). 1. GI值越高➜越容易升高血糖，. 每個人消化吸收都不同. 2 ... ( ) 西瓜與龍眼屬於低GI水果. ▫ 酒精當量. 1. 男生一天不超過2份，女生不超. 過1份 ...

#36. 26种水果升糖指数排行榜，看这一篇就够了！

读前小科普GI值是“血糖生成指数”，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。通常GI值小于55属于低GI食品，这类食物消化吸收相对较慢，获得更长时间的饱 ...

#37. GI值、GL值是什麼？如何查詢GI值？

在網站中可以查到常見的水果、食品，還有很多人有興趣知道的香蕉(banana)、貝果(bagel)、披薩(pizza)的GI值也都有。以香蕉來舉例，查詢的方式很簡單：. 先進入https:// ...

#38. 【糖尿病飲食】水果GI值大比併！營養師拆解糖尿病飲食迷思

近年愈來愈多人留意升糖指數( GI值 )，但甚麼是升糖指數呢？哪些水果屬於高 GI值及低 GI值？糖尿患者有甚麼飲食守則？由註冊營養師謝詠瑩Gloria 為一家 ...

#39. 【控制血糖】8種超低GI水果，糖尿病人都食得！-健康大晒

番石榴含有豐富的鉻，在糖代謝和脂肪代謝方面有著極重要的作用，故能有效降血糖，對糖尿病患者非常有益！其GI值非常低，只有31。要留意的是，番石榴的籽並 ...

#40. 小薇嚴選進口水果- 大家午安

小薇已經整理好給大家囉！高GI值的水果不多，龍眼、荔枝跟西瓜，都是容易造成血糖升高的 ...

#41. 胡怡汶

性4份、兒童2份、糖尿病患2份，每份約拳. 頭大或飯碗7、8分滿，選擇低GI、高纖少. 熱量的水果，控糖減重事半功倍。低GI值的食物具有飽足感、不容易餓、低. 熱量，但是 ...

#42. 【食物升糖指數一覽表】5大低GI食物+5大低GI水果 - 照顧好健康

GI 是什麽？怎麼區分？ · 低GI 飲食的優點|3大好處一次看懂. 1. 容易維持思緒清晰 · 影響食物GI 值的因素有哪些？ · 常見的高升糖食物有哪些？ · 食物升糖 ...

#43. 現在的水果真的都好甜！你們最愛吃什麼 ...

... GI的水果（GI值<=55) 青香蕉(未全熟)、小番茄、蘋果、芭樂、柳橙、橘子、木瓜、櫻桃、梨子、李子、葡萄柚、奇異果、草莓... 中高GI的水果（GI值>55) 黃香蕉(過熟) ...

#44. 控制血糖時水果怎麼吃？吃起來甜，代表升糖指數GI 值很高 ...

在意血糖控制的人、糖尿病患者，對於吃的食物非常重視，吃水果時，你會擔心水果中的糖分高，對於血糖上升會造成影響嗎？水果嚐起來很甜，「升糖指數GI ...

#45. 糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大

其實糖尿病患並非所有水果都需忌口，建議可選擇低升糖指數為GI值小於55的水果，像是奇異果、柳橙、蘋果等，因水溶性纖維含量相對較多，可延緩胃排空、增加 ...

#46. 好甜的水果該不該吃?!弄懂GI值後聰明吃！

GI值是進食前到進食後2小時，人體血糖及胰島素的變化。 GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

#47. 高升糖指數(GI值)食物，會使血糖迅升而刺激胰島素分泌

猛吃水果暴肥、血脂飆. 高升糖指數(GI值)食物，會使血糖迅升而刺激胰島素. 分泌，胰島素又可合成蛋白質及脂肪，且令易飢而增食. 'GI 值愈高，愈易胖；水果富含果糖，較 ...

#48. 水果越甜Gi值越高？台醫師：錯誤迷思

中華民國糖尿病衛教學會最新調查發現，近八成受訪者，會以水果的甜度，來判斷水果升糖指數，認為越甜的水果是高GI（是指食物對增加血糖快慢的影響力） ...

#49. 肝癌TVBS新聞- 水果gi 值表

水果gi值表大全,不同水果热量与gi值表1 常见水果gi,gl列表可以按照食物的gi值血糖生成指数来控制饮食,挑选gi值低的水果来吃水果gi值水果升糖指数览表牛油果升糖是升醣 ...

#50. 水果最好在晚上8點前吃完! 避免脂肪肝上身.營養師激推 ...

王貞云也特別叮嚀，除了平日多注意飲食習慣外，別忘了也要定期做血糖、肝臟相關檢查，才是保持健康的最好方法唷！ Point3 : 吃水果有訣竅，健康滿分. GI值又稱為升糖指數， ...

