Fatmie workouts 🔥
胖咪居家徒手全身訓練‼️
有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練(對!你們全部都是小胖丁😂🤤),這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高,所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷!👇👇👇
.
⭕️全身徒手訓練,共六個動作,每個動作40秒,中間休息10秒,完成六個動作為一大組,共4大組,完成每大組休息30-40秒。📌新手建議:每個動作30秒,中間休息10-15秒,共3大組,每大組休息50秒-1分鐘)
.
1⃣️交叉登山式+半波比
2⃣️前+側弓步蹲(左右腳輪替)
3⃣️左右來回深蹲跳
4⃣️站姿轉體+左右抬腿
5⃣️碰肩平板撐+深蹲
6⃣️深蹲跳+開合跳*2
.
不用特別拿碼錶計時器,YouTube 上搜尋hiit music 有各種秒數的音樂影片,非常方便唷🤤🤤🤤
小胖丁們趕快動身起來全身燃脂一波吧!!!💪🔥🔥🔥🔥
.
#胖咪健身 #居家訓練 #全身燃脂 #徒手訓練 #增肌減脂 #健身女孩 #運動女孩 #健身 #翹臀養成 #邁向翹臀之路 #fatmieworkouts #fitness #workout
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「fatmieworkouts」的推薦目錄:
- 關於fatmieworkouts 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
- 關於fatmieworkouts 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
- 關於fatmieworkouts 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於fatmieworkouts 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於fatmieworkouts 在 Fatmir Shabani (fatmirshabani) - Profile - Pinterest 的評價
- 關於fatmieworkouts 在 followme #tiktok #exclusive #workouts #daily #posts - Facebook 的評價
- 關於fatmieworkouts 在 #gjesi: Në vrap me Arineta Mulën - YouTube 的評價
fatmieworkouts 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
fatmieworkouts 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
fatmieworkouts 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
fatmieworkouts 在 followme #tiktok #exclusive #workouts #daily #posts - Facebook 的推薦與評價
561 views, 39 likes, 4 loves, 2 comments, 1 shares, Facebook Watch Videos from Lindita: #followme #tiktok #exclusive # workouts #daily #posts. ... <看更多>
fatmieworkouts 在 #gjesi: Në vrap me Arineta Mulën - YouTube 的推薦與評價
Garage Workouts. Garage Workouts. •. 28 views 4 hours ago ... #gjesi: Intervistë me Fatmir Makollin dhe Doruntina Rexhepin. ... <看更多>
fatmieworkouts 在 Fatmir Shabani (fatmirshabani) - Profile - Pinterest 的推薦與評價
More ideas from Fatmir Shabani. Body Workout Plan, Abs Workout Routines, Gym Workout Videos, Plank Workout, Gym. Does The 30 Day Plank Challenge Actually ... ... <看更多>