防疫第14天,沙發馬鈴薯都快發芽了🌱
來跟我一起動起來吧🔥💪🏽
『居家運動』臀腿訓練加一點核心😉
不用跑、不用跳的超級組課表:
💥深蹲+抬腳式臀推,各12-15下
💥相撲硬舉+側弓箭步,每邊各12-15下
💥臀橋後勾+弓步蹲抬膝,每邊各12-15下
💥棒式交替+側棒轉體+直膝船式交替,每邊各15下
✨不拿器材為入門版
✨2-3個動作為一組
✨每組每邊12-15下
✨組間休息1分鐘
✨重複4-5組
如果覺得不夠有感,可以再多做幾組😆👏
貼文先收藏起來,待準備好毛巾跟墊子就可以跟著動起來囉!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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fitnessfriyay 在 小薇 Olivia Facebook 的最讚貼文
『體重的數字真這麼重要嗎?』
G mornin🙋🏽♀️🙋🏽♀️🙋🏽♀️
這是我在 Hybrid Barbell 原力體能空間
before & after 的體態,雖說拍攝角度
姿勢與服裝不太一樣,但在體重機上的數字卻是一模模一樣樣!
耶嘿~這陣子的不忌口飲食讓我的體重又提升了,但有沒有運動的體態是不會騙人的,只要不停止訓練,體重數字真的不需要太在意
重點是站在鏡子前的自己,還有每一次的認真訓練與開心的吃😌😌
#感謝自己愛運動
#能吃能動真幸福
#原力體能空間
#BeforenAfter #Transformation #CurrentPhysique
#FitnessFriyay
#HybridBarbell
#WeitoFitness
fitnessfriyay 在 小薇 Olivia Facebook 的最佳貼文
I was born on this very dayyy 🎉🎂
非常用力地縮小腹自拍
表示最近吃的hen多
只要訓練不停止
身材比例就不會跑偏太多😝🤳
CARBS>ABS. A girls gotta Live!
🎂🍫🍔🏋🏽♀️🍭🍿🍕
⌚️: ALATECH.tw
#模糊了肌肉 #清楚地笑容
#今天我生日
#感謝大家的祝福
#August3rd #ThankYouAllForTheBirthdayWishes #TheBestPartOfTheDay #FitnessFriyay #WeitoFitness
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