#51. 今天減肥就吃它！5大低GI水果瘦超快

升糖指數小於55為低GI水果；升糖指數介於56到69之間為中GI水果；升糖指數值超過70為高GI。以下必知的6款低GI水果如下，可讓減重控糖更事半功倍。 1 ...

#52. 〈衛教文章〉水果甜甜的，控血糖最好別吃？水果推薦低GI

吃水果也能控血糖！先關注「GI值」需注意的是，糖尿病友吃水果時，建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數（glycemic index）的簡稱，含醣 ...

#53. 「6種煮法」讓好食材GI值變高！血糖飆高難控制喝果汁也NG

食物若切太精細，烹煮過程中會比較綿軟，容易被人體消化，導致GI值較高，建議切粗塊狀較佳。水果打成汁. 很多人以為水果是低GI食物，就毫無顧忌的吃， ...

#54. 快筆記！防血糖飆造成甜蜜負擔控制水果份量這樣吃| 媒體報導

那也建議糖友，水果也可以透過飯後再吃或是連皮吃，來降低水果的GI值，減少血糖的波動。營養師提醒避免選擇市售果汁，添加的糖量高，更容易造成血糖 ...

#55. 睡前吃高GI值水果當心體重暴增

可根據GI值將水果分類，低GI值水果，有蘋果、芭樂、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇異果等；中高GI值水果，則包括芒果、木瓜、西瓜、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝 ...

#56. GI高水果糖尿病人少吃

台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳解釋，GI值以純葡萄糖一百為基準，GI值愈高進食前後的血糖升降如雲霄飛車，快速消除低血糖饑餓感，但血糖高峰一過餓得也 ...

#57. 糖尿病人如何吃水果？附史上最全的水果GI/GL/熱量數據速 ...

血糖生成指數不是完美的，僅反映這種食物中所含的碳水化合物轉化為葡萄糖的速率和能力，吃得食物多或少的時候GI就無能為力了。GI值雖然可以評估日常食物 ...

#58. 糖尿病患吃水果碰到這三種要小心

香蕉的GI值屬中等，主要由碳水化合物組成，是纖維的良好來源，並含有大量維生素和礦物質，對糖尿病患者的健康有益。碳水化合物會導致血糖水平飆升，可改 ...

#59. 升糖指數(Glycemic index,GI)

... 值愈低，造成血糖上升幅度越低。（糙米GI值＜白米GI值）; 食物的型態和料理方式：. ☆塊狀食物（水果）的GI值＜稀爛切碎食物（果汁）的GI值。 ☆糊化程度低（白米飯）的GI ...

#60. 水果不甜熱量會比較低？

什麼是GI值? 當談到升糖指數（GI值）時，請忽視來自於味覺的訊號，因為口感上的高甜度未必等 ...

#61. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！

吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，建議改以適量低GI 水果取代。 ➂ 低GI 不等於低熱量. 值得注意的是， ...

#62. 飯前、飯後該吃哪些水果? 專家解析吃水果也有「時間學」

... GI水果水溶性纖維較多，可以減緩胃排空速度、也能增加飽足感，保持血糖平穩。高GI 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍眼、哈密瓜低GI 值水果：番茄、芭樂、葡萄、葡萄 ...

#63. 外食族的你，低GI 的沒?

... GI值，即Glycemic Index「升糖(葡萄糖)指數」。其定義是當食物在胃腸中慢 ... 大部分的水果都是低GI的，若能以水果當作點心，不僅能減少不必要的甜食 ...

#64. 史上最全的水果速查表含GI/GL/热量三大数据糖护士官方网站簡

水果gi 值表- 別把水果當正餐！先了解GI值防形成脂肪肝、肝癌TVBS新聞 · 水果甜甜的，控血糖最好別吃？ · 水果嗎？ · 表，看完不再糊涂>最全的476种食物升糖指数览表，看完不 ...

#65. 認識食物昇糖指數 - 療日子

水果GI值與糖度、總糖含量呈正相關 · GI值搭配碳水化合物重量計算GL值，評估更完整！ · 各國食物種類、飲食型態不同，GI值的食品標示與宣稱政策應因地制宜.

#66. 夏天水果必吃6樣，原來甜不甜與熱量無關！低GI、天然礦泉 ...

... 水果熱量越高，其實兩者之間沒有一定的關聯！只要不食用過量，均衡攝取水果 ... 梨子屬於水分含量豐富的水果，含水量達89%，GI值（升糖指數）低於55 ...

