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3.5kmジョグ＋坂道ダッシュ2本
起床から2分で家を出てタタターッと走ってきました🏃♀️
5時台はかなり涼しくて快適😊
朝から運動できると、とっても気持ちが良いですね✨
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マラソンフェスティバル in国営昭和記念公園 AUTUMNに出場してきました🏃♀️
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タイムは41分23秒で一般の部2位でした🥈
目標の41分切りには及びませんでしたが、最後まで諦めずに上半身をしっかり使って走れたことに成長を感じました。
復帰レースで入賞というご褒美をいただけて、とても嬉しいです☺️
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前日に不注意で靴擦れができてしまったのでニューハレの「サヨナラすれとマメ」を貼り、サシコミ予防として腰から背中にかけてはVテープを。
レース前後にはウィグライプロでグルタミン補給しました🎶
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このペースをフルマラソンで走ったら2時間54分台。
サブスリー返り咲きにはかなり黄色信号なので、引き続きがんばります😤
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来月は5000mにチャレンジ🏃♀️
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@ 国営昭和記念公園
坂道インターバルのあと、平地で400m×5のインターバルをやりました🏃♀️💨
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トレーニング前には、もちろん#クリアマッスルハイパー を
@muscletech_japan
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ロードのわりに、しっかりスピードが出て楽しかったぁ😆✨
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筋力と感覚がかなり戻ってきたので「ギアチェンジして最後のひと押し」ができるようになりました💪
これはもともとできなかったことです。
初サブスリー達成後、加圧トレーニングを始めてからできるようになりました。
(トレーニング開始してから1年はかかったかな？)
しかし、練習再開直後はこれができなくなって10年前に逆戻りしたかんじがしました😂
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ありがたいことに「もともと素質があったから速くなった」と言われることもあります。
しかし、加圧トレーニングによる筋トレをしなければ感覚を掴むことができなかったので
トレーニングの賜物だと断言できます。
トラックなら70秒台いけるかな？🤭
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