Search
Loving my lunch box! 🥣很愛我今天的午餐！🥦🥕🍠🍗均衡飲食！
#youarewhatyoueat #healthyeating #healthyfood #eatclean #buildmusels #burnfat #flatbelly #loseweigh
#healthylifestyle #fit #stayfit #healthy #fitgirl
Post workout lunch 💪🏻 my fav @tropeaka Salted Caramel LP 😋
#breakthough #betterMe #nopainnogain #workouttoeat #keepitburning #burnup #workoutmotivation #keeplean #workout #weightlifting #bodytransformation #BT #BBG #fitness #buildmusels #burnfat #flatbelly #loseweigh #healthylifestyle #fit #stayfit #healthy #fitgirl
I think it was my first time reaching 183 BPM (since after I care about heart rate)💓 I think my effort pay off! 💪🏻🏋🏻♀️🤸🏻♀️ I’m so satisfied!
#breakthough #betterMe #nopainnogain #workouttoeat #keepitburning #burnup #workoutmotivation #keeplean #workout #HIIT #Cardio #weightlifting #exercise #abs #arm #thigh #fullbody #bodytransformation #BT #BBG #fitness #buildmusels #burnfat #flatbelly #loseweigh #healthylifestyle #fit #stayfit #healthy #fitgirl
วันนี้เอาท่าบริหาร “หน้าท้อง”มาฝากอีกแล้ว
4 ท่านี้ อาจจะแอบยากนิดหน่อยสำหรับมือใหม่
เพราะปริ๊นซ์เพิ่มน้ำหนัก กับปรับท่าให้ท้าทายขึ้น
1.Sicilian Crunch (15 reps)
ท่านี้ปรับมาใช้ดัมเบลแทนได้ หรือถ้าใครไม่ไหว แค่เหยียดแขนขึ้นให้สุดจังหวะยกตัวก็พอจ้า
2.V-sit Crunch (15 reps)
ใครลงไม่ไหวหรือปวดหลัง สามารถวางศอกลงพื้นแล้วแค่ถีบขาขึ้น-ลงก็ได้ค่ะ
3.Hip Dips (15 reps, Left-Right for 1)
เกร็งหน้าท้องเยอะๆ ก้นไม่โด่ง แต่กดให้ขนานกับหลัง
ใครไม่ไหว ให้ Plank เฉยๆพอ ขอ 20 วินาที
4.Side Plank (20 sec/side)
ท่านี้ได้ลดเอวข้าง ปรับขาตรง พยายามยกสะโพกขึ้น และดันอกขึ้นไม่งอหลัง ใครไม่ไหว อนุญาตให้วางเข่าลงได้ค่า
ทำจบแล้ว ขออีก 2 เซท
รวมเป็น 3 เซทนะคะ ^^
#absworkouts #corestrength
#flatbelly #homeworkouts
#fatloss #gymmotivation
เอาใจคนอยากลดพุง และฝึกให้แข็งแรง
กับ 4 ท่าบริหารหน้าท้องแบบ Basic
ได้หน้าท้องทุกมิติ ทั้งด้านหน้า ด้านข้าง รอบเอว
ทำตามนี้ทุกวันนะ...
1.Bicycle 10 ครั้ง (ซ้าย-ขวานับ 1)
2.Crunch 10 ครั้ง
3.Side Crunch 10 ครั้ง (ข้างละ 10)
4.Plank 20-30 วินาที
ทำทุกวัน ดีทุกวันนะคะ แต่อย่าลืมว่า
"สาเหตุที่ทำให้เรามีพุง" หลักๆคือเรื่อง"การกิน"
พยายามเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
เพราะยิ่งกินเยอะ ไขมันจะยิ่งมาสะสมที่หน้าท้องเราค่ะ
#absworkout #flatbelly #sexyabs #homeworkouts
#ลดหน้าท้อง #ท่าลดหน้าท้อง
CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/
Note: More difficult variations of the movements in the video can be done. I would have used the easiest variations since this video is more geared towards beginners. Feel free to check out the original upper-body workout video and my push-ups 101 video to see more difficult versions of the movements in the video. Remember to leave a comment letting me know how your workout went! Goodluck!
For My Weight Loss ProgramEmail - [email protected] & Fitness ExpertCertified Nutritionist : Food Science & Sports ... ... <看更多>
Flat Belly, profile picture · Flat Belly ... #melakadelivery #fooddelivery #flatbelly #bento #lunchdelivery #dinnerdelivery #melakafood #fruitsalad ... <看更多>
flatbelly 在 #flatbelly - YouTube 的推薦與評價
How To Get Flat Belly In 5 Days | Get Flat Stomach without Diet-Exercise ... Subscribe to the #SSApp & get on with the #FlatBelly #Yoga Program with ... ... <看更多>