#67. 水果也會吃出脂肪肝吃高GI值水果要注意(138802)

其中，因為水果中的高糖分，以及果糖容易轉化為脂肪囤積的特性，許多愛吃水果的女性竟有嚴重的脂肪肝現象！許多水果的GI值很高. 所謂GI值是指某個食品吃 ...

#68. 水果gi 值- 水果升血糖排行榜，4张图帮你放心吃腾讯 - 8Rrh

果汁，或是處理過的水果，少了纖維後，gi值也會升高。水果在逐漸成熟的過程中，gi值會越來越高；所以最好不要讓水果放置到「爛熟」，比如桃子在剛成熟的時候是中、 ...

#69. 認識食物昇糖指數 - 長庚科大電子報

認識食物昇糖指數 ; GI高的食物，較容易使飯後血糖值上升 ; 水果GI值與糖度、總糖含量呈正相關 ; GI值搭配碳水化合物重量計算GL值，評估更完整！ ; 各國食物 ...

#70. 糖尿病人可以吃水果嗎？

... GI水果，可以吃不用怕。不過，新陳代謝科醫師游能俊認為，當謹慎地控制了份量，在水果選擇上，GI就不太會形成變數，不需要硬記GI值。游能俊建議 ...

#71. (2022) 水果GI值介紹與好處，1 分鐘快速判斷低GI 值水果

水果好營養，今天要帶這兩大族群的朋友來認識水果升糖指數（簡稱水果GI 值）. 文章最後有分享如何快速判斷食物的GI 值，記得要看到最後歐！！文章目錄閱讀時間(約4 ...

#72. 水果gi 值表- 專欄認識食物昇糖指數 - Srh33

新營腸胃科而所謂的高升糖指數也就是指GI值越高的食物吃下肚子之後因為很容易變成血糖. 用張表分析10種夏天常見水果食物升糖指數Glycemic Index 及升糖水果GI值○ ...

#73. 低升糖指數飲食法- 水果gi 值表 - M2Nk4

低GI水果清單. 百香果/ 熱情果GI值：約雖然它的糖分不低升糖指數指的是「食物對增加血糖快慢的影響力」。當GI值越高，就越容易使飯後的血糖值容易上升。

#74. 火龍果、藍莓等各水果升糖指數參考｜慎防低果糖水果- 水果gi 值

常见水果的果糖含量哦❣️ GI即“升糖指数，是反映食物引起血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖江坤俊說，水果也有分「高GI」、「中GI」和「低GI」，所謂GI值就是升 ...

#75. 水果gi 值表- 糖尿病飲食水果甜滋滋可不可以吃高雄市立聯合醫院

那些希望控制自己血糖的人群应该选择低gi值或者中等gi值的食物。当然，他们也可以选择搭配低gi值和高gi值的食物来确保饮食平衡。了解更多gi相关知识，请戳这里：低糖水果 ...

#76. 好吃又升血糖慢，糖尿病人、减肥人士都能吃！ - 水果gi 值

大多数的水果. 除了菠萝和瓜类水果外，大多数的水果的gi值较低，在55甚至更低。这是因为大多数的水果中含有大量的水分和纤维来平衡它们的天然糖分果糖。

#77. 控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚- 水果gi 值表 - Szg

需注意的是，糖尿病友吃水果時，建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數glycemic index的簡稱，含醣食物被吃下肚後，影響血糖上升快慢的數值。愈成熟 ...

#78. 肝癌TVBS新聞- 水果gi 值表

水果gi 值表- 原创血糖高可以吃什么水果张表告诉你6大低GI水果怎么吃手机搜狐 · 水果gi值表大全情感口述 · 水果熱量及GI值@ Nina營養師/食品技師:: 痞客邦 · 水果gi 值表.

#79. 水果好甜不敢吃？先看GI值- 高gi 水果

我最愛水分高的瓜類西瓜哈密瓜最不推薦的就是拿果乾當作水果來吃⚠️ 通常果乾不是越甜的水果GI越高❌這是個迷思～以下列給大家低GI的水果GI值< =55 青 ...

#80. 控制血糖8種超低GI水果，糖尿病人都食得！ - 水果gi 值

建議1天吃1 2份水果，並選擇纖維較多的低GI值水果，能夠延緩血糖波動，如聖女番茄、芭樂、奇異果等。. 反之，想控制血糖者，不建議吃高GI水果，如西瓜、榴槤、荔枝、 ...

#81. GL值是什麼？如何查詢GI值？ - 水果gi 值表 - T0Te

今天，小麦特意为大家找来常见水果升糖指数表，对照甄别，糖友以后也可以放心吃水果了：GI值虽低，但枣的含糖量高，不宜多吃. 葡萄. GI值：43. Tips：葡萄含丰富的多酚，是 ...

#82. 高gi 水果- 高GI值水果是长胖元凶！健身时到底该怎么吃？知乎 ...

控制血糖時水果怎麼吃？吃起來甜，代表升糖指數GI 值很高嗎？「低GI飲食」的觀念最早用在 ...

#83. 水果gi 值- 值和GL值分别指什么？了解这个糖尿病患者也能愉快 ...

某种食物与等量的葡萄糖 · 是什麽？ · 江坤俊說，水果也有分「高GI」、「中GI」和「低GI」，所謂GI值就是升糖指數，是跟白吐司做比較，100公克的白吐司在段時間內，看血糖會 ...

#84. 值水果芒果康健雜誌- 芒果gi

今天要帶這兩大族群的朋友來認識水果升糖指數簡稱水果GI 值高GI 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍眼中GI 值偏高水果：芒果、鳳梨、香蕉中GI 值偏低水果：低GI組GI值55 ...

#85. 水果gi 值表- 表，看完不再糊涂>最全的476种食物升糖指数览表

意大利麵GI值：減肥時都會避開麵類或白飯等，不過其實義大利麵是低GI食物。. 同研究指出義大利麵升糖指數約42，全麥意大利麵則更有在關注健康議題的人定有聽過「GI值 ...

#86. 水果gi 值表

：GI值虽低，但枣的含糖量高，不宜多吃. 葡萄. GI值：43. Tips：葡萄含丰富的多酚，是抗氧化的好食材. 香蕉. GI值：52. Tips：能吃不太熟的香蕉，更 ...

#87. 水果gi 值表- 食物+5大低GI水果

为家人存好！知乎>史上最全的476种食物升糖指数GI！为家人存好！知乎; 2020年最新食物升血糖排行榜，1张GI表教糖友放心吃知乎. 高GI 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍 ...

#88. 水果gi 值- 控制血糖8種超低GI水果，糖尿病人都食得！ - Y47Wfre

營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；許多民眾和糖尿病患者以為甜度高的水果、GI值就定高，其實不盡然。你知道什麼水果要少吃、什麼 ...

#89. 高gi 水果- 血糖高可以吃西瓜吗？六个吃西瓜不升血糖的小秘诀

高GI值水果是长胖元凶！健身时到底该怎么吃？ · 「18種夏季水果含糖量」1圖看！冠軍吃起來甜但卻是低GI水果高gi 水果 · 哪种水果最升糖？我总结了4张水果GI表知乎 · 控制血糖 ...

#90. 食物營養8種低GI水果！有助控制血糖兼減重- 火龍果gi

GI值，中文為升糖指數，有助於讓我們了解吃進該食物後，其影響血糖上升速度水果類：蘋果、芭樂、李子、火龍果、橘子、葡萄柚、草莓、小番茄等。

#91. 芒果是营养丰富的水果吗？ - 芒果gi 值 - 3Mp6Jr0

芒果GI值屬中低，資料GI值在建議中型愛文每次吃半顆剛剛好✓添加蛋白質來源起吃可以減少芒果對血糖的影響。值是“血糖生成指数，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高 ...

#92. 哪种水果最升糖？我总结了4张水果GI表知乎高gi 水果

29 พ.ย. 為食物GI值對照的參考指標，70以上屬於高GI食物高gi 升糖指数食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了项研究:32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组， ...

#93. 值在40~70之间的属于升糖指数中等的水果- 水果gi 值

般来说，人们只需要关注主食、含淀粉或糖的零食、含淀粉的蔬菜、含糖的水果和水果干等含碳水化合物食物的GI值。因为水果和水果干中含有蔗糖、葡萄糖和果糖， ...

#94. 她患2型糖尿病18年无并发症，总结了8条吃水果的经验_血糖

... GI）40. 橘子富含的膳食纤维和果胶，可以促进排便，降低胆固醇。橘子所含 ... 高颜值聊天交友，遇见就别错过！ 130万阅读. 3 · 江苏一高校9月18日起禁止 ...

#95. 多吃西红柿会让血糖升高？医生：其实，这3物才该少吃

此外，饮食上只要能限制好高GI食物的量，定期做好餐后血糖检测，了解自己身体对于不同食物的升糖反应，这样既能控制好血糖值，又可以兼顾饮食的质量。

#96. 打破廣告迷思第四節誰說白腎豆能減肥？！ - True Health

低GI食物不一定熱量低，像是肉類、油脂類食物GI值是低的，但吃多了不僅 ... 避免常態性的高油高糖飲食，每天均衡攝取各類蔬菜水果，才能瘦得健康又美麗！